Algunos errores alimentarios del deportista que nunca debería cometer

Fuente : ndsalud.blogspot.com

Existen algunos errores muy básicos que sin duda podrían evitarse con la educación nutricional adecuada en los deportistas y que en diversas ocasiones han tenido consecuencias negativas en la evolución de su carrera deportiva.

• Pensar que con megadosis el efecto de algunos nutrientes o suplementos es mayor y beneficioso.
• Creer que el aumento del aporte proteico, por sí solo, aumenta la masa muscular.
• Pensar que es posible la pérdida de peso únicamente con el ejercicio.
• No hidratarse en entrenamientos y competiciones.
• Pensar que el sustrato energético utilizado en la competición va a depender exclusivamente de la última comida.
• No respetar el reposo postprandial adecuado. 
• Suprimir o introducir alimentos o suplementos nuevos antes de la competición.

Tomado de: Pons Salas V. Pedagogía de la alimentación y la nutrición del deportista. En: Lizarraga Dallo A et al. Alimentación y deporte: tendencias actuales, tecnología, innovación y pedagogía. Madrid: IM&C; 2010. p. 41-55.