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El acné es una patología de la piel muy frecuente que aparece en la adolescencia y durante la juventud, y en pocos casos dura hasta la edad adulta.
Los cambios hormonales son la principal causa de la aparición de los granos en la piel también conocido como acné.
Existen otros factores que puede empeorar esta afección de la piel como es la alimentación.
Ciertos alimentos deben evitarse ya que causan la inflamación en la piel por la presencia de bacterias.
Los alimentos que hay que evitar cuando se tienen acné son:
- alimentos pre-cocinados y altamente industrializados como galletitas, snacks, golosinas, etc.
- jugos comerciales y bebidas gaseosas
- embutidos
- alimentos con harinas y azúcar refinados
- comidas picantes
- café
- salsas, sopas y caldos comerciales
- aderezos especialmente el kétchup
El chocolate es uno de los alimentos más controvertidos en relación al acné ya que para algunos es un producto que provoca el aumento del acné y en otros no.
La reacción de las personas con el consumo de chocolate y el acné es diferente en cada persona, pero además dependerá del tipo de chocolate que se consuma.
El cacao no contiene ninguna sustancia que favorezca la aparición del acné por lo que si se consume chocolate negro no habrá reacciones en la piel.
En algunas personas el azúcar de los chocolates comerciales empeora el acné que ya tienen en especial si se consume mucha cantidad. Si se ingiere en forma moderada tampoco provocara un aumento sustancial del acné.
Los alimentos que se recomiendan comer cuando se tiene acné son:
- frutas
- verduras
- carne roja, pollo, pavo sin grasa
- legumbres
- soja
- cereales integrales
- aceite de linaza
- beber agua
Una dieta natural y balanceada puede ayudar a reducir el acné y a equilibrar las hormonas del cuerpo para que no se siga generando más granos.
El acné es un problema estético que afecta y preocupa a gran cantidad de jóvenes. Por eso mas allá de que se realicen tratamientos médicos o cosméticos para eliminarlo, se debe cuidar nuestra alimentación para lograr buenos resultados.
