Fuente:dietaequilibradasemanal.com

Con la llegada de la primavera todos comenzamos a pensar en nuestra operación bikini, pues sabemos que a las apuradas los resultados no son los esperados. Entonces, este el momento para comenzar a cuidar la alimentación, la actividad física, así como a preparar la piel para exponerse al sol con ayuda de la dieta.
Algunos alimentos que podemos incluir con mayor prioridad en nuestra dieta para que nuestra piel al exponerse al sol adquiera un bronceado bello pero por sobre todo, sano son:

  • Frutas y verduras de color naranja: son ricas en vitamina A y carotenos, que contribuyen a mantener la elasticidad de la piel así como también, a evitar su sequedad dado que poseen función antioxidante. Asimismo, si desde ahora consumimos más zanahoria, albaricoques, melocotón, y demás, podemos obtener un mejor color al tomar el sol.
  • Verduras de hojas verdes: las acelgas, espinacas, berros y rúcula también contienen carotenos antioxidantes y que ayudan a coger un buen color así como a cuidar la salud de nuestra piel.
  • Pescado: el pescado, sobre todo el azul o graso puede ayudarnos a conservar la integridad de la piel y evitar su sequedad al exponernos al sol, dado que sus omega 3 tienen función antioxidante y conservan la integridad de las células.
  • Agua y zumos: los zumos naturales así como el agua nos proporcionarán una buena hidratación, fundamental para obtener una piel sana y bella al mismo tiempo. Podemos beber zumo de tomate, de sandía, de zanahoria u espinacas que además de agua nos ofrecen antioxidantes y carotenos.
  • Frutos secos: su contenido en antioxidantes como el selenio y la vitamina E ayudarán a cuidar las células de la piel y además, el poder antiinflamatorio de sus ácidos grasos evitará lesiones en la misma.
  • Cítricos: la vitamina C que éstos alimentos ofrecen proporcionan una mejor integridad y elasticidad a la piel, pues este micronutriente interviene en la síntesis de colágeno y ayuda a cicatrizar heridas. Entonces, consumir frutas cítricas así como tomate, pimiento, perejil u otros alimentos ricos en vitamina C será de gran ayuda.

Con estos alimentos protagonizando nuestra dieta podremos preparar la piel para exponerla al sol sin descuidar su salud y sin desperdiciar el color que sólo el verano puede darnos mediante un bronceado saludable.
Fuente:hispavida.com

El mundo de las infusiones es muy amplio, la naturaleza nos ofrece una grandísima variedad,  y sobre todo muchas de estas infusiones tienen grandes beneficios sobre la salud de quienes disfrutan de ellas.
Una de estas plantas es el Boldo (Peumus boldus) originaria de América del Sur, y desde hace siglos se conoce su uso.
El té de boldo tiene gran cantidad de beneficios  debido a sus principios activos:

  • Alcaloides en forma de Boldina.
  • Aceites esenciales tales como el eucalipto, ascaridiol, p-cimol.
  • Flavonoides.
  • Otros componentes antiinflamatorios.

¿Qué beneficios podemos tener de una infusión de boldo?

  • Ayuda en la digestión.
  • Es un protector hepático, ya que los alcaloides presentes en el té de boldo contribuye a evitar que se formen cálculos.
  • También es efectivo en el tratamiento de problemas de flatulencias.
  • Estimula la producción de bilis
  • El boldo contiene una sustancia llamada Ascaridol  que estimula el Sistema Nervioso Central,  y por esta razón en algunos lugares es común el uso del té de boldo para la fatiga y el cansancio.
  • El Ascaridol también puede ser utilizado para librarse de parásitos intestinales.
  • El té de boldo, también tiene propiedades antioxidantes por lo que se recomienda para proteger nuestras células en el proceso de envejecimiento de las células.  También se le conocen efectos antiinflamatorios, y por tanto algunas mujeres las utilizan para dolores menstruales.
  • Algunas personas consideran que  el té de boldo por sus efectos depurativos así como su influencia positivo en el metabolismo de grasas puede ser útil en procesos de pérdida de peso.

¿En qué dosis se recomienda?

Se recomienda no tomar más de dos o tres veces a la semana,  y  no más de 3 gramos de boldo por día.  El consumo excesivo podría llegar a ser perjudicial.

¿Cuándo no se debe tomar té de boldo?
Existen algunas condicione donde el té de boldo está contraindicado:

  • Obstrucción de vías biliares.
  • Enfermedades del hígado severas
  • Embarazo
  • Mujeres en período de lactancia
  • Niños

En todo caso, no se debe abusar del té de boldo, ya que esta planta puede llegar a ser tóxica,  por lo que no olvidemos mantener su consumo dentro de las dosis recomendadas.
Fuente;nutricion.pro

Los huevos son una importante fuente de proteínas para nuestro cuerpo, sustancia responsable por la renovación de los tejidos. Las proteínas también ofrecen vitamina A y fosforo, entre otros nutrientes, para nuestro organismo.

Pese a su tamaño ¿Cuáles son las diferencias nutricionales entre los huevos de gallina y codorniz?

En relación a las calorías, no hay grandes diferencias entre los dos huevos, aunque el de codorniz pese cinco veces menos que el de gallina. Una unidad de huevo de codorniz tiene 80,5 calorías y el huevo de gallina 82,1.

Una de las grandes preocupaciones relacionadas al consumo de huevo está relacionada al colesterol. En este punto, el pequeño huevo de codorniz tiene casi el doble de colesterol en relación al de gallina. El huevo de codorniz tiene 422 miligramos y el de gallina 260 miligramos.


Las proteínas, sustancias encontradas en buena cantidad en los huevos, aparecen más en los huevos de codorniz; 6,5 miligramos en cuanto el huevo de gallina cuenta con 5,8 miligramos.

¿Buscas una fuente de calcio? El huevo de codorniz es la mejor opción para ti, tiene 31 miligramos contra 28 miligramos del huevo de gallina.

Contra anemia, nada mejor que alimentos ricos en hierro. Los huevos tienen esta sustancia, sobre todo el huevo de codorniz: 1,85 miligramos contra 0,99 miligramos del huevo de gallina.

Vitamina A también está presente, especialmente en el huevo de gallina: 60,5 miligramos contra 40 miligramos de huevo de codorniz.

Fuente:nutricion.pro

Todo el mundo habla y conoce los beneficios del famoso té verde, pero lo que poca gente conoce las ventajas de la ingestión del té blanco. El sabor es dulce y ligero, el opuesto de su hermano amargo té verde.

Una de las grandes diferencias entre ambos es que, el té blanco, después de su recogida del árbol, sus hojas pasan por una breve fermentación antes de ser llevadas para secar, en cuanto el té verde es llevado para secar inmediatamente. Eso explica la intensidad del sabor.

El té blanco cuenta con una concentración diez veces más grande de fitoquímicos que combaten y previenen enfermedades que el té verde. Eso también explica su precio y la dificultad de encontrar té blanco en algunas tiendas.

Conozca, a continuación los beneficios del té blanco para la salud:


  • Entre las sustancias que encontramos podemos destacar los bioflavonoides y catequinas, importantes antioxidantes que mantienen losradicales libreslejos de nuestro organismo.
  • La ingestión de té blanco previne el aparecimiento de algunos tipos de cáncer, sobre todo de aquellos que afectan el sistema digestivo. El té blanco también aumenta la densidad ósea y evita osteoporosis, además de evitar el riesgo de formación de las dolorosas piedras en los riñones.
La única desventaja del té blanco es que, por ser rico en cafeína, no es indicado para quien sufre de hipertensión o para quien está embarazada.

"Los expertos sugieren tres tazas diarias de té blanco al día para reducir los riegos de ataques al corazón en más de 10%."


Fuente:dietadecomidaparaadelgazar.com

He aquí diez recomendaciones para bajar de peso que van a darte los resultados que  has estado buscando. Por lo tanto, asegúrate de seguirlos paso a paso. Te vas a sorprender por lo rápido que puedes alcanzar tu meta. No importa que recomendaciones vas a seguir, sólo asegúrate de hacerlas.

  1. Toma mucha agua. El objetivo es reemplazar  las bebidas que están llenas de azúcar de tu refrigerador, por agua potable.
  2. No guarde los alimentos en su casa que sabe que engordan. Es muy fácil  comer algunas papas fritas o una barra de chocolate, cuando están justo en frente de ti. Cambie estos artículos por algunas frutas.
  3. Involucre a su familia en su desafío. Su apoyo será muy alentador. Pídales que le ayuden a mantenerse en el camino mientras trata de lograr su meta.
  4. No comas grandes porciones de alimentos. Muchas veces por falta de costumbre llenamos de más nuestros platos. Comienza a enfocarte en la cantidad de alimentos que comes.
  5. No vayas al supermercado con hambre. Cada vez que haces esto, harás que elijas alimentos que normalmente no son una buena elección. Es muy difícil que  puedas pensar en alimentos saludables cuando tienes hambre.
  6. Omitir el pan de tu dieta. El pan te hace engordar. Trata de hacer un plan de comidas para tu pérdida de peso. Hay muchos sustitutos que se pueden utilizar en lugar del pan.
  7. Incluye más frutas y verduras en tu alimentación. Comer  frutas y verduras por tener un alto contenido de agua, muy pocas calorías, además de nutrientes esenciales y vitaminas.
  8. Controla tu peso regularmente. Cuando realmente veas la diferencia en el espejo, ¡qué estímulo para seguir!. Hay algunos productos de pérdida de peso como el Programa Comer para Perder que son buenos y te van a ser de gran ayuda.
  9. Celebra tus logros, no importa lo pequeño que parezca. Asegúrate de premiarte con algo que no sea más comida. Cómprate algo de ropa nueva o algo de música que te guste.
  10. Ponte pruebas a cumplir con metas pequeñas en el camino hacia tu gran objetivo. El hacerse cargo de la responsabilidad te hará llegar más rápido y así poder cumplirlo.

Ten en cuenta estas 10 recomendaciones para bajar de peso que he compartido contigo y si las aplicas, con tu voluntad y esfuerzo créeme  que lograrás adelgazar, pero por sobre todas las cosas te sentirás mejor, con más energía y el espejo te devolverá la imagen que siempre quisiste tener.

Sigue adelante y si comienzas hoy, te sorprenderás gratamente de los cambios positivos que vas a tener.

7 Razones para evitar las gaseosas

Fuente:bajardepeso-x.com

Con tantas razones para dejar de beber refrescos, es una maravilla que todavía su consumo es tan grande. Si estás en una dieta para bajar de peso , o lo que desea es comer más sano, es algo a considerar. Así que ¿por qué debería dejar los refrescos, y lo que hay que beber en su lugar? Aquí están 7 razones excelentes para parar de beber gaseosas para bien, ahora mismo!

1. Están cargadas de químicos
Si crees que es mejor beber gaseosa de dieta que gaseosa común, estas equivocado. La soda de dieta contiene edulcorantes artificiales que algunos estudios han encontrado que esta relacionado con el cáncer. Y el mes pasado, muchas empresas de cola dejó de usar un colorante especial porque lo temía, también estaría vinculado con el cáncer.

2. Llenos de calorías vacías
Esta razón para dejar de beber gaseosas se aplica a los refrescos regulares en particular. Compruebe la etiqueta y verás que está cargado de calorías, la mayoría de los cuales son de azúcar. La mayor parte de las calorías de azúcar ni siquiera provienen de azúcar “real”, proceden de jarabe de maíz de alta fructosa, que nuestros cuerpos no procesan de la misma manera como otros azúcares. Si vas a usar todas esas calorías (alrededor de 150 por porción), ¿por qué no usarlos y conseguir un poco de nutrición valiosa al mismo tiempo? Te sugiero renunciar a los refrescos y elegir un producto natural, sin azúcar añadido, como zumo de fruta en su lugar. Claro, todavía tendrá un poco de azúcar, pero también va a recibir los antioxidantes y otros nutrientes con ella.

3. Afectan a los huesos
Un estudio realizado en 2001 por el Centro de Investigación de la Universidad de Creighton Osteoporosis sugiere que podría haber dos razones por las que beben gaseosas tienen huesos débiles. En primer lugar, los productos químicos de soda pueden hacer que su cuerpo no pueda excretar correctamente el calcio que necesita para mantener sus huesos, y segundo, que si bebe soda, no está obteniendo calcio de la bebida, mejor optar por otra bebida, como la leche. De cualquier razón es suficiente para convencerte a dejar los refrescos!

4. Cafeína
Para la mayoría de nosotros, la cafeína es una necesidad, la química mágica que nos levanta y nos permite seguir adelante. Sin embargo, para algunos, puede causar una multitud de problemas, incluyendo insomnio, ansiedad, problemas de estómago, y latidos irregulares del corazón y la respiración… y que incluso molesto zumbido en los oídos. Si no va a dejar los refrescos, por lo menos considerar el cambio a una versión sin cafeína!

5. Son terriblemente adictivos!
Todo el azúcar, toda la cafeína… los refresco tiene el potencial de ser muy adictivos, y para algunos, como yo, es horrible. La primera vez que decidió dejar los refrescos, tenía síntomas de abstinencia, como agitación, ansiedad, dolor de cabeza y desagradable. Me sentí como un drogadicto en recuperación, y de acuerdo con mi médico, mi droga eran las gaseosas. Puede sonar demasiado dramático, pero es la verdad.

6. Provoca caries
Soda, teniendo un alto contenido de azúcar y ácido, también pueden causar caries. ¿Cómo? Las bacterias naturales en nuestra alimentación bocas en el azúcar de los refrescos, y luego excretan ácidos que debilitan el esmalte de los dientes, que causa las caries. De hecho, la mayoría de los dentistas están de acuerdo que beber refrescos es la principal causa de caries, especialmente en los niños.

7. Puede dañar el sistema inmunologico
Las gaseosas también pueden dañar el sistema inmunológico. El azúcar en refrescos debilita su sistema para un máximo de cinco horas después de que bebes, haciéndolo más susceptible a los gérmenes. Según el Dr. Sears, esto puede ocurrir incluso después de sólo dos refrescos! ¿Por qué no estimular su sistema inmunológico – parar de beber gaseosas y beber jugo de naranja!


El cartilago de tiburón es un antiinflamatorio muy potente, capaz de aliviar dolores de artritis y aumentar la movilidad de las articulaciones.  Es muy útil para personas mayores ya que ayuda a recomponer el deterioro de las articulaciones que aparece con la edad y en la artrosis.Es analgésico y estimula el sistema inmune.
 El consumo de cartilago de tiburón es también muy usual como preventivo para los deportistas que suelen sufrir desgarramientos musculares, articulaciones inflamadas e inflexibilidad.
Se extrae del exqueleto de dicho animal.

Sinusitis



Mujer estornudando.

Fuente:www.bbc.co.uk
Los sinus (bolsillo en latín), son espacios aledaños a la nariz que se llenan con mucosidad filtrada desde ella.
Los seres humanos tenemos cuatro grupos de cavidades de este tipo: maxilares (alrededor de la cavidad nasal), frontales (alrededor de los ojos), etmoides (entre los ojos) y esfenoides (detrás de los etmoides, entre la nariz y el cerebro.
Pero, ¿para qué sirven estas cavidades? Se han propuesto muchas teorías.
Podrían proteger nuestros ojos y las raíces de nuestros dientes de los cambios bruscos de temperatura, casi como un amortiguador cuando recibimos viento directamente en la cara.
Se dice también que sirven para mantener la temperatura y humedad del aire que respiramos, para balancear el peso de nuestro cráneo o incluso para mejoras la resonancia de nuestra voz.
Lo cierto es que, tristemente, sólo sabemos de estas cavidades cuando se bloquean de mucosidad y ésta se infecta, lo que produce uno de los dolores de cabeza más desagradables.

Autopsia de un asesino


Fuente:www.nutricion.pro

La gastritis ocurre cuando el revestimiento del estomago inflama o hincha. Lagastritispuede durar poco tiempo o convertirse en crónica, permaneciendo por meses o años. Normalmente es provocada por el uso prolongado de medicamentos como analgésicos o antiinflamatorios, exceso de alcohol, infección causada por bacterias,estrésexcesivo, ingestión de sustancia corrosivas, entre otros.

Los síntomas de la gastritis  son pérdida de apetito, náuseas, vómitos y dolor en la parte superior de la barriga.

Existen algunos alimentos que pueden aliviar los malestares causados por gastritis,  conozca los mejores remedios caseros para esta enfermedad:

El  agua de arroz,  líquido resultante de su cocimiento, cuenta con muchas propiedades medicinales; es eficaz contra la acidez estomacal, mala digestión y gastritis. Antes de que el arroz esté a su punto, retira el exceso. Beba esta agua fría o caliente para combatir el malestar.


Sazona tus comidas con aceite, el es capaz de combatir algunas bacterias responsables por parte de los casos de gastritis. Utiliza elaceiteen temperatura ambiente, cuando calentado pierde algunas de sus propiedades.

El brócoli  funciona como un antiácido natural, si consumes 80 gramos de este vegetal sentirás los beneficios en la salud de estomago.

La banana es indicada para el tratamiento degastritisporque tiene almidón, sustancia que empieza a ser digerida en la boca, lo que evita que el estomago se llene de acido para hacer la digestión. Lafrutatambién tiene fibras, buenas aliadas para la digestión.

El agua de coco, además de libre de grasas y muy hidratante, ayuda a recuperar las paredes del estomago dañadas. Es un excelente remedio para gastritis.

Dietas para eliminar celulitis


Fuente:dietaequilibradasemanal.com


En la actualidad podemos encontrar muchos tratamientos y dietas para eliminar celulitis, entre los tratamientos encontramos la endermologia, la liposuccion y muchos otros tratamientos similares.
Existen diversas prácticas que podemos llevar a cabo para eliminar o prevenir la celulitis. Además de una alimentación adecuada, el ejercicio físico y los masajes, han probado tener efectos muy importantes para reducirla, ya que activan y mejoran la circulación de la zona afectada.

Una vez que ya conocemos la relación que existe entre una buena circulación y la celulitis, debemos saber que un buen riego sanguíneo retrasará la acumulación de grasas y, al mismo tiempo, la ausencia de las mismas permitirá que la sangre fluya con facilidad. El estrés y la tensión pueden reducir la calidad de la circulación, así que, tanto el ejercicio físico como la posterior relajación y estiramiento de los músculos serán de mucho beneficio para nuestro cuerpo.

Hablando sobre las dietas para eliminar celulitis, se recomienda aumentar el consumo de líquidos, cualquier bebida natural es recomendable, pero sobre todo se recomienda beber agua pura. Ademas existen determinadas infusiones especialmente beneficiosas para nuestro organismo. La Savila es una de ellas, ya que ayuda a aliviar dolores menstruales y las molestias de la menopausia, es anti inflamatoria y diurética, ademas tiene un excelente efecto sobre la circulación de la sangre, beberla o utilizarla en cualquiera de las dietas para eliminar celulitis, nos reportara excelentes beneficios.

Debemos mencionar que las cenas requieren de un especial cuidado, ya que al momento de dormir por lo general se tienen muchas horas de reposo en las que se quema la mínima parte de lo ingerido. Por esta razón, lo mejor es cenar tan solo un poco. También hemos de prestar atención al consumo de azúcares, porque, éstos pueden ser la materia prima para la fabricación de la grasa, siempre que no sean quemados en su totalidad.

A continuación conocerás una recomendación de las dietas para eliminar celulitis:
Almuerzo.

  • Espinacas salteadas con jamón.
  • Pescado a la plancha.
  • Fruta fresca (fresas, kiwi, piña o mandarina) o bien frutas secas (orejones, higos secos).
Comida.
  • Crema de calabazin.
  • Mejillones al vapor.
  • Yogur o cuajada o bien queso fresco.
  • Fruta y verdura en abundancia.

Cena.

  • Alimentos ricos en minerales(queso, legumbres, jamón, pescado).
  • Agua o zumo de frutas.


Alternativas para Reducir el Abdomen

Fuente:dietaequilibradasemanal.com
Es muy importante mantener nuestra salud, teniendo nuestro abdomen de con las medidas mas saludables. Muchas personas están interesadas en reducirlo por cuestiones de estética, pero deben tomar conciencia que lo mas importante es la salud.

A continuación le nombraremos algunos métodos tradicionales utilizados que han probado ayudar a  reducir el abdomen:

1- Criolipólisis
Es un método no invasivo que elimina los adipocitos o células grasas de forma selectiva mediante un sistema de frío que no daña el resto de las células de la piel. El tratamiento es indoloro, ya que la zona permanece anestesiada por el frío. Los flancos de la cintura, el área abdominal y la espalda son las zonas que mejor responden a esta técnica. La máquina posee un aplicador externo de vacío con paneles de enfriamiento que se coloca directamente sobre la piel con grasa localizada.
El número de sesiones depende de las necesidades que requiera cada persona,con un tratamiento se puede eliminar hasta un 20 por ciento de la grasa tratada. Los resultados de los estudios realizados evidencian una reducción de entre cinco y siete milímetros de grosor de la grasa por sesión en la mayoría de los pacientes.
No todas las personas son aptas, el candidato ideal es una persona delgada, pero con depósitos de grasa modestamente pronunciadas que son difíciles de eliminar con la dieta o el ejercicio.

2 – Abdominoplastia
Hay casos en los que ni las dietas ni el ejercicio parecen surtir efecto, en personas obesas que adelgazaron mucho, queda un faldón de piel, o que han dado a luz en varias ocasiones y perdieron la tonicidad muscular de la zona abdominal. Para estos casos la opción es la dermolipectomía abdominal, conocida como abdominoplastia.
Consiste en la eliminación del exceso de piel y de la grasa abdominal al mismo tiempo que se corrige la flacidez de la pared muscular.
La piel separada se estira en dirección al pubis y la piel sobrante se elimina, el ombligo se coloca en su nueva posición. Finalmente, se sutura y se coloca un vendaje que la paciente llevará entre 12 y 14 días, después de haber permanecido uno o dos días hospitalizada.

3 – Ejercicio físico, abdominales
La reducción del abdomen por medio del ejercicio físico es mucho mas lenta y gradual, y no tiene los efectos deseados en los casos extremos. En función del tipo de ejercicio abdominal será la zona que se trabaje. Puede verse un capítulo completo de ejercicios en la sección Ejercicios para abdominales. Estos ejercicios deben complementarse con ejercicios de tipo aeróbico que permiten que la grasa acumulada se transforme en energía.
Fuente:dietaequilibradasemanal.com

Si estas buscando la forma de ejercitar tus muslos y piernas, y ya te cansaste de seguir aquellas pesadas rutinas de ejercicios dentro del gimnasio, existen algunas alternativas que te permitirán mantenerte en forma sin la necesidad de cansarte tanto. A continuación conocerás 3 ejercicios básicos que están diseñados especialmente para quemar la grasa de tus muslos y de esta forma lucir unos miembros bajos mucho mas tonificados y esbeltos.
Como ya debes saber la recomendación es siempre la misma, es una muy buena idea combinar una rutina de ejercicios con una buena dieta. Estos son solo algunos ejercicios básicos que te ayudaran a quemar la grasa de tus muslos.
  • Correr Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que te ayudaran a quemar la grasa de tus muslos  y correr es el mejor de ellos. Ya que correr pondrá a trabajar los cuatro grupos musculares de los muslos, esto hará que cada grupo quema grasa con cada zancada. Un trote de al menos 60 minutos al día, puede quemar desde 350 hasta 600 calorías, dependiendo de tu peso corporal y la velocidad imprimida en la carrera.
  • Jugar Tenis El deporte del tenis es una muy buena manera de perder la grasa de los muslos, porque nuestras piernas están en constante movimiento y flexionando constantemente. Correr por la cancha para golpear la pelota, le otorgara a todo tu cuerpo el ejercicio cardiovascular necesario para perder la grasa.
  • El ciclismo o Spinning es uno de los deportes mas realizados por las personas, aunque no es tan efectivo como correr, esta actividad puede ser muy divertida y proporcionar un ejercicio sencillo para todas aquellas personas que aun no están listos para correr. Una hora de Ciclismo o Spinning puede quemar hasta 700 calorías, ademas nuestros muslos se mantendrán en constante movimiento, lo cual les ayudara a tonificarse mientras queman grasa.
Para finalizar, cabe mencionar que el ciclismo o spinning ponen a trabajar los muslos, el trasero y las pantorrillas, de manera que este ejercicio, es el mas efectivo en caso de que desees tonificar especialmente esa sección de tu cuerpo.
Cuando te sientas cansada de realizar alguno de estos ejercicios para quemar la grasa de los muslos, lo mas recomendable es realizar otra actividad de entre estas tres, ya que cualquiera de estas le darán a tus muslos el mismo ejercicio que muchos de los ejercicios tradicionales.

Fuente:dietaequilibradasemanal.com

Cuando se quiere adelgazar rápidamente, a menudo se recurre a las dietas líquidas. Sin embargo, si no prestas atención a las calorías que ingieres, puedes terminar consumiendo incluso más, que con tu dieta habitual.
Uno de los errores más frecuentes de las dietas para adelgazar, es desestimar las calorías de los líquidos. No obstante, aún cuando se trate de las llamadas bebidas light, diet o bajas en calorías, todos los líquidos aportan calorías. La única bebida exenta de calorías es el agua. Por lo que si te dispones a adelgazar con una dieta express, conviene que tengas presente las calorías líquidas de las dietas rápidas.
Te sorprenderá  saber cuántas calorías puede llegar a tener un simple café con leche, por no hablar de las de un zumo puro y natural de naranjas.
Las calorías de los líquidos pueden hacer peligrar tu dieta para adelgazar, si no tienes en cuenta su aporte energético. Aún cuando hayas decidido hacer una dieta líquida y especialmente en este caso, el hecho de no ingerir sólidos, puede crear la falsa sensación de no estar consumiendo calorías. Nada más lejos de la realidad, las bebidas, incluso las light, tienen calorías y en ocasiones, demasiadas.
Tanto más si consumes bebidas carbonatadas o alcohólicas o si les agregas azúcar en lugar de edulcorante a tus jugos e infusiones. Sin embargo, la principal sorpresa te la pueden dar los saludables zumos naturales de fruta. Sin duda, esquisitos y muy sanos pero también muy calóricos.
Para evitar disgustos, podemos utilizar la siguiente tabla de calorías en las dietas líquidas.


Consejos para comer conscientemente

Fuente: facildedigerir.com

En esta época de fiestas que estamos rodeados de platillos deliciosos y con una fuerte carga emocional, no se trata de no comerlos o de sufrir al hacerlo.  Si no de disfrutarlos de forma saludable.  ¿Cómo conciliar los platillos y eventos de esta época con un estilo de vida saludable?

Desde mi punto de vista, parte de un estilo saludable es disfrutar de las tradiciones, los platillos que nos gustan, la convivencia social, pero sin dañar nuestra salud y actuando congruentemente con lo que le funciona a nuestro cuerpo.  Una de las mejores maneras que yo he encontrado para disfrutar de forma sana la comida en general es adoptando las prácticas del comer conscientemente.

Comer conscientemente o, en inglés, “mindful eating” es una práctica que involucra traer toda tu atención a lo que comes y al proceso mismo de comer.  El énfasis  se centra no solo en el qué, sino en el cómo se come.  Comer conscientemente involucra escuchar a tu cuerpo para determinar qué, cuándo y cuánto comer.  Implica explorar la comida con tus cinco sentidos, examinar los pensamientos, emociones y sensaciones que surgen al comer.
Comer conscientemente ayuda a comprender y mejorar tu relación con la comida y a devolverle el sentido de placer y satisfacción al acto de comer.

Consejos para comer conscientemente

Busca un lugar en el que te sientas cómodo y siéntate a comer.  Cuando comemos parados, platicando, mientras servimos a otros, el foco de nuestra atención tiende a estar en otra actividad (la plática, las necesidades de otros) lo que hace que no tengamos ni idea de qué ni cuánto estamos comiendo.

Antes de servirte, tómate un momento para observar todas las opciones de comida ante ti.  Explora la comida con tus sentidos.  ¿A qué huele? ¿Cómo se ve?  ¿Qué realmente deseas comer?
Una vez que has decidido lo que comes, detecta tu grado de hambre FISIOLÓGICA.  Y sírvete en porciones de acuerdo a tu hambre fisiológica no al hambre emocional, no al antojo.
Si te es difícil elegir entre todas las opciones, sírvete poco de todo y disfrútalo poco a poco.  Verás que con unos cuantos bocados recibirás el sabor y el placer que  buscas, realmente no es necesario comer demasiado para sentir placer.

Reacciona menos y decide más. Ante el impulso de comer algo o de comer mucho, para un momento y pregúntate: ¿realmente quiero esto? ¿por qué siento tantas ganas de comerlo, es por hambre fisiológica o por una carga emocional?  De acuerdo a las respuesta decide en consciencia si comes o no.

Come pausadamente.  ¿Se han fijado como la mayoría de las personas en cuanto se meten un bocado a la boca, ya están partiendo el siguiente, y aún sin tragar el bocado anterior, se meten más alimento a la boca? Esta práctica ocasiona que comamos demasiado rápido sin digerir correctamente los alimentos, sin dar tiempo a que el cuerpo registre la señal de saciedad y sin disfrutar lo que comemos.  Una estrategia que me encanta para solucionar esto es soltar los cubiertos después de habernos metido un bocado a la boca.  Y volver a tomarlos hasta que hayamos tragado.

Cierra los ojos.  De cuando en cuando, cierra los ojos al masticar y percibe las texturas, la temperatura, los sabores, los olores de lo que comes.
Pon tu atención en el acto de tragar también.  ¿A qué sabe la comida?¿Qué es lo que quieres comer ahora?
Contacta contigo constantemente para saber tu grado de hambre y satisfacción.  Para de comer cuando te sientas satisfecho.  Para aprender a detectarlo te recomiendo leer: Espectro del hambre y la saciedad Parte I, Parte II y Parte III.

Da gracias. Siéntete afortunado por poder degustar los alimentos que tienes frente a ti.  Agradece, a la vida, la madre tierra, a tu deidad, esta oportunidad.  Toma consciencia de todo el proceso para que esa comida llegara a tu mesa: el crecimiento de los vegetales, el trabajo de los agricultores…hasta llegar a las manos que lo prepararon.  Toma consciencia de la alegría de contar con tus cinco sentidos para disfrutar. Es realmente conmovedor.

Beneficios del te verde

Fuente:zonavital.com.ve

El té verde es una de las infusiones más populares por sus beneficios terapéuticos. Nadie puede dudar de las virtudes que posee dicho té. Este tiene múltiples usos y propiedades tanto para la salud como para la cosmética.
De modo que puede ser una buena elección considerar incluirlo en nuestra rutina, ya que el té verde tiene una gran cantidad de propiedades que generan beneficios para la salud, así como otros tés básicos naturales.
Entre todas las variedades que hay en el mercado, el té verde es uno de los más populares, principalmente porque ayuda a quemar calorías y colabora con la reducción de grasa.
Para las personas que tienen retención de líquidos, es de gran ayuda, además también contribuye en la disminución de los niveles de colesterol malo en sangre.
Beber dos tazas de té al día reduce el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular, además en caso de sufrir un infarto, la recuperación es más rápida con respecto a los que no son consumidores habituales de esta infusión.
Además, previene las arrugas, fortalece los huesos y la memoria, evita gripes, es bueno contra el asma y distintos tipos de alergias  reduce el riesgo de cáncer y artritis, combate el mal aliento, dificulta las posibilidades de tener caries.
Fuente:nutricion.pro

El ácido fólico, también conocido como folato o B9, ganó destaque en el mundo de la nutrición  debido a su ayuda en la prevención del infarto, cáncer y el Alzheimer.

Existen una serie de alimentos muy ricos en esta sustancia y que ofrecen muchos beneficios a nuestra salud si incorporados a nuestra dieta diaria. Pero comprar estos alimentos no es suficiente, ya que el ácido fólico es una vitamina del complejo B muy frágil y puede desaparecer del alimento si no manipulado correctamente.

Hay una pérdida de casi 70% de los nutrientes de los alimentos cuando estos van para la olla; lo mejor es siempre comer estos alimentos crudos o al vapor.

El ácido fólico es muy importante durante el embarazo, ya que colabora en el desarrollo del feto e impidiendo malformaciones y problemas cerebrales. Del mismo modo, el acido fólico tiene papel fundamental en la división de las células y por esta razón previne el cáncer. También baja los niveles de homocisteina, una sustancia que puede dañar algunos órganos y es la culpable por derrames cerebrales, infartos y enfermedades degenerativas.


Los champiñones son el primero de la lista de alimentos ricos en ácido fólico. El tomate también cuenta con una grandísima cantidad de esta sustancia. Los frutos ácidos también cuentan con folato, ya que la acidez ayuda a proteger la vitamina.

Ahora una realmente buena noticia; la cerveza también es fuente de acido fólico. En un vaso de cerveza encontramos unos 900 microgramos de folato, más que el doble recomendado por expertos. Lo único inconveniente es que el alcohol dificulta la absorción de la vitamina y es difícil saber la cantidad real de folato que entra en nuestro organismo.

Legumbres como guisantes, judías, lentejas y garbanzos también son buenas fuentes de ácido fólico. Panes y galletas también tienen ácido fólico ya que muchos de estos productos son hechos con harina enriquecida con esta vitamina, mira el embalaje.

El ácido fólico también puede ser consumido en capsulas, pero después de rigorosa evaluación médica.



A esas horas de la mañana, lo único que pensamos es en tomar una buena taza de café  para dar al cuerpo el empujón que necesita para empezar el día.

Si tú eres de estas personas que no viven sin su sagrado café matinal, conozca hoy las diferentes entre las variedades de café que más consumimos: el café con leche, el capuccino y el café expreso o solo. ¿Sabes cuál de estas variedades tiene más calorías o más cafeina o la que contiene menos vitaminas?

La cafeína  es el ingrediente que buscamos en el café. Es esta sustancia que activa nuestro cerebro, beneficia la concentración y ahuyenta el cansancio. Si eres adicto a la cafeína, el mejor café para ti es el expreso. Una taza de 50 mililitros tiene en media 100 miligramos de cafeína, mientras el café conlechetiene 50 miligramos y e capuccino solamente 40 miligramos.


Para dietas ricas en calcio, la mejor opción es el café con leche, por razones obvias, ¡tiene leche! Una taza de café con leche tiene 30 miligramos de calcio, el capuccino tiene 18,3 miligramos y el café expreso solamente 2,9 miligramos.

Si estas a dieta, cuidado, el café también tiene grasas. Las culpables son las sustancia cafestol y kahweol, que además de engordar aumenta el colesterol. El café con más grasas es el café con leche, una taza tiene aproximadamente 1,60 miligramos, el capuccino 0,7 y el café expreso solamente 0,09 miligramos.

Cuanto a las calorías, el café expreso es el que menos calorías tiene, solamente 3,3 miligramos en una taza. La segunda mejor opción es el capuccino con 14 calorías, seguido del café con leche, con 16 calorías.

El sodio, responsable por equilibrar los líquidos del organismo también es encontrado en el café. El café con leche tiene 11,8 miligramos, el capuccino tiene 7,1 miligramos y el café expreso 0 miligramos.

Los hipertensos deben controlar el consumo de sodio en su dieta, lo ideal es 2 miligramos al día, como mucho.

Fuente:nutricion.pro

Por lo menos a cada 30 días es aconsejable hacer una dieta para liberar las toxinas del organismo. Pese que algunos médicos digan que nuestro cuerpo es capaz de eliminar estas toxinas solo, otros defienden este tipo de dieta  para ayudar en la purificación del organismo.

Después de los excesos que cometimos en la  cena de Navidad, lo mejor es seguir una dieta desintoxicante para limpiar a fondo el cuerpo. Después de algunos días, verás como estarás mucho más dispuesta, con la piel, pelo y uñas fuertes y con menos kilos. Con esta dieta es posible perder tres kilos a cada semana.

Ayunas:  1 vaso de 200 ml de agua templada con zumo de medio limón.

Desayuno: 1 vaso de 200 ml de leche de soja batido con 1 manzana O 1 plátano pequeño + 1 cuchara sopera de quínoa (ocerealintegral sin azúcar) + 1 cuchara de uva pasas + 1 taza de té verde o té blanco O 1 vaso grande de 300 ml de zumo de sandia con zumo de limón.


Merienda: 2 damascos secos + 1 puñado de uvas pasas + 4 almendras sin sal O 1 vaso de 200 ml de zumo de sandia batida con linaza y zumo de medio limón O 8 uvas frescas + 2 ciruelas secas + 4 almendras sin sal O 1 vaso de 200 ml de piña batica con hierbabuena.

Comida: 1 plato pequeño de ensalada de lechuga y rucula + 2 cucharas soperas de arroz integral + 1 cuchara de lentejas + 3 cucharas de coliflor O 1 plato pequeño de ensalada de lechuga y escarola y puerros + 2 cucharas de arroz 7 cereales+ 3 cucharas de coliflor al vapor (o la plancha) + 1 filete medio de pescado a la plancha con zumo de limón O 1 plato pequeño de ensalada de rucula, cebolla morada y zanahoria rallada + 3 patatas pequeñas cocidas con casca y sazonadas con un chorro de aceite y perejil + 1 filete medio de pollo a la plancha con zumo de naranja, sal y pimienta.

Merienda: 1 plato pequeño de ensalada de frutas con cereales O ½ taza de aguacate en cubos con unas gotas de limón y 1 cucharita de miel O 1 plátano amasado con 1 cuchara de germen detrigoO 1 taza de mango batido con 1 taza de leche de soja.

Cena: 1 plato de ensalada de lechuga y rúcula con salsa cítrica + 1 filete de 100 gramos de pechuga de pollo con cebolla y tomate + 4 cucharas de zanahoria y calabacín O 4 cucharas de ensalada de soja en granos cocida con tomate, cebolla, puerro y pimientos picados + 3 cucharas de calabacín cocido con tomate O 1 plato pequeño de ensalada de lechuga, tomate, aguacate con zumo de limón y aceite de oliva + 2 cucharas de arroz integral con brócoli + 1 filete medio de pescado y dos tomates asados O 1 plato pequeño de ensalada de lechuga, rucula e higo con 1 cucharita de aceite y miel+huevos revueltos hechos con dos huevos, tomate y orégano.

Fuente:www.nutricion.pro

La dieta de la proteína se convirtió en una de lasdietasmás famosas de los últimos tiempos debido a su capacidad de hacer bajar de peso rápidamente. Sin embargo, siempre que hablamos deadelgazarrápido nos entran dudas sobre cómo este proceso puede afectar nuestro organismo y sobre todo nuestra  salud.

Antes de empezar una dieta, debes saber cómo funciona y si es indicada para ti; el éxito de la dieta depende de estos factores. Muchas veces, por más empeño que pongas en una dieta, si tu organismo tiene diferentes necesidades nutricionales, no lograrás los resultados deseados.

Entienda como funciona la dieta de la proteína:

La dieta de la proteína se basa en aumentar el consumo de proteínas y reducir el consumo de carbohidratos.  Los alimentosproteicostardan más tiempo en ser digeridos y absorbidos por el cuerpo. Este pequeño detalle alarga la sensación de saciedad  y acaba con las ganas de comer dulces y alimentos calóricos que no debes consumir.


La fuente de energía que nuestro organismo utiliza es el carbohidrato, con la demora de la digestión de las proteínas y la reducción de ingestión de carbohidratos, el cuerpo pasa a utilizar otras fuentes de energía, como el stock de grasas, por ejemplo. El resultado es que adelgazas sin mucho esfuerzo y más rápido que con las dietas comunes.

Lo malo es que este proceso de utilización de energía puede liberar algunas toxinas en el organismo y causar dolores de cabeza, mareos, nauseas.

Antes de empezar esta dieta, debes hablar con tu medico, ya que no se trata de unadietaequilibrada. Hay expertos que comentan sobre el aumento del colesterol y acido úrico en seguidores de la dieta de proteína, así que mejor no arriesgar sin evaluación medica.

Cuando tu medico te haya dado el OK, puedes empezar. Prefiera carnes sin grasa, pollo y pescado,aceitede oliva, almendras, aguacate y evita alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans.

Fuente:nutricion.pro

La alergia alimentar es una sensibilidad exagerada del cuerpo a alguna sustancia en particular. Los principales síntomas de una alergia relacionada a alimentos  se dan 1-2 horas después de su consumo y normalmente son urticaria, picor en los labios, erupciones cutáneas, vómitos, diarrea, cólicos abdominales, tos, mareos, hinchazón en la garganta, dificultad de respirar y, en casos más graves, hasta la pérdida de consciencia.

Existen aproximadamente 160 alimentos responsables por las alergias más comunes, sin embargo, solamente algunos de estos alimentos son identificados como realmente alérgenos.

Conozca los alimentos que más provocan alergias y los mejores sustitutos para ellos en tu dieta:

La leche de vaca es uno de los alientos que más causan alergias. Podrá ser sustituido por leche de soja a partir de los 6 meses de edad. Es posible también consumir productos a base de leche de soja, como quesos, yogures y galletas.


El gluten, para muchos, es uno de los principales vilanos de la dieta. La proteína encontrada en el trigo, avena, centeno y cebada es reconocida como un “extraño” al organismo, que intenta defenderse de ella. Puedes sustituir los alimentos hechos con harina de trigo, por otros hechos con harina de maíz, por ejemplo. Fíjate bien en las informaciones de los embalajes de los productos sobre el contenido de gluten.

La clara de huevo es uno de los alimentos que más provoca alergia. En una dieta equilibrada, con legumbres,verdura sy carne, podemos decir que el huevo es dispensable.

Los colorantes de color amarillo y rojo presentes en los zumos artificiales, gelatinas, helados y postres listos son también responsables por alergias. Consuma productos naturales y evita estos industrializados.

Los mariscos también son considerados potentes alimentos alérgenos. Puedes sustituirlos por pescados.

Smoothie “El Defensor”

Fuente:facildedigerir.com

Este smoothie se prepara a base de alimentos que fortalecen el sistema inmunológico, que es el sistema de defensa de nuestro cuerpo ante agresiones tanto internas como externas.
¡Es perfecto para empezar el día!
El yogurt  contiene probióticos, que son bacterias saludables que pueblan nuestro intestino creando un mecanismo eficiente de procesamiento y desecho de toxinas, así como manteniendo un balance positivo frente a las bacterias dañinas.
La guayaba y las fresas son dos de las frutas más ricas en vitamina C.   Esta vitamina actúa como antioxidante y coadyuva en la absorción de hierro. Además, incrementa la producción de anticuerpos y de interferón, el cual cubre las células previniendo la entrada de los virus.
El germen de trigo es rico en zinc, selenio y vitamine E.  El zinc funciona como antioxidante y es vital para asegurar la habilidad de las células T y otras células del sistema inmune para que realicen sus funciones correctamente.  Se ha estudiado que la combinación de selenio y vitamina E potencializa su función anticancerígena.
Las almendras también son ricas en vitamina E y  zinc.
La miel de abeja sin refinar contiene enzimas, vitaminas y minerales que la convierten en un poderoso antioxidantes, tiene propiedades antivirales y antibióticas y estimula al sistema inmune.
Receta de Smoothie “El Defensor” *Para 2 personas
Ingredientes
4 guayabas
1 cucharada de germen de trigo
1 cucharada de miel de abeja
1 taza de yogurt natural  (Que no contenga azúcar ni edulcorantes no calóricos.  De preferencia orgánico.)
1 1/2 taza de leche de almendras
4 fresas
Preparación
Remover las semillas de las guayabas con una cuchara.
Licuar todo.
Servir y disfrutar.
Fuente:tipsalud.com

Muchas personas asocian el consumo de café como adicción, considerándolo una bebida energizante y a la vez irritable ¿qué de cierto es?
Desde hace años el café es uno de los grandes cuestionados ¿hace bien o hace mal?, esa es la pregunta que han intentado responder cientos de investigadores dedicados al estudio del café y la cafeína.

En estados Unidos es uno de los grandes consumidores de café del mundo, el 54% de los adultos norteamericanos son bebedores habituales de café. Más de 140 billones de tazas de café se consumen anualmente en ese país, y seguramente en Latinoamérica las cifras también son muy altas.

Durante años se han cuestionado las bondades de esta venida y se la vincula a problemas como insomnio y dificultades gastrointestinales. La cafeína queda en tu cuerpo por mas ce 12 horas, lo que hace difícil que te puedas dormir y también afecta la calidad de tu descanso. Por otra parte la cafeína también funciona como un diurético y en el caso de los que beben café con mucha frecuencia esto puede llevar a la deshidratación.

Estas son algunas de las razones que hacen pensar que el té es mejor que el café en relación a la salud. Sin embargo, un reciente estudio sugiere que los bebedores de café corren un riesgo menor de desarrollar cáncer de hígado y de colon, así como diabetes del tipo 2 y la enfermedad de parkinson.

El café contiene antioxidantes, éste es uno de los componentes saludables de esta bebida que también se presenta en las frutas y vegetales, en el té, el vino rojo y el chocolate. Por otra parte uno de los beneficios del café es que afecta a las hormonas que liberan naturalmente para controlar la sensación de saciedad y el hambre.

Durante el 2010 un estudio realizado por la Universidad de Madrid concluyó que quienes beben café tienen menor riesgo de muerte que las personas que no lo beben. Pero hay que aclarar que en la realización del estudio otras variables de nivel socio-económico y un estilo de vida saludable también fueron evaluados para llegar a esta conclusión.

Por otra parte queda por aclarar la discusión “Café Vs. Té”, de momento, la recomendación e seguir bebiendo café con moderación.

¡No te prives de una buena taza de café, pues te traerá beneficios!

¿Margarina o Mantequilla?

Fuente: tipsalud.com

Múltiples son los argumentos que se escuchan acerca de las ventajas y desventajas de utilizar mantequilla o margarina, ambas poseen  beneficios, y ambas pueden llegar a presentar problemas en nuestra salud si se consumen en exceso, ya que estamos hablando de grasas.

La diferencia más importante de la mantequilla y la margarina es su origen. La mantequilla proviene de batir la nata de la grasa de la leche animal, la más común la de vaca; mientras que la margarina proviene de la grasa insaturada de aceites de origen vegetal como maíz, soya, oliva y girasol.

La mantequilla presenta por sí sola mayores contenidos nutritivos de vitamina A, D, E, calcio, fósforo, sodio, potasio y magnesio y éstas varían dependiendo de la calidad de leche que se utilice que depende de la alimentación y el estilo de vida de la vaca. Mientras que las margarinas no contienen por sí solas ninguna vitamina, al menos que se les agregue durante el proceso de producción para fortificarla.

El contenido de grasas saturadas es mayor en la mantequilla, más del 50%, mientras que en la margarina es de 26%, además la margarina presenta altos contenidos de ácidos grasos insaturados como el oleico y linoléico, pero durante su proceso de elaboración se hidrogenan convirtiéndose en grasas trans las cuales son perjudiciales al corazón.

Las facilidades de manipulación y almacenaje son mayores en la margarina ya que no necesitan de temperaturas bajas (de refrigeración) para conservarse ya que a temperatura ambiente se siguen manteniendo en estado sólido mientras que la mantequilla es sensible no sólo a la temperatura, sino también a la luz y al aire por lo que se oxida y genera un sabor rancio.

Por lo que tanto la mantequilla como la margarina presentan desventajas por lo que su uso debe ser controlado, es por ello que se sugiere utilizar otros sustitutos de grasas como los aceites que son más saludables y beneficiosos a la salud.
Fuente:blogdefarmacia.com

Algunas de las enfermedades más conocidas que se han presentado actualmente y que son de índole sexual, son la gonorrea, la sífilis, el SIDA entre muchas otras más. De una forma muy equivocada, muchas personas piensan que estas son las únicas y las de mayor cuidado para tener, algo que no es así ya que dentro de la categoría de ETS existen muchas otras cuantas más, estando en la lista aquella de nombre gonococia.

A la gonococia también se le conoce como blenorragia y es una enfermedad de transmisión sexual que es provocada por una bacteria que tiene el nombre de gonococo; lo ideal es tratar de tener una educación sexual muy bien informada, con lo que conoceremos a todas estas enfermedades que pueden llegar a afectar a muchas personas mediante una relación íntima. En el caso concreto de esta enfermedad llamada gonococia, la misma puede presentar unos cuantos síntomas que son típicos de las ETS.


Síntomas más frecuentes que presenta la gonococia
Los síntomas que se puede llegar a evidenciar en una enfermedad de transmisión sexual como es la gonococia son de fácil reconocimiento, mismos que son:

  • Se produce un ardor demasiado fuerte con dolor presente a la hora de la micción.
  • También puede haber un enrojecimiento en el glande.
  • Existe una secreción del miedo urinario.
  • Generalmente el glande suele estar vaciado inflamado que provoca dolor intenso.

Con estas cuantas características de la enfermedad gonococia ya podríamos estar reconociendo la forma inmediata.
Bajo ningún pretexto se debe esperar más tiempo para visitar a un médico, ya que la administración de determinados antibióticos es importante para eliminar los síntomas de la gonococia. Si al haber contraído esta enfermedad de transmisión sexual se ha tenido relaciones íntimas con otras personas, todas ellas deben acudir a la misma consulta médica para evitar foco de infección; los adolescentes deben considerar tener una buena educación sexual y en pareja, siendo esta la recomendación más importante para tratar de evitar una infección de tal naturaleza.

Cinco grandes eventos que marcaron la economía en 2012 - BBC Mundo - Noticias
De la crisis del euro al abismo fiscal estadounidense, BBC Mundo analiza los cinco hechos económicos más relevantes del año y la sombra que proyectan sobre 2013.

El 2012 está terminando apenas una pizca mejor de lo que empezó.
La gran preocupación sigue siendo la recuperación global de la crisis financiera de 2007-2008 que, después del repunte económico de 2010-2011, se volvió a manifestar con la debacle de la deuda soberana y el temor a una nueva recesión mundial.
En este contexto, cinco eventos marcaron la economía del 2012 y seguirán siendo decisivos el año próximo.
Haga clic en el menú de abajo para explorarlos:
clic 1. Crisis del euro
clic 2. Crisis de los bancos
clic 3. Desaceleración de la economía china
clic 4. Elecciones en EE.UU., Francia, Japón y cambio de guardia en China
clic 5. Abismo fiscal estadounidense

1. CRISIS DEL EURO
En enero de 2012, el diario británico Financial Times le preguntó a 83 economistas si creían que la eurozona sobreviviría los 12 meses con todos su miembros. Solo el 43% dijo que sí.

Hoy es fácil decir que ese porcentaje se equivocó, pero lo cierto es que no fue por mucho.
Para mantener a la eurozona intacta se necesitó una intervención de alrededor de un billón de euros del Banco Central Europeo (BCE), un rescate de los bancos de España y varios acuerdos que evitaron a último momento la cesación de pagos de Grecia (el último fue de US$44.000 millones de euros desembolsados en diciembre).
El punto de inflexión de la crisis se produjo en julio, cuando el presidente del BCE, Mario Draghi, aseguró que haría "todo lo necesario" para salvar al euro.
España e Italia estaban preparándose para un verano de ataques especulativos: el fantasma de una desintegración violenta estaba en el aire.
"La intervención de Draghi y de los gobiernos europeos fue decisiva para los inversores y las empresas al dejar en claro que había la voluntad política necesaria para evitar la desintegración de la eurozona", le comentó a BBC Mundo Marie Dirone, economista senior de la consultora internacional Ernest & Young.
El fantasma de una desintegración no solo afectaba a las 17 naciones que tienen al euro como moneda única. Según los expertos, la estabilidad financiera del mundo entero estaba en peligro.

2. LOS BANCOS
El sistema financiero internacional se ha convertido en un paciente con pronóstico reservado. El cáncer descubierto en 2007-2008 fue neutralizado, pero el peligro de metástasis sigue latente. En 2012 el paciente experimentó varias recaídas.

En junio, el ministro de Economía de España, Luis de Guindos, obtuvo de la Unión Europea un rescate de hasta US$131.000 millones para sanear su sistema financiero.
Uno de los riesgos más graves de una debacle española era el efecto contagio por el impacto que una bancarrota tendría en sus acreedores (bancos alemanes, franceses y, en menor medida, de Estados Unidos).
España fue el rescate más sonado, pero no el único. En junio, Francia, Bélgica y Luxemburgo, dueños del banco Dexia, tuvieron que aumentar su garantía de la entidad en US$ 13.000 millones: hoy, la suma total del respaldo es de US$72.000 millones.
"Estas intervenciones disminuyeron el riesgo de crisis sistémica. Pero todavía hay muchos problemas por resolver en términos de deudas incobrables, reestructuraciones bancarias y achicamiento del sector", le dijo Marie Dirone a BBC Mundo.
A estas fragilidades se añadió una catarata de escándalos que minó aún más la alicaída reputación del sistema financiero.
Desde la manipulación de la tasa Libor, valor de referencia de billones de operaciones financieras en todo el mundo, hasta las denuncias en Estados Unidos de lavado de dinero contra entidades de renombre internacional como HSBC y Standard Chartered, el concepto del banco como sinónimo de fiabilidad y seguridad cayó por el suelo.

3. LA DESACELERACIÓN CHINA

La crisis de la eurozona tuvo un impacto global que alcanzó a la nueva estrella del firmamento internacional, China.
Con 30 años de crecimiento económico de alrededor del 9%, la repentina caída de un 7,9% a un 7,5% este año generó alarma mundial.
El tropiezo se debió en gran medida al impacto que la crisis de la Unión Europea -principal socio comercial de China- tuvo sobre sus exportaciones.
La desaceleración china tuvo un efecto dominó. En septiembre, el Banco Mundial afirmó que Asia crecería un 7,2% y no un 7,6%. La diferencia puede parecer minúscula en un marco de alto crecimiento, pero son décimas que tienen un fuerte impacto económico y social.
América Latina acusó el golpe. En la primera mitad de 2012, las exportaciones de Brasil a China se redujeron a la mitad, y el precio del cobre, principal producto de Chile y tercero de Perú, cayó a su nivel más bajo, debido al enfriamiento económico del gigante oriental.
Pero el año está terminando con mejores perspectivas. La producción fabril china está repuntando, y el mismo Banco Mundial ha modificado al alza sus predicciones para China en 2013.


4. ELECCIONES
Las elecciones en Francia, Estados Unidos y Japón, así como el cambio de guardia en China, son eventos políticos con una fuerte proyección económica.
No es lo mismo Barack Obama en la Casa Blanca que un 2013 con Mitt Romney. Algo similar puede decirse de Francois Hollande y Nicolas Sarkozy en Francia.

No es que la distancia entre estas opciones sea abismal, pero no cabe duda de que Obama y Hollande representan una alternativa más cercana a una suerte de neokeynesianismo, con acento en la inversión fiscal y la redistribución, mientras que Sarkozy y, sobre todo Romney, hubieran inclinado la balanza decididamente hacia la austeridad fiscal y el recorte impositivo a los ricos.
Con la tercera economía mundial, Japón, el gran interrogante es si el conservador liberal demócrata Shinzo Abe, electo en diciembre, tiene la llave para la recuperación nipona. Abe prometió un masivo programa de inversión en infraestructura y una serie de medidas monetarias. Su elección es también importante para calmar las aguas en el diferendo territorial que tiene con China que, según algunos analistas, prefiere su figura a la del reformista Partido Democrático.
Otra gran interrogante es China, que renovó las autoridades del Partido Comunista (PC) para los próximos diez años en noviembre. Según muchos analistas, el gigante asiático tiene que acelerar un programa de reformas para afianzar su modelo político-económico. La pregunta es si el nuevo secretario general del PC chino, Xi Jinping, se inclinará por la reforma o buscará la continuidad y estabilidad por sobre todas las cosas.
En sus primeros mensajes, exquisitamente equilibrados e impenetrables, Xi Jinping señaló que eran importantes tanto el cambio como la continuidad.

5. El "ABISMO FISCAL" EN EE.UU.

Las elecciones de noviembre definieron solo la mitad de la incógnita sobre el rumbo de la primera economía mundial.
No se habían terminado de contar los votos cuando la atención se desplazó al llamado abismo fiscal, un incremento automático de impuestos y un corte del gasto público que podría entrar en vigencia a principios de 2013 si antes no se logra un acuerdo político para cambiar la ley.
Según la ley, el déficit debe reducirse a aproximadamente la mitad en los primeros días del año próximo. El efecto de una medida tan drástica sería inevitablemente una profunda recesión.
Cuando en vísperas de las fiestas quedó en claro que el presunto espíritu navideño de la reconciliación no había llegado al Congreso y, en especial, al Partido Republicano, que desautorizó abiertamente una oferta de su propio líder en las negociaciones, el mundo entero temió lo peor.
Una recesión en Estados Unidos tendría un fuerte impacto sobre China, intensificaría las tendencias recesivas de Japón y la eurozona y golpearía duramente a América Latina.
Por lo pronto, el presidente Barack Obama decidió interrumpir sus vacaciones en Hawai para regresar a Washington este miércoles, con el fin de intentar llegar a un acuerdo con los republicanos y evitar un "infeliz" comienzo de 2013.







beneficios del agua de cebada

Fuente:dietasparabajardepeso-x.com

Cebada bautizar es un alcohol floración aceptado la manzana encima, anormalmente en Gran Bretaña. A continuación, se añade en las asignaciones este refrigerador ofrece.

¿Sabía usted apercibir que rebautizada cebada es el alcohol oficial sirvió a los jugadores en la parte posterior de Wimbledon 1935! Esta realidad demuestra el futuro de este alcohol en bebidas adicionales. La cebada es capaz de bautizar el cereal de cebada, después de una receta simple. La cebada es mal aceptada en los países en que abunda por su contenido comestible, tiene toda la capacidad que un ventajoso e ideal alimentoartefacto debe tener. Las fibras, vitaminas y minerales en la cebada es lograr un consumado alimento para el cuerpo. El agua de cebada, una forma sencilla de absorber la cebada en su dieta, dietas abundantes en el físico maneras. Reduce las arrugas , mejora la digestión y proporciona la reducción de las enfermedades y trastornos que abundan.

Provisiones de Salud de Agua de cebada 

  1. Acostumbrados Diurético: bautizar cebada es un diurético aclamado acostumbrados, y ayuda a disminuir la retención de bautizar.
  2. Diabetes : La diabetes afecta a una asignación superior de la manzana sobre ciudadanía. Cebada bautizar trata de la realización, ya que reduce el accidente del tipo-2 diabetes . Magnesio en bautizar cebada reacciona con las enzimas que la ascensión de la glucosa similar en el cuerpo.
  3. Propiedades anti-envejecimiento: Una de las muchas antiguas usos de la cebada bautizar es su papel en el cuidado de la dermis. Cebada rubores bautizar las toxinas fuera del cuerpo y la aparición muebles en su cara, como un pastel de manzana y libre de arrugas textura dermis. ¿Qué hacer añadido que las mujeres pedir?
  4. Pérdida de peso : La visión para la aceptación inmenso agua de cebada es una parte de peso mirando los seres humanos es su naturaleza chargeless colesterol. Dicho esto, los cilios en la cebada bautizar es superior en glucano y beta propiónico mordaz, los cuales disminuyen el colesterol equilibrio del cuerpo. El agua de cebada, obteniendo nutricional actual, mantiene la apetencia bajo control, por la autoridad conseguir sensación abundante rápidamente. La cebada es bautizar adecuadamente un alcohol consumado que soporte permanente pérdida de peso .
  5. Tos, infecciones de garganta, las amígdalas: Un compuesto de bautizar cebada que hace uso de ámbar y galleta es horrible poder en ascenso de la tos, anginas, faringitis, infecciones de garganta y añadió.
  6. Profundización del vientre Cure: bautizar Barley ofrece la reducción de la inflamación del vientre, por la floración las toxinas del cuerpo.
  7. Con calma digestible: bautizar cebada tiene un volumen insignificante de grasa, y es superior en fibra. Los cilios es comestible con calma y ayuda en la rápida asimilación de los alimentos.
  8. Top Fever: los seres humanos enfermos están a punto de temerario a la cebada alcohol bautizar, ya que proporciona la quema energía, es fácil de digerir, y reduce la calefacción constitución autoritaria se siente fresco.
  9. Propiedades Antitoxina: La investigación tiene aswell precisa que la cebada tiene propiedades antitoxina, es decir, controla el avance de la adulteración en el cuerpo.
  10. Para Mujeres Embarazadas : Cebada bautizar previene la infección urinaria amplitud, que es aceptado durante el embarazo.
  11. Aterosclerosis: En la aterosclerosis, hay endurecimiento de las arterias debido a depósitos de grasa y colesterol en la avenida paredes (placa). Después de las arterias antiguo atenuadas hacia abajo y endurecen, lo que finalmente provoca dolencias afecto.La cebada es un antecedente aceptable de vitamina B (niacina), que ayuda en el colesterol abreviatura agradable equilibrio del cuerpo. Cebada ayuda a bautizar adecuadamente en la aterosclerosis paliativos.
  12. Reducción de los cálculos biliares: La cebada tiene fibra soluble en agua, lo que ayuda en el abandono de los cálculos biliares e impide su re-formación.


Hoy en día, la cebada es bautizar con calma accesible en las tiendas, pero lo mejor es su adaptación en el hogar, como la aceptación de la ventaja de la cantidad adjunta amoroso.Ready-made bebidas pueden acomodar un mayor superior de amoroso en ellas. Cebada bautizar se benefician mal y protege el cuerpo de los problemas abundan. Además, cebada bautizar recibiendo absolutamente natural, no podía causar ningún efecto secundario y es aceptable para parto y adultos por igual. Bebiendo tazas de cebada bautizar circadiano le asegurará el avance de una variedad de enfermedades y la voluntad de su sistema permite además, acorde con las enfermedades en la bahía.


Leer Mas: http://www.dietasparabajardepeso-x.com/beneficios-del-agua-de-cebada/#ixzz2FyJQ0QYj
Fuente:www.dietasparabajardepeso-x.com

Esto ayuda a eliminar los depósitos de grasa en las arterias y ahora HDL o colesterol “bueno” se encuentra en el centro de atención como una ayuda contra el cáncer.Los expertos del Instituto Nacional del Cáncer en los EE.UU. encontró altos niveles de colesterol HDL están vinculados a una caída de 14 por ciento en el riesgo de cáncer en general. Aumente su nivel de HDL con estos consejos:
Evite las grasas malas
encontrados en las carnes grasas, productos lácteos con toda la grasa, galletas, bollería y fritos comida rápida, aumento de LDL grasas saturadas y grasas trans o colesterol “malo” y disminuir el colesterol HDL. En su lugar, vaya para las grasas saludables, como las que se encuentran en aceite de oliva, canola y aceites de maní, aguacate, nueces y pescado, que mejoran nuestra HDL a LDL ratio.
Muévase más
ejercicio regular aumenta la producción de HDL, pero tienes el reloj por lo menos dos horas a la semana para obtener los beneficios, dicen los investigadores. Por cada 10 personas minutos pasó de ser activo, hubo un 1,4 mg por decilitro (mg / dL) aumento en el colesterol bueno.
Controle su peso
Cambiando incluso un poco de exceso de peso es una buena cosa. Los expertos de la Johns Hopkins University decir que cada kilogramo de peso perdido aumenta el colesterol HDL en alrededor 1.35mg/dL. Trate de mantener un IMC de 20 a 25, logrado en una constante pérdida de peso de 0,5 kg a velocidad de 1 kg a la semana.
Tome un suplemento de calcio
Las mujeres que tomaron 1.000 mg de calcio al día durante un año, como parte de un estudio realizado en Nueva Zelanda, el aumento de sus niveles de HDL en alrededor de siete por ciento. Otra investigación muestra calcio puede reducir el colesterol LDL en un 14 por ciento, ya que puede impedir la absorción de algunas grasas en la dieta.
Fuente:nutricion.pro

Los altos niveles de azúcar en la sangre puede ser una gran amenaza a tu salud. Los síntomas más comunes de la diabetes son sed excesiva, hambre y pérdida de peso, cansancio, aumento de las idas al servicio, entre otras.

Si no controlada, la diabetes puede llevar a enfermedades más graves como problemas de visión y ceguera, heridas, ulceras e infecciones que no cicatrizan y que necesiten amputación del miembro afectado, pérdida de sensibilidad, daño en los nervios, etc.

Paralelo al tratamiento para diabetes indicado para tu caso de diabetes, puedes añadir algunos alimentos en tu dieta que funcionarán como verdaderos remedios para tu salud:


El ajo, por ejemplo, reduce los niveles de azúcar en las diabetes del tipo 1 y 2. Así que disfruta de este ingrediente en tus comidas.

El flavonoide y azufre encontrado en la cebolla morada también auida a reducir los niveles de glucosa en la sangre. EL extracto de ginseng ayuda tu cuerpo a aprovechar mejor lainsulinade tu organismo.

Las semillas de alholva son muy eficientes en el control de la diabetes, parece que 150 gramos de esta semilla diarios serian capaces de reducir 30% los niveles de glucosa de la sangre.

El famoso té verde eleva la sensibilidad a lainsulinay de paso evita los problemas del corazón ocurrentes de personas con diabetes.

Los arándanos azules son beneficiosos para los problemas oculares relacionados a algunos casos de diabetes. Este fruto protege  los vasos y nervios capilares.

Unas capsulas de suplemento de cromo también ayudaría a controlar los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad deinsulinaen diabetes tipo 2.

Fuente:www.nutricion.pro

La soja, desde hace años, es el alimento favorito entre las personas que se preocupan con los beneficios de unadietasaludable. Lasojaes rica en proteínas, minerales, ácidos grasos, lecitina, fibras, vitaminas, entre otros.

Por otro lado, la quinoa  fue ganando espacio en nuestra vida hace poco tiempo. Sin embargo, la semilla también cuenta con grandes aportes nutricionales, sobre todo si comparada con otros tipos de granos.

Si tienes dudas de cuál de estos alimentos es el ideal para tu dieta, a continuación comparamos la soja y quinoa:


Si lo que buscas es perder peso, es mejor que te quedes con la soja, ya que la quinoa es bastante calórica. En 85 gramos desojahay unas 215 calorías, mientras que en la quinoa, unas 317.

Para quien busca fuerza muscular, lasojagana otra vez; el alimento cuenta con más proteína, sustancia esencial para construir músculos. En 85 gramos, lasojatiene 18 gramos de proteínas y la quínoa 11 gr.

Para reducir el riesgo de problemas cardiovascular, lasojacuenta con más folato,vitaminacapaz de evitar el riego de infarto. Lasojacuenta con 170mg de folato y la quínoa 41mg.

Si necesitas energía para realizar tus tareas de cada día, lo mejor es la quinoa. La semilla tiene una buena dosis de carbohidrato, que se convierte en energía pura para tu organismo.

Para unadietarica en calcio, lasojagana otra vez: tiene 221 gr de calcio en cuanto la quínoa tiene 51 mg.

Para una dieta rica en fosforo, la quínoa es la ganadora: quínoa tiene 348 mg y lasoja241.

Fuente:nutricion.pro

El brócoli y la coliflor  son alimentos bajos en calorías y muy consumidos en las dietas para perder peso. Ambos también cuentan con una gran variedad nutricional repleta de beneficios para la salud de tu organismo.

Sin embargo, hay diferencias nutricionales entre el brócoli y la coliflor que pueden ser decisivas en el momento de decidir poner estos alimentos  en tu plato. Conozca, a continuación, estas diferencias y lo que aportan cada uno de ellos en tu dieta:


El brócoli presenta una coloración más oscura porque tiene pigmentos nutritivos  como la clorofila, carotenoides y luteína que protegen el cuerpo de los tumores. La coliflor no cuenta con estos saludables pigmentos.

LavitaminaA es la responsable por cuidar de la salud de nuestros ojos está presente en los dos alimentos, sin embargo, en más cantidad en el brócoli.

Si tu preocupación es con la belleza de tu piel, apuesta en el brócoli, que tiene más vitamina C, sustancia eficaz para frenar el envejecimiento precoz. Los hombres necesitan 90 miligramos y las mujeres necesitan 75 miligramos de esta sustancia al día. El brócoli cuenta con 31 miligramos y la coliflor 26 miligramos.

Para las dietas ricas en calcio, la mejor opción también es el brócoli. El tiene 34 miligramos, en cuento la coliflor tiene 25 miligramos. La necesidad diaria es de mil miligramos.

Para músculos fuertes, prefiera la coliflor que tiene el doble de potasio, mineral indispensable para el buen funcionamiento muscular. La coliflor tiene 160 miligramos contra 81 miligramos del brócoli. La cantidad necesaria diaria para hombres y mujeres es de mil miligramos/día.

Para hipertensión, prefiera el brócoli, que tiene cinco veces más magnesio que la coliflor, y ayuda a combatir esta enfermedad.

Fuente:www.abc.es

Trece muertos en accidentes de tráfico en el primer fin semana de la NavidadTrece personas han muerto, tres han resultado heridas grave y una leve en doce accidentes mortales, desde las tres de la tarde del viernes hasta las ocho de la tarde de hoy, en la primera fase de la operación especial de Tráfico por Navidad. Según ha informado la Dirección General de Tráfico (DGT), el domingo ha sido el día de mayor siniestralidad con diez fallecidos en nueve accidentes mortales, cuatro de ellos de motocicletas.

El suceso más grave se ha producido en Baleares, donde un hombre de 56 años y su esposa de 54 han muerto, y una persona ha resultado herida leve, cuando la moto en la que circulaban ha chocado frontalmente con una caravana en la carretera de s'Aranjassa (Ma-19A) a un kilómetro de Llucmajor. En Murcia, un motorista de 40 años ha fallecido esta madrugada en la autovía A30 al colisionar al parecer con algún objeto que había en la vía. En Pedrola (Zaragoza), un joven de 22 años ha perdido la vida y otro de 24 ha resultado herido grave en un choque frontal entre una furgoneta y un camión en la N-232.

Dos personas han fallecido en el intervalo de cinco horas en las carreteras de Castilla-La Mancha, en sendos accidentes en la CM-3109 a la altura de Argamasilla de Alba (Ciudad Real), en que ha resultado herido grave una persona, y en la A-5 a su paso por Calzada de Oropesa (Toledo). Una mujer ha muerto a consecuencia del choque entre un turismo y una moto en la N-238, en el término castellonense de Vinarós. En la región de Andalucía, una joven de 20 años ha perdido la vida esta tarde en Chiclana de la Frontera (Cádiz), al salirse de la carretera y chocar contra un árbol el vehículo en el que viajaba; mientras que un motociclista de 40 años ha fallecido en Alcalá la Real (Jaén) al caerse de su motocicleta en la carretera Nacional 432.. Una persona ha fallecido y otra ha resultado herida grave en la M-605 de Madrid cuando dos coches han chocado frontalmente.

Ayer, sábado un hombre de 34 años perdió la vida en Torralba de Calatrava (Ciudad Real), al salirse de la calzada y volcar el vehículo que conducía en la A-43. El segundo accidente mortal registrado el sábado ocurrió en la región de Murcia cuando un hombre falleció debido a una colisión frontal en la RM-730, a la altura de Caravaca. El único accidente mortal del viernes tuvo lugar en la carretera que une las localidades de La Palma del Condado y Villalba del Alcor (Huelva) al fallecer una persona después de que el vehículo que conducía se saliera de la vía en la A-472.

Consejos para las comidas navideñas

Fuente:lasalud.es

Las comidas navideñas, esa época del año donde comer junto a nuestros familiares, amigos o compañeros acarrea unas largas semanas de descontrol alimentario, sin añadir el picoteo entre horas de turrones, bombones, copas de vino, etc. Muchos prefieren disfrutar ahora e intentar perder esos kilos de más en “la cuesta de Enero”, sin embargo, hay otros tantos que buscan consejos para no excederse demasiado, hoy os traemos unos pequeños tips que de seguro, nos vendrán muy bien.

  • Comer despacio y masticar bien la comida, en ningún momento debemos de engullir. Además es muy recomendable beber mucho líquido mientras comemos, ayudará a saciar nuestro apetito.
  • Evitar los excesos de azúcar, no hay que pasarse con los dulces y en la medida de lo posible, elegiremos los que tienen algo menos de azúcar. Ni que decir tiene, que la mejor opción será beber agua y no refrescos azucarados.
  • La cantidad, es importantísimo moderar la cantidad de alimentos que ingerimos, picar entre horas bombones, mazapanes, polvorones o alguna que otra copa no es para nada recomendable. Si queremos probarlo todo, lo mejor será hacerlo en raciones muy pequeñas.
  • Altos niveles de proteínas, grasas e hidratos, las comidas navideñas están repletas de ellos, es conveniente no añadir ningún tipo de salsas y evitar a toda costa la freiduría. Además de no abusar del pan, los frutos secos o los postres, hay que saber distribuir y racionar la cena.  En cuanto al marisco, es recomendable acompañarlo con una buena ensalada.
  • La bebida, algo de lo que todos, llegados estas fechas, abusamos. Hay que cuidar tanto el tipo de bebida como la cantidad, evitar la abusiva ingesta de alcohol en el cuerpo, debido a su alto nivel de calorías. Si nos excedemos con la comida, hay que moderar la bebida y viceversa. Sin duda la mejor opción es beber agua, sin embargo una copa de vino, cerveza o cava no hace daño a nadie.
  • Haz ejercicio, convierte cualquier excusa para salir a dar una vuelta, ir a comprar regalos dando un paseo o simplemente sal a correr por el campo y aprovecha para realizar actividades al aire libre, como ya sabrás, hacer ejercicio nunca está de más. Si te lo puedes permitir, las actividades en la nieve también te ayudarán a mantenerte en forma.

Disfruta de la comida, pero controla los excesos que no te aporten nada. Charla con tus familiares o amigos mientras aparece la sensación de saciedad en tu estómago.
Fuente:blogdefarmacia.com

Hay enfermedades que no tienen un riesgo de contagio tan alto a pesar del nombre que se les suele dar; pero existen otras cuantas enfermedades que podrían llegar a ser altamente contagiosas y de las cuales debemos tener mucho cuidado, más aún al conocer que una persona pueda estar pasando por alguna de ellas. La conjuntivitis es considerada como una de las enfermedades más contagiosas que existen en la actualidad.

A la conjuntivitis un médico tratante puede identificarla rápidamente, enfermedad que se origina debido a una información ocurrida en la conjuntiva; una persona puede llegar a suponer que está padeciendo de una conjuntivitis debido a los distintos síntomas con que la misma se suele presentar, algo que es demasiado evidente y que no se puede esconder

Síntomas generales presentados en la conjuntivitis

Tal y como mencionamos anteriormente, los diferentes síntomas que pueden llegar a presentarse en una persona cualquiera y que hacen referencia a una conjuntivitis son los siguientes:

  • Secreciones matinales en los ojos. Esto llega a provocar que los ojos sean difíciles de ser abiertos en las mañanas al estar pegajosos.
  • Algo de molestia a la hora de ver un objeto.
  • Sensación de tener arena entre la córnea y el párpado.
  • Presencia de un ojo enrojecido.
  • Apariencia llorosa e hinchazón del ojo.

Los antes mencionados son los síntomas más generales que se puede llegar a presentar en una persona que este padeciendo de conjuntivitis.

El origen de la conjuntivitis puede deberse a muchos factores, entre los cuales se menciona a determinadas alergias, por la presencia de hongos, una batería o un virus, estos últimos que pueden provenir de otra persona que haya propagado la infección por medio de un contagio.

Un tratamiento para erradicar a la conjuntivitis sugiere a determinados colirios antibióticos así como también, unos cuantos corticoides. Si se ha identificado como origen a una alergia, lo ideal es evitar que el medio que lo está provocando; aunque no es algo muy generalizado, pero determinados maquillajes suelen provocar esta alergia y por tanto, a la conjuntivitis.

Los beneficios de comer manzanas

Fuente:hierbamedicinal.es

Nombre Científico de la manzana: Malus domestica Borkh

Malus domestica BorkhExiste una extensa variedad de manzanas en el mundo. Este popular fruto ayuda al buen funcionamiento del tránsito intestinal. Limpia los dientes al comerla a mordidas y fortalece las encías. La manzana es fuente de flavonoides y polifenoles que reducen el proceso natural de oxidación. Los flavonoides inhiben la formación de coágulos, reduciendo los riesgos de accidentes cardiovasculares. Promueve el buen funcionamiento pulmonar, tiene efectos favorables en la presión arterial, posee grandes beneficios en personas con cataratas y un sin fin de beneficios más para la salud.

Podemos consumirla de muchas formas:

Cocida: tanto al horno o en compota (hervida en agua con azúcar, edulcorante o stevia)

Jarabe: Se ralla y se añade el mismo peso en azúcar, dejando la mezcla en reposo durante un día; luego se filtra y se exprime bien el residuo.

El vinagre de manzana, el cual podemos encontrarlo en cualquier mercado, posee un gran poder saciante por lo que se aconseja condimentar las comidas y además es muy sabroso. Muchos nutricionistas insisten que beber agua con vinagre de manzana durante las comidas hace que nos sintamos saciados antes, además es un buen diurético.

Es fuente de vitamina A fomentando efectos positivos en la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo.

Por supuesto que existen muchas recetas con manzana como espectaculares tortas, ensaladas agridulces, etc.

Una manzana por día mejora tu calidad de vida. ¡Has el intento!
Fuente: soysaludable.com

Hay que tener una voluntad de hierro para no caer en la tentación de tanta comida deliciosa que estará a nuestro alcance durante esta temporada festiva. Desde el navidad hasta el Año Nuevo, seguro te lloverán invitaciones de amistades, familiares y compañeros de trabajo que implican comer y beber más de lo habitual.

Por un lado, ¡qué delicia!, pero por otro te preguntas si podrás evitar recuperar el peso que tanto esfuerzo te tomó perder ( o seguir sumando libras a las que ya te sobran). No te desanimes. No tienes que renunciar a la diversión si tienes un plan que incluya las sugerencias que te damos más adelante.

Ponches, turrones, asados, tortas navideñas, hayacas, buñuelos, un buen coquito… ¿no se te hace la boca agua? Con tanta delicia es prácticamente inevitable ganar peso durante las fiestas. A pesar de lo que normalmente se piensa, el aumento promedio de peso durante esta época no es tan alto. Según un informe publicado en The New England Journal of Medicine, el promedio de aumento de peso durante las fiestas es de una libra más o menos. Esa es la buena noticia.

Pero presta atención: si bien esa libra no parece excesiva, el estudio también concluye que la mayoría de las personas nunca la pierde, es más, sigue acumulando esa libra adicional año tras año. Y como el aumento de peso promedio de los adultos es de unas 2 libras al año, la conclusión es que gran parte de ese aumento puede atribuirse en gran medida al exceso de comida durante las fiestas.

¡Olvídate de disculparte pensando que entre tus resoluciones de Año Nuevo la primera será ponerte a dieta! Es preferible que prepares un plan de acción. Aquí tienes una lista de 12 consejos para que los pongas en práctica.

  1. Contrarresta las reuniones familiares y las salidas a restaurantes con más comidas preparadas en casa. ¿Te espera una gran celebración de Navidad, la fiesta de la oficina, o una salida con las amigas a un restaurante de moda? No tienes porque perderte la experiencia. Por cada una de estas ocasiones, planea comidas caseras y balanceadas el resto de la semana, en las que tú tengas pleno control de las calorías. Aunque son días de mucho ajetreo, ahorra tiempo en cualquier cosa, menos en ordenar comida ya preparada. Ten en reserva en la nevera (refrigerador) una sopa ligera de vegetales, frutas frescas picaditas, yogur bajo en calorías y azúcar. Así podrás satisfacer el apetito en estos días, sin recurrir a la clásica pizza, o a la hamburguesa y las papitas del restaurante de comida rápida.
  2. No te saltes comidas. En el maratón de compras, decoraciones y compromisos sociales, es fácil olvidarse de comer. Ahí es cuando la desorganización te gana la batalla de las calorías, porque al sentirte muerta de hambre, comerás cualquier cosa y en cualquier cantidad. Organiza las comidas y si vas a estar fuera de casa, lleva contigo barritas que te proporcionen fibra y energía por unas 100 calorías.
  3. Especialmente ahora no te olvides del ejercicio. No solamente te ayuda a quemar gran parte del exceso de calorías de la temporada, también te ayudará a controlar el estrés relacionado con esta época, y a dormir y a descansar mejor. Considera incluso incrementar tu rutina. Si acostumbras a ejercitarte 30 minutos al día, aumenta la sesión a 45 minutos. Y si haces ejercicios 3 veces a la semana, auméntalos a 5. Eso sí, no uses el ejercicio como excusa para comer más de la cuenta.
  4. En estos días, muchas personas queridas, tu mamá, tu abuela o una tía, van a pasar mucho tiempo en la cocina preparando platos deliciosos, quizás los típicos y tradicionales de tu país de origen, que solamente saboreas una vez al año. No tienes por qué privarte de ellos, pero sírvete con moderación. En lugar de un plato tipo montaña, sírvete un plato “de muestra”: un poquito de todo para darte gusto sin sentirte culpable.
  5. Si tú eres la anfitriona o la cocinera, cuidado con ir probando o comiendo mientras cocinas “para no desaprovechar ni un trocito”. Si sobra comida, distribúyela entre tus invitados, especialmente los postres. Les haces un favor y te ahorras las calorías.
  6. Evita las tentaciones, especialmente durante estas semanas a fin de año. No guardes ni galletitas ni caramelos en la gaveta del escritorio. Sustitúyelos por paquetes de pasas, frutos secos o barritas de energía. Tampoco traigas paquetes de papitas o picaditos a casa. Sustituye esos productos, llenos de calorías y sodio, por palomitas de maíz sin sal. Calman el apetito y son muy bajas en calorías.
  7. ¿Fiesta en la oficina? Ofrécete a llevar un platillo y trata de que sea lo más saludable posible: una ensalada fresca, un fruta picada, o cortes de pavo magro. Así tienes la seguridad de que habrá algo que puedes comer que es compatible con tu dieta. En lugar de soda (refresco) o alcohol, trae tu botella de agua, o té frío con poca o sin azúcar.
  8. No llegues a la reunión o a la fiesta con el estómago vacío. Antes de salir de casa, come unas rebanadas (lascas) de pavo, una ensalada verde o un yogur. De esa forma, evitas comer demasiado de lo que menos te conviene. Otra buena opción es una bolsita de frutos secos y un trocito de queso bajo en grasa. Como tienen proteína te mantendrás llena por más tiempo y podrás evitar las tentaciones mucho mejor.
  9. Aléjate de la mesa del buffet y si hay baile, no pares en toda la noche. Concéntrate en socializar, en ponerte al día con las amistades que no ves hace tiempo, en lugar de comer. Si te sientas con una bandeja de comida delante, seguro que comerás sin parar.
  10. Si el menú de la fiesta te parece irresistible, disfrútalo pero mastica cada bocado muy despacio para que te sientas satisfecha con menos cantidad. Evita repetir, especialmente los postres o los platos con mucha salsa.
  11. Si la celebración es en un restaurante, ordena algo que te guste, pero de la sección de los entremeses que trae porciones más pequeñas. Si no, comparte el plato principal con una amiga y ordena una buena ensalada que te deje satisfecha.
  12. No te excedas con el alcohol. Recuerda que tiene 7 calorías más por gramo que los carbohidratos y 4 calorías más por cada gramo que las proteínas. Y si se trata de bebidas típicas de la estación como el “eggnog”, ponche de huevo o rompope, ten todavía más cuidado (tiene como 450 calorías por vaso). Elige una bebida que puedas tomar en las rocas, o diluida con club soda o agua mineral. O mezcla mitad vino y mitad club soda en una copa para que el trago represente solamente unas 100 calorías aproximadamente.¿Y qué puedes hacer si de todas formas comes o bebes más de lo debido? Mañana será siempre otro día y te ofrece la oportunidad de comenzar de nuevo. Traza tu plan para alimentarte mejor y ejercitarte más, sin recriminaciones inútiles que ya no te servirán de nada.

Por ahora, concéntrate para que disfrutes esta época tan bonita del año, vigilando lo que comes para que también protejas tu salud. ¡Felices fiestas!
Fuente:dietadecomidaparaadelgazar.com

Ejercicio para bajar de peso: excusas para no hacerlo

A pesar que sabes que necesitas hacer ejercicio para bajar de peso y mantenerte en forma y saludable, aún tienes dificultades para empezar a realizarlos, la mayoría de las veces encuentras diferentes excusas que te impiden realmente hacer ejercicio.

En esta ocasión te presento 3 excusas muy comunes a saber:

Excusa número uno:  “No puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio”

Esta es una excusa muy graciosa porque a pesar  que nos quejamos que no tenemos suficiente tiempo para hacer ejercicio, todavía pasamos horas delante de la televisión para ver nuestros programas favoritos. Si  puede apagar el televisor va a encontrar tiempo para hacer ejercicio.

Sin embargo, para algunos de nosotros es la naturaleza de nuestro trabajo la que no nos permite hacer ejercicio, y si tienes el tipo de trabajo que te hace pasar la mayor parte de tu tiempo en un entorno de oficina,  debes tratar de encontrar cómo puedes realizar ejercicio incluso en el trabajo.

Por lo tanto, si trabajas en estos lugares puedes cerrar la puerta de tu oficina y caminar o saltar durante unos 10 – 20 minutos todos los días, también se puede hacer uso de la escalera en vez del elevador para aumentar el número de pasos que realizas todos los días.

De acuerdo con el Director General de Sanidad, se debe obtener por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica a la semana para mantenerse en forma y saludable, este nivel de actividad semanal puede dividirse en 20 minutos de ejercicio diario.

La verdad del asunto es que las personas que encuentran tiempo para hacer ejercicio para mantenerse en forma, no tienen más tiempo a su disposición que las personas que no lo hacen, la diferencia es la predisposición a realizar actividad física y la verdad, es que todos vamos a encontrar tiempo para hacer las cosas que realmente consideramos importantes para nosotros.

Excusa número dos:  “Yo no tengo la fuerza suficiente”

La mayoría de las personas se quejan que están por lo general demasiado cansadas para hacer ejercicio en vez de hacer ejercicio para aumentar su nivel de energía. Cuando  comienzas a hacer ejercicio, la velocidad del flujo de la sangre en tu cuerpo aumenta y tu cerebro libera una gran cantidad de endorfinas  que ayudan a elevar su estado de ánimo y te hacen sentir energizado.

Excusa número tres:  “Mis hijos no me dejan ni respirar”

Si sus hijos no te dan el tiempo suficiente para hacer ejercicios, debes tratar de llevar a tus hijos contigo cuando deseas practicarlos.

Puedes caminar junto a tus hijos cuando los llevas a la escuela, puedes ir en bicicleta, caminar por el barrio o jugar junto a ellos participando en videojuegos, dónde las consolas vienen con joysticks que reconocen tus movimientos y lo reflejan en la pantalla como por ejemplo juegos de baile o de tennis.

Basta de excusas, haz ejercicio para bajar de peso. Siguiendo un plan de alimentación saludable sumado al ejercicio físico puedes lograrlo y sin dejar de privarte de aquellas comidas que te gustan, pero como todo hazlo con moderación. Incorpora el ejercicio físico como parte de tu día y te sentirás con más energía y vitalidad.