Fuente : facildedigerir.com


Dicen que la clave para un platillo delicioso se encuentra en la sazón.  La sazón engloba las especias, consomés, sales, hierbas que se utilizan en los platillos para realzar, acentuar y aromatizarlos.    La sazón también implica el “toque” personal, cuánto y en qué combinación se usa la gama de ingredientes.

En los sazonadores también hay diferencias en cuanto a calidad nutricional y calidad de ingredientes se refiere, y hoy quiero compartirles las mejores opciones para sazonar sanamente.

Es importante poner atención en esto, porque como los sazonadores se utilizan en poca cantidad, solemos no poner atención a su calidad, pero tomen en cuenta que aunque se usan “de a poquito” se utilizan constantemente.  Piensen en las veces al día que echan sal u otro sazonador a los alimentos.  De poquito en poquito pueden estar mejorando o dañando su salud.

Empecemos con lo que no es sano y deben evitar.  En primerísimo lugar el famoso KNORR SUIZA.  Ya sea en polvo o cubitos,  de pollo, res o tomate, los consomés y sazonadores, son una mezcla de aditivos sintéticos, grasa, sal y azúcar no saludables.

Esta es la lista de ingredientes del Consomé de Pollo Knorr Suiza:
Sal yodada, azúcar, fécula de maíz,  glutamato monosódico, proteína vegetal hidrolizada, grasa de res, carne de pollo, grasa de pollo, extracto de cebolla y/o cebolla, extracto de levadura, antiaglomerante, extracto de ajo y/o ajo, enturbiador, perejil, ácido cítrico, inosinato de sodio, especia, colorante natural y colorante artificial.

Como pueden leer, lo único que están agregando a su comida con este consomé es sal, azúcar, grasa y aditivos sintéticos.   ¿Ven como el azúcar está en todos lados?

Quiero hacer hincapié en uno de los ingredientes de este consomé: el glutamato monosódico (GMS). Este es uno de los aditivos alimentarios más utilizados en el mundo (los dos primeros son sal y azúcar) porque funciona como un potencializador del sabor, es decir realza, hace más fuertes, los sabores en la comida.

Su origen es chino, donde se le conoce como ajinomoto.  El problema con este aditivo es que hoy se sabe, que su consumo excesivo puede causar problemas de salud.  De hecho, existe el llamado “Síndrome del restaurante chino” cuyas características son palpitaciones, dolor de cabeza, náuseas, mareos y debilidad en los brazos.

¿Cómo es que el Glutamato Monosódico puede causar estos problemas? 
El Glutamato Monosódico es una excitotoxina.  Las excitotoxinas son sustancias, generalmente aminoácidos, que reaccionan en el cerebro ocasionando la destrucción de ciertos tipos de células cerebrales.

El glutamato es un aminoácido que ocurre naturalmente en el cerebro y actúa como neurotransmisor, pero es utilizado en muy pequeñas cantidades.

El problema es que al ingerirlo a través de los alimentos en forma de sal (glutamato monosódico), acumulamos cantidades excesivas de dicho compuesto, lo cual ocasiona que las neuronas actúen de forma anormal hasta llegar incluso, a la muerte de dichas células.

El GMS además, favorece la formación de radicales libres lo cual es un factor de riesgo para el desarrollo de muchas enfermedades crónico-degenerativas.

La industria alimenticia se ha defendido de esto, argumentando que la capa hematoencefálica que cubre al cerebro actúa como barrera e impide el ingreso de GMS directo al cerebro.  Pero, varios estudios (sobre todo europeos) han demostrado que dicha capa está diseñada para bloquear el paso de cierta cantidad de glutamato, pero que las cantidades excesivas que se consumen hoy en día se van acumulando y filtrando dentro del cerebro.

Además, la capa hematoencefálica termina de desarrollarse durante la infancia, siendo entonces los niños, más vulnerables a los efecto de GMS.  Es por ello que en varios países de la Unión Europea está prohibido el uso de este aditivo en alimentos infantiles.

Por otro lado, hay muchas causas que pueden dañar esta barrera protectora y hacerla permeable, por ejemplo: hipertensión, diabetes, golpes en la cabeza, tumores cerebrales, infartos, algunos medicamentos, enfermedad de Alzahaimer, deficiencias graves de vitaminas y/o minerales, hipoglucemia severa, radiación, esclerosis múltiple y algunas infecciones.

Así que como leen evitar el GMS es una cuestión sumamente importante para impedir un potencial daño a la salud.  El problema con este y  muchos aditivos, es que en la gran mayoría de las personas, su consumo no ocasiona reacciones inmediatas ni dramáticas, por lo que es difícil detectar daños relacionados y no es algo que llame la atención como para actuar.  Pero es importante comprender que es la acumulación a lo largo de los años lo que puede ser dañino para el cuerpo.

¿Qué alimentos contienen glutamato monosódico?
En las etiquetas, puedes encontrar el glutamato monosódico con todos estos nombres:
Glutamato monosódico, GMS, MSG, ajinomoto, proteína hidrolizada, proteína vegetal hidrolizada (PVH), extracto de levadura, caseinato de calcio, proteína texturizada, ácido glutámico, levadura hidrolizada, potencializador o realzador del sabor, E621.

Los productos que más lo contienen son: consomés y sazonadores como los de la marca Knorr Suiza y Solo, sopas preparadas Knorr, Maruchan, Campbell, La Moderna, La Sierra;  algunos  purés de Herdez, Del Fuerte, Del Monte, las botanas y patitas fritas, como los Cheetos y las papas adobadas de Sabritas, los jamones virginia de Zwan, toda la comida rápida y mucha comida china y oriental.

Cuando platico sobre el GMS muchas mujeres me preguntan con angustia: “entonces, ¿con qué voy a sazonar?”   ¡Hay muchas opciones!
Sazona con salud
Sal y pimienta
Regresemos a lo básico.  La comida hiper condimentada nos ha robado la capacidad de disfrutar el sabor natural de los alimentos.  Amo los aderezos agridulces y todo eso, pero ¿te acuerdas a qué sabe una lechuga?  ¿a qué sabe un pepino sin chile piquín?  Te invito a que regreses a los sabores naturales y simplemente añadas un toque de sal y/o pimienta.

Sal marina y diferentes tipos de sal
La sal gruesa de mar, es muy diferente de la sal fina llamada también sal de mesa.  A esta última se le refina para eliminar todos los minerales excepto el cloruro de sodio, se tritura para crear un polvo homogéneo y en  muchos casos se blanquea artificialmente.
En cambio, la sal gruesa de mar contiene una serie de minerales benéficos para la salud.  Te recomiendo que  la agregues tal cual en guisados y que si deseas espolvorearla sobre algún platillo compres un molinito para pulverizarla al moento.
Existen diferentes tipos de sal gruesa, que, dependiendo de dónde ha sido extraída contiene diferente composición de nutrientes.  Te invito a probar la sal de Colima (México), sal del Himalaya, Fleur de Sel (Flor de Sal), Sal del Mar negro, entre otras.

Mezclas de sales y especias
Existen muchas mezclas de sal y especias en el mercado, y muchas las puedes hacer tú misma.
De mis mezclas favoritas:
Salt & Pepper: sal, pimienta, jengibre deshidratado y ralladura de limón.
Sal para pescados: sal, eneldo, laurel, mejorana, perejil, apio y cebolla.  Todos deshidratados.
Sal con hongos:  sal y mezcla de hongos deshidratados triturados.
Sal con legumbres:  sal y lentejas o frijoles triturados.  Aporta extra hierro y complejo B.
Sal con algas: sal con algas deshidratadas pulverizadas.
Hierbas aromáticas secas

• Herbs du provence
• Hierbas de olor

Especias
La gama es inmensa y dependiendo del tipo de platillo y estilo la combinaciones son inacabables.

Sazonadores vegetarianos
En el mercado ya existen opciones de sazonadores que no tienen ningún producto animal, ni aditivos sintéticos, solamente vegetales deshidratados y especias.  Algunas marcas: Spike, Bragg’s, Joinish.

Ajo y cebolla
Frescos o secos, excelente opción para sazonar.

Ramas de perejil, cilantro y/o apio.
Deliciosas en caldos y sopas.

Mostaza, curry
Para quien gusta de sabores más fuertes, dos excelentes opciones.

Crea tus propios cubitos de caldo de verduras, pollo o res
Esta opción me encanta.  Para reemplazar los consomés comerciales, ya sean líquidos o en polvo, lo que puedes hacer es lo siguiente:

1. Prepara un caldo de pollo, verduras o res.
2. Deja que enfríe totalmente y remueve sólidos. En el caso de caldo de pollo o res simplemente remueve lo que usaste para sazonar (ajo, cebolla, cilantro, etc.) pero en el caso de sopa de verduras, te recomiendo que licues el caldo con algo de verduritas: zanahorias, calabacitas, papa, para un extra de sabor.
3. Puedes hacer el caldo con tomate, si así lo deseas.
4. En el caso de caldos de pollo o res, meterlo al refrigerador una noche.
5. Al día siguiente remover la capa de grasa que se solidifica en la superficie con una cuchara.
6. Verter el líquido en una charola para hielo.
7. Congelar y usar los cubitos conforme sea necesario.
8. En el caso del caldo de verduras, no tiene grasa, entonces no es necesario refrigerarlo, en cuanto se enfríe puedes verterlo en la charola de cubos.

¿Cómo planifico mi alimentación diaria?

Fuente : nutricion.pro


A la hora de planificar tu alimentación diaria debes tener pendiente, incluir todos los nutrientes necesarios para tu organismo. Observa los mas importantes:

• Comenzar cada día con una fruta natural o jugo de fruta sin azúcar.
• Aumentar al doble  el tamaño de la porción de verduras que come habitualmente.
• Agregar una porción de diferentes verduras a las comidas habituales:berenjenao brócoli.
• Comprar las verduras yfrutasde la estación.
• Al sentir hambre, consumir una fruta o verdura.
• Agregar verduras a las preparaciones a base de huevo.
•  Llevar de colación una fruta o verdura.
• Agregue al sándwich verduras como lechuga, tomate o pepino.
• Cada semana incluir una nueva fruta o verdura.
• Planifique algunas comidas con un plato principal de verduras, como una sopa.
• Pruebe comer una ensalada como plato principal en el almuerzo. No agregue demasiados aderezos a la ensalada.
• Incluya una ensalada verde en la cena de todos los días.
• Incluya vegetales  trozados en la salsa de las pastas o en la lasaña.
• Al momento del postre, consuma manzanas o peras asadas o ensalada de frutas.
• Lasfrutascortadas son un muy buen bocadillo.
• Las frutas secas también son un muy buen bocadillo. Son fáciles de llevar y se conservan bien. Como están secas, ¼ de taza equivale a ½ taza de otras frutas.
• Muchasfrutasson muy ricas con un agregado, pruebe consumir unafrutatrozada con yogurt bajo en grasas.
•  Pruebe las diferentes texturas de las frutas. Por ejemplo, las manzanas son crujientes; las bananas son suaves y cremosas y las naranjas son jugosas.
•  Prepare las ensaladas defrutasfrescas, con manzanas, plátanos o peras, con agregados de jugo de naranjas o el jugo de limón, para evitar que se pongan oscuras.

Alimentos que favorecen la aparición de migraña

Fuente : nutricion.pro


La migraña es un dolor de cabeza terrible que sufren algunas personas y que tiene un gran impacto sobre su vida a nivel general pues en muchas ocasiones no permite realizar las tareas cotidianas de la vida y cuando lo hace, permite hacerlas pero soportándose mucho dolor. hay tratamientos paliativos pero no curativos por el momento ya que se desconocen las causas aunque el algunas ocasiones aparecen secundando a otra enfermedad.

Según un grupo de expertos del Laboratorio DR Healthcare, hay una serie de alimentos que facilitan la aparición de la migraña. El 95% de los que sufren migrañas tienen un déficit de un componente llamado enzima diaminooxidasa o DAO que es la encargada de procesar la histamina, una sustancia que está presente en casi todos los alimentos.

El problema reside que en que las personas que tienen éste déficit, al no poder procesar correctamente la histamina, la acumulan favoreciendo la aparición de la migraña. En concreto, estos expertos hablan de unos alimentos que contienen altas dosis de histamina y que deberían evitarse por aquellas personas que sufran migrañas para, o bien evitarlas en la medida que se pueda o bien no empeorarla.

Los alimentos que nombran los expertos son: la leche, las frutas como la fresa o la naranja, el atún en conserva, el tomate, la carne que no es fresca, los mariscos, el pescadoazul, las salchichas, la mantequilla, los quesos gruyere y roquefort y la clara de huevo.

Consejos para cuidar el cabello

Fuente : blogdefarmacia.com


Siempre los grandes filósofos han dicho que la cara es el espejo del alma y que el cabello es el todo del rostro. Cuantos hombres no han salido de las calles por complejos con su calvicie o cuantas mujeres se sienten avergonzada por el descuido de su pelo. Por lo que sin dudas el pelo es uno de los órganos externos que más tenemos que cuidar, sobre todo en el verano que nos dejamos llevar por la diversión y nos descuidamos un poco, más la influencia del sol y el calor, mezclado con el sudor y el agua salada de la playa. Es decir que son varios los factores que inciden en contra del cuidado del cabello.

Si eres amante de la playa, aplica un gel o un aceite que te proteja de los rayos del sol y del agua salada, evitando que se deterioren las puntas y la tensión de tu pelo disminuya, no olvides enjuagar siempre que lo metas al mar o a la piscina.

La hidratación del cabello es otro consejo útil para el mismo, aplicándole tratamientos o mascarillas, o simplemente enjuagues que lo protejan de las variaciones climatológicas, siempre ten en cuanta proveer a tu cabello de vitamina E, pues esta es la esencia de mantener tu cabello envidiable.

En ocasiones nos preocupamos, con el por qué nuestro pelo empeora, si le estamos dando un tratamiento de primera, pero descuidamos nuestra dieta, y esta es una de las vías fundamentales para cuidar el cabello. El consumo de mucho líquido hace que el pelo y la cubierta capilar este en óptimas condiciones para el crecimiento de tu pelo.

Consejos para el acné

Fuente : blogdefarmacia.com

El acné no es más que una afección dérmica, que afecta principalmente a los jóvenes durante su pubertad, por el cambio hormonal o a personas que usan maquillaje con problemas o vencidos, o cuchillas caducadas, o en casos más extremos, un ataque de estrés, por una situación x. El acné afecta principalmente zonas como la cara, el pecho, los hombros y la espalda. En la actualidad no existe un tratamiento para erradicarlo totalmente, pero los consejos que recibirás a continuación, por lo menos te hará disminuirlo a gran escala.

El consejo fundamental para el cuidado de la piel y la disminución del acné, el la limpieza e higiene de la misma. Recuerda que no debes lavar más de dos veces tu cara por día, si lo haces, debe ser con cuidado y sobre todo el secado, para que no irrites la misma, pues el rose puede irritar la piel y a su vez permitir el recrudecimiento de la acné. Trata de no usar productos en la piel dañada que contengan alcohol, pues esta irrita la piel cuando está dañada por la acné.

Si usas fijadores o gel para el cabello, trata que estos no hagan contacto con la cara pues pueden tupir los poros y no permitir el flujo de la grasa de los mismos.

Si tienes una acné fuerte o tu familia padece de la misma, evita el alto consumo de lácteos, estos facilitan el crecimiento de la grasa en la piel y el recrudecimiento de la acné.

¿Qué es la deshidratación?

Fuente : http://tipsalud.com

La deshidratación puede provocarse por varios factores dentro de los cuales resaltan 3: la perdida excesiva de agua, realizar un ejercicio muy intenso por un tiempo prolongado, o por la falta de ingerir líquidos por un largo tiempo. Algunos síntomas de la deshidratación son: la falta de fuerza, náuseas, cansancio mental y físico, al apretar tu piel queda la marca, falta de saliva y de lagrimas, entre otras.

La forma práctica para combatir la deshidratación en casos no críticos, es bebiendo agua pura, con tragos largos y profundos, ingiriendo la cantidad de agua necesaria para eliminar todos los síntomas, esto debe hacerse por varias horas. Debemos evitar el beber agua que contenga azúcar, como gaseosas o jugos enlatados, si presentamos algún síntoma de deshidratación lo mas recomendable es agua pura, o algún liquido con electrolitos que ayuden a recuperar las sales minerales perdidas.

La deshidratación en un estado crónico puede causar la muerte, es el enemigo No. 1 de las personas que quedan perdidas en el desierto, o de náufragos. También es una amenaza para deportistas que realizas actividades extremas como correr una maratón, ya que ha cobrado muchas vidas.

La deshidratación se presenta también en algunas enfermedades, cuando existe diarrea o vómitos, lo esencial es cuidar este aspecto, ya que con una simple indigestión que provoque estos síntomas podemos terminar hospitalizados debido a la deshidratación que causa, es importante que en este tipo de enfermedades que presenten síntomas de evacuación de líquidos mantenernos siempre ingiriendo agua o sueros que mantengan la hidratación de nuestro cuerpo estable.

Consejos para mantenerte hidratado

Si eres una persona deportista, uno de los puntos más importantes para ti es la hidratación, ya que si mantienes un buen nivel de agua y líquidos en tu cuerpo podrás rendir de una mejor manera y ser más eficiente en tu rutina de ejercicios. A continuación te damos algunos consejos para mantenerte siempre hidratado y tips para hacer de ésto un hábito para el resto de tu vida:

• Beber de 2 a 3 litros de agua al día: Es importante crear este hábito, bebiéndolos en el transcurso del día, no lo tomes de un solo, relájate, un vaso a la vez y durante el transcurso del día seguro lo logras.
• Evita beber alcohol: Esto tiene un efecto diurético y por el contrario provoca deshidratación, entre otros efectos no es en lo absoluto una buena decisión si lo que deseas es estar hidratado.
• Beba más agua si se ejercita: No debemos subestimar los líquidos perdidos por la transpiración durante un ejercicio, así que antes, durante y después de realizarlo debemos hidratarnos y agregar eso a nuestra porción diaria, a mas ejercicio, mas hidratación.
• Come alimentos ricos en agua: Como las frutas y verduras que están compuestas por un alto porcentaje de agua y que te ayudaran a mantener tu nivel de hidratación óptimo.
• No tomes bebidas artificiales: evita el consumo de gaseosas, jugos enlatados o café, minimiza este consumo ya que no traen ningún beneficio para tu organismo, ni mucho menos sustituyas tu porción de agua al día por alguno de estos.

¿Qué es la hiperhidratación?

La hiperhidratacion también se conoce como la intoxicación por agua, esta es provocada cuando ingerimos más agua de la que nuestro cuerpo puede soportar colapsando nuestro sistema y se eleva el sodio en nuestra sangre pudiendo provocar convulsiones, edemas cerebrales, el coma e incluso la muerte.

El cuerpo de una persona normal, con sus órganos funcionando normalmente (sus riñones, corazón) puede llegar a beber hasta 7.5 litros de agua al día con un máximo de 1.5 litros por hora, al sobrepasar estas cifras puede causarse la hiperhidratacion, y claro que esto depende de nuestra condición física y el estado de nuestro organismo, por lo cual al momento de beber mucha agua como muchas personas lo recomiendan, incluso para dietas, debemos tener cuidado de no excedernos, ya que podemos provocar caer en este estado.

La fórmula perfecta es poder tomar el agua que necesitamos al día y hacerlo en intervalos de tiempo de 30 minutos, es importante estar hidratados, pero tampoco podemos pretender beber el agua de 1 dia en media hora, por el contrario, consumirla lentamente cumpliendo con nuestro objetivo diario y mantener nuestra hidratación corporal en un nivel optimo para nuestro buen rendimiento físico.

Nuestra recomendación es beber 2 litros de agua diarios como muchos lo recomiendan, repartidos a lo largo del día, y cuando realicemos esfuerzos significativos y que sintamos la necesidad de consumir mucha agua, hagámoslo con medida, aprendamos a pre-hidratarnos para este tipo de esfuerzos y así evitaremos el exceso de agua.

La próxima vez que alguien te rete para ver quien bebe más agua en un determinado tiempo piénsalo 2 veces, ya que tu vida está en juego.

Que es la pre-hidratación

Es muy importante entender que el agua y la hidratación en nuestro cuerpo es vital para su buen desempeño y desarrollo en nuestras actividades físicas. De esto depende mucho el resultado de nuestro ejercicio y también es una de las causas de lesiones ocasionadas en muchos deportistas, y en ambientes y circunstancias extremas la vida depende de estar hidratado, ya que se han reportado muertes en maratones específicamente por la mala hidratación.

La pre – hidratación no es más que aprender a hidratarse previo a un esfuerzo físico, por ejemplo podrías realizar una clase de 45 minutos de aeróbicos o de TRX sin tomar agua en el transcurso de la misma, con el simple hecho de hidratarse correctamente antes del ejercicio y obviamente después, para reponer los líquidos perdidos.

Para estar pre – hidratado para un esfuerzo físico o alguna competencia, se recomienda ingerir 2 vasos de agua antes de dormir un día antes, de 4 a 8 vasos al despertarse, de 4 a 8 vasos 1 hora antes de la competencia y 2 vasos mas 20 minutos antes de iniciar. Esto nos permitirá estar hidratados y poder realizar alguna actividad o ejercicio que no permita la hidratación en el transcurso del mismo.

No está de más decir que se recomienda beber 2 litros de agua diarias, para mantener nuestros líquidos e hidratación en un nivel normal y lista para ser sometida a algún tipo de esfuerzo sin necesidad de descompensarnos y arriesgar nuestra salud, cuando tengamos este habito nos daremos cuenta de los resultados al ejercitarnos, cada vez tomaremos menos agua durante nuestros ejercicios, y aprenderemos a hidratarnos correctamente antes y después.

El ocio puede ser malo

Fuente : http://tipsalud.com


Publicado en NOVIEMBRE 29, 2012

El ocio es tan bueno y necesario para la salud, pero también puede ser malo. Esto es debido a que hay muchas personas (por lo regular jóvenes) que tienen mucho tiempo de ocio y no lo utilizan para desempeñar alguna actividad constructiva sino que pasan largas horas sin nada que hacer.

Investigadores de la University College de Londres, llegaron a la siguiente conclusión:

Las personas que pasan mucho tiempo aburridos pueden morir más jóvenes. El aburrimiento no es perjudicial en sí, pero que las conductas que se desatan durante esos tiempos de ocio pueden ser peligrosas.

Cuando las personas no tienen nada que hacer, se corre le riesgo de que el ocio puede ser malo, generando problemas en la salud tales como:

• Obesidad o sobrepeso: El no tener nada que hacer, puede generar un hambre descontrolada a causa del aburrimiento y la ansiedad. El ocio podría ser un tiempo para realizar algún deporte o actividad recreativa, pero al no dar lugar a las actividades físicas se podría caer en sobrepeso
• Vicios: A veces el ocio es utilizado de una mala forma, dando lugar a tener vicios como el alcoholismo, drogas y tabaquismo, llegando a provocar serios daños en la salud. Disfrutar de una copa no es malo pero agarrarlo como pasatiempo puede llegar a destruir la salud.
• Depresión: La depresión es lo más común que puede ocurrir en los jóvenes, ya que si no dedican tiempo al estudio o un trabajo o tareas del hogar, tienen todo el tiempo disponible para pensar múltiples cosas y no ocupan su mente en algo productivo, fácilmente caen en depresión.

Según la revista International Journal of Epidemiology, los principales grupos de riesgo son los jóvenes, especialmente las mujeres, pues son las más propensas a aburrirse.


No dejes que el ocio te cause ansiedad

Por lo general destinamos nuestras vacaciones o fines de semana para poder tener un poco de ocio, lo cual es bueno para tu salud física y mental debido a que tu cuerpo necesita reponer energías y liberarse del estrés diario.

Pero mucho cuidado, porque a veces con el afán de querer tener un tiempo para el ocio, caemos en frustración porque tal vez no se contamos con los recursos económicos necesarios, la disponibilidad de tiempo o no contamos un clima favorable para ciertas actividades. Estos puntos pueden ser clave para que caigamos en ansiedad o estrés y tomamos la decisión de pos-ponerlo para otra ocasión o simplemente damos lugar al negativismo frustrándonos porque creemos que nunca lo vamos a lograr. Estos aspectos generan ansiedad. Pero es importante que le des tiempo al tiempo y que aproveches las oportunidades que se te presentan, aunque no sean lo más esperado o como tu lo habías imaginado, lo más recomendable es que te puedas disfrutar esos momentos irrmeplanzables y que no te angusties por no cumplir con ciertas programaciones. Algunas personas suelen disfrutar más cuando los tiempos de ocio son inesperados o espontáneos. Lo que debes de tener en mente como prioridad, es que el ocio es un tiempo personal para descansar y desconectarse, si tu cuerpo te pide solamente que te quedes en casa y ver televisión acompañado de unas palomitas de maíz, hazlo, no pienses ni te compares ni te preocupes de que pensaría tu grupo de amigos o familiares, cada persona tiene diferentes maneras de tener ocio y deja que el momento fluya.


El ocio como parte de una vida saludable

Como parte del bienestar de nuestra salud, es importante que tengamos momentos de ocio, los cuales no necesariamente tienen que ser todos los días pero si vale la pena hacer el tiempo.

Ocio se le llama al tiempo libre que dispongamos para realizar cualquier tipo de actividad que esté totalmente fuera de nuestra rutina laboral tanto de oficina como de tareas domésticas. Son actividades totalmente diferentes a las que tenemos por obligación cumplirlas, como comer, dormir, hacer mandados, etc.

El ocio es un conjunto de ocupaciones a las que el individuo puede entregarse de manera completamente voluntaria tras haberse liberado de sus obligaciones profesionales, familiares, y sociales, para descansar, para divertirse, para desarrollar su información o su formación desinteresada, o para participar voluntariamente en la vida social de su comunidad.

Psicologo: Joffre Dumazeidier

Es importante que podamos planificar momentos de ocio con el objetivo de desconectarnos totalmente de las tareas rutinarias y poder dar descanso a nuestro cuerpo y mente. Cada persona tendrá inclinaciones diferentes para tener ocio, algunas prefieren ir al cine, al teatro a disfrutar de una obra, un ballet o una ópera; mientras que otras disfrutarán más las salidas nocturnas, o también habrán otras que se inclinaran por salir un día por la mañana a un zoológico, un parque de diversiones o la playa. Pero si eres de las personas que lo único que desea es permanecer en casa, ver una película y eestar con vestimenta completamente cómoda, también es parte del ocio. Lo importante es que no te veas obligado a tener que cumplir con un cierto tipo de ocio porque tus amigos o familiares te lo sugieren ya que lo que obtendrás serán resultados adversos a la relajación.

Embarazo adolescente

Fuente : http://tipsalud.com


Publicado en NOVIEMBRE 29, 2012
En toda la historia de la humanidad, siempre han habido casos en los que se hace presente el embarazo adolescente o embarazo precoz. Con el transcurrir de los años, las tasas de nacimientos por mujeres adolescentes ha bajado y por lo general suele suceder más en los países en vías de desarrollo, en las regiones con niveles educativos más bajos y países con mayores tasas de pobreza

La organización Mundial de la Salud, establece la adolescencia entre los 10 y 19 años de edad, por lo que se denomina un embarazo adolescente cuando la mujer se encuentra en este rango de edad y cuando aún depende socio-económicamente de los padres. También influye las costumbres o cultura de cada país, ya que en algunas regiones es muy común los matrimonios de temprana edad. Pero cuando los factores son otros, como la inestabilidad familiar, problemas psicológicos o emocionales, falta de educación sexual, falta de conocimiento de métodos anticonceptivos y otros más, el embarazo adolescente se denomina como embarazo no deseado.

El embarazo de una mujer adolescente puede llegar a término, produciéndose el nacimiento, o interrumpirse por aborto, ya sea éste espontaneo o inducido, en éste último caso de manera legal o ilegal dependiendo de la legislación de cada país.

Según estudios realizados, los países en donde se encuentren las tasas más altas de embarazos adolescentes son: África, Nicaragua y República Dominicana, y las tasas más bajas se encuentran en Portugal, España y Corea del Norte.

Según éstos datos, Europa junto con otros países asiáticos tiene la menor tasa de embarazos adolescentes debido a que existen tres razones básicas que lo explican:

Una buena educación sexual a adolescentes y jóvenes tanto institucional, social como la propia familia.
Facilidad y asequibilidad en el acceso a los métodos anticonceptivos.
Sociedades que no consideran adecuada la maternidad prematura e incluso poseen valores tradicionales que estigmatizan socialmente este tipo de maternidad.
Para evitar éstos casos, se debe de empezar por inculcar valores y principios en las familias y no mantener este tema como un mito.


Complicaciones en el embarazo adolescente

En la actualidad el embarazo adolescente se ha visto como un problema de salud pública. Esto es debido a las tasas altas de embarazos adolescentes que se observan en la mayoría de países. Esta situación no sólo puede ser un riesgo para el organismo de la mujer sino que también se ven afectados los factores socio-culturales y económicos que influyen en la relación madre e hijo.

Los principales riesgos que esto conlleva, es que el embarazo llegue a término debido a la interrupción del embarazo por aborto espontaneo o inducido (en algunos países es legal la práctica del aborto), o bien, produciéndose el nacimiento.

Debido a que en la adolescencia es la etapa en que ocurren tanto cambios fisiológicos como emocionales y sociales dependiendo de la edad de la adolescente y el tiempo que ha transcurrido desde su primera menstruación, las complicaciones más comunes que suelen suceder en las mujeres embarazadas menores de 15 años, es correr el riesgo de un aborto, parto pretérmino o parto por cesárea por la inmadurez fisiológica. Y en las mujeres mayores de 15 años, los riesgos son los mismos que puede tener una mujer adulta, excepto si está mal alimentada, o si se encuentra en abandono de la pareja o de la familia.

Debido a ésto se debe de fomentar la educación sexual en las familias y establecimientos de educación (debido a que suele suceder en las familias disfuncionales), con el fin de hacer conciencia en los jóvenes de lo que implica la responsabilidad de ser una persona sexualmente activa y las consecuencias que esto conlleva.

Cómo eliminar piojos y liendres

Fuente : http://www.hispavida.com


Todos en mayor o menor medida hemos experimentado o hemos visto a nuestros hijos padecer los tristemente frecuentes piojos. Lo primero es saber, que tener piojos no es una cuestión de limpieza,  puedes verte contagiado con piojos aún teniendo tu cabello completamente limpio.

Lo usual es detectarlos cuando la picazón en el cuero cabelludo está presente.  Ver a un niño o una niña, o bien a un adulto rascándose sin compasión una y otra vez pueden ser una señal de que hay piojos en la cabeza.  Para comprobarlo, a veces una inspección a simple vista es  suficiente, pero en otros casos, debe utilizar un peine de dientes muy estrechos. Estos peines también llamados liendreras se pueden conseguir en cualquier farmacia, las más efectivas son las metálicas.

Se pueden localizar los piojos, estos son de un color más bien grisáceo-blanco, y es importante que sepas que ni saltan ni vuelan,  pero se pueden arrastrar rápidamente, por lo que si detecta alguno, debe eliminarlo rápidamente.

Luego tenemos las liendres que son los huevos de los piojos, éstas suelen estar localizadas muy cerca del cuero cabelludo.  En su estadío temprano son blancas, pero cuando están apunto de nacer son más bien marrones.

¿Qué producto aplicar?

Comercialmente existen decenas de productos que se pueden utilizar para eliminar los piojos, aunque la mayoría prometen que una simple aplicación será suficiente, debes tener presente que muchos de ellos ni siquiera son capaces de matar las liendres y piojos, y se limitan a quitarle fuerza a esa sustancia que segregan y con la cual se adhieren fuertemente al cabello.

Pero una vez aplicado el producto, el cabello debe ser revisado a conciencia para eliminar los piojos y las liendres. Si no se hace este proceso, es muy probable que queden liendres que en una semana o dos estén nuevamente infectando la cabeza de piojos.

Remedios naturales para librarse de los piojos

• Consigue en una herboristería corteza de cedro santo, y macera dicha corteza en alcohol blanco durante 3 días. Luego aplica esto sobre el cabello, poniendo especial atención a la zona más cercana al cuero cabelludo. Cubra la cabeza con una gorra de baño plástica o con una bolsa plástica y deje actuar durante media hora. Lave la cabeza normal.
• Prepare un enjuague de vinagre de manzana que se prepara utilizando partes iguales vinagre manzana-agua.
• Otra forma de eliminar los piojos y liendres es aplicar vinagre caliente sobre el cabello, poniendo énfasis en la zona más cercana al cuero cabelludo.  Cubrir  y dejar actuar durante al menos media hora.  Lavar de forma usual y luego proceder a peinar el cabello con la liendrera para eliminar todo rastro de piojos y liendres.

Para evitar que se vuelva a contagiar se deben tomar medidas como lavar toda la ropa de cama, aspirar, lavar los cojines, y no olvidar las revisiones periódicas.

¿Qué causa un trastorno de la conducta alimentaria?

Fuente : http://www.nutricion.pro


Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son enfermedades que posiblemente hayan existido siempre. Según las diferentes épocas históricas, sus descripciones han determinado la justificación en los comportamientos actuales de los TCA.

Es conocido que las mujeres desarrollan con mayor frecuencia desórdenes de la conducta alimentaria que los hombres, y el género femenino generalmente es considerado un factor de riesgo importante para los TCA. Al contrario de lo biológico, el rol del género es un constructor social del estereotipo cultural de lo que se considera como un comportamiento típicamente masculino o femenino.

Factores psicológicos que pueden contribuir:

• Baja autoestima
• Sentimientos de insuficiencia o falta de control de su vida
• Depresión, ansiedad, enojo y soledad
• Factores interpersonales que pueden contribuir:

Relaciones personales y familiares problemáticas

• Dificultad para expresar sentimientos y emociones
• Historia de haber sido molestado o ridiculizado basado en su talla o peso
• Historia de abuso físico o sexual

Factores sociales que pueden contribuir:

• Presiones culturales que glorifican la “delgadez” y le dan un valor a obtener un “cuerpo perfecto”
• Definiciones muy concretas de belleza que incluyen solamente mujeres y hombres con ciertos pesos y figuras
• Normas culturales que valorizan a la gente en base a su apariencia física y no a sus cualidades y virtudes internas

Factores biológicos que pueden contribuir:
Los científicos todavía se encuentran investigando por posibles causas bioquímicas o biológicas de los trastornos de la conducta alimentaria. En algunos individuos con trastornos alimentarios, se ha encontrado que ciertas substancias químicas del cerebro (llamadas neurotransmisores) que controlan el hambre, elapetito y la digestión se encuentran desbalanceados. El significado exacto y las implicaciones de estos desbalances  aún se encuentra en investigación.
Los trastornos de la conducta alimentaria usualmente se presentan en familias. Los estudios actuales nos indican que la genética tiene contribuciones significativas en los trastornos alimentarios.

Qué es la onicofagia

Fuente : http://www.nutricion.pro

La onicofagia  es el hábito de morderse las uñas y sus repercusiones van más allá de las estéticas. Este hábito, con el paso del tiempo se vuelve muy difícil de erradicar y requiere de fuerza de voluntad para dejar de hacerlo. Según los expertos, es una hábito que tiene su razón de ser en la ansiedad.

Parece ser que ayuda a aquellos que lo hacen a rebajar la carga ansiosa, sin embargo puede tener repercusiones muy negativas sobre uñas y dientes. Este hábito suele nacer en lainfanciaespecialmente en niños nerviosos. Es similar al hábito que existen en algunas personas de arrancarse los pelos de lascejaso de la cabeza.

Entre otras cosas, puede dañar principalmente a la boca pues los dientes son los principales protagonistas pero también las encías están presentes en el proceso pudiendo sufrir daños como pequeñas infecciones. También las uñas pueden sufrir infecciones al estar constantemente en contacto con la flora bacteriana de la boca.

Pero un detalle que no suele mencionarse a pesar de que también representa un daño a tener en cuenta son las infecciones estomacales. Aquellos que se muerden las uñas no suelen darse cuenta de cuando lo hacen por lo que pueden llevarse lasmanosa la boca sin habérselas lavado pudiendo estar presentes virus o bacterias que podrían causar peores daños de los esperados.

Fuente : http://www.nutricion.pro


La adolescencia también es la etapa en la que más deporte se realiza, con el consiguiente gasto de energía, por lo que ésta debe ser repuesta por medio de alimentos, de ahí que sea tan importante una correcta y buena alimentación que aporte todos los nutrientes necesarios. Si esto no fuera así, provocaría problemas, bien por defecto en el aporte de alimentos, bien por exceso. En cualquier caso, habremos originado malnutrición.

Los nutrientes son las partículas  más pequeñas de los alimentos que el cuerpo humano puede aprovechar y utilizar posteriormente. Estos nutrientes son necesarios tanto para los adultos como para los adolescentes. Te presentamos una breve descripción de los nutrientes que tiene que incluir todo adolescente:

Glúcidos o hidratos de carbono
Con este nombre se agrupa una serie de sustancias compuestas por carbono (C), hidrógeno (H) y oxígeno (O). Entre los más importantes tenemos el almidón, que se encuentra en los vegetales;  el glucógeno que es el principal glúcido de reserva; y la celulosa (fibra vegetal) que no puede ser digerida por el intestino humano y que es muy beneficiosa para prevenir el estreñimiento.

Lípidos o Grasas
Son compuestos que están formados por carbono (C), hidrógeno (H) y oxígeno (O). También tienen en su estructura la presencia de moléculas de ácidos grasos y de glicerina. Entre los cuales se encuentras los  huevos, leche, pastelería, aceites, etc.

Proteínas
Las proteínas son muy importantes para el desarrollo del adolescente.  Ya que estas están formadas por partículas muy pequeñas llamadas aminoácidos, de los cuales ocho, que se conocen como aminoácidos esenciales, no pueden ser sintetizados  por el organismo y tienen que ser introducidos mediante la dieta, es decir, con los alimentos.

La grasa en una dieta saludable para adelgazar

Dieta saludable para adelgazar:
grasas buenas y malas
La grasa es importante para las funciones del cuerpo por lo tanto debes consumir una cantidad de grasa todos los días.
Desgraciadamente cada vez que se nombra a la grasa las connotaciones son negativas. Pero en cualquier dieta saludable para adelgazar que se precie de tal son una parte esencial. Lo importante es saber que grasa son buenas y cuáles no lo son.

Por eso Isabel de los Ríos, reconocida nutricionista, autora del Programa Comer para Perder hace un análisis sobre las grasas que son buenas y las que son malas y cual deben estar en tu plan de alimentación.

Las grasas más dañinas son las hidrogenadas llamadas ácidos grasos trans (también llamados “grasas trans” o AGT), más comúnmente aparecen listadas en las etiquetas de comida como aceites hidrogenados o aceites parcialmente hidrogenados, y deben de ser evitados en tu dieta.

Las grasas trans pueden elevar los niveles de las lipoproteínas de baja densidad (LBD, comúnmente conocidas como “colesterol malo”) y puede provocar arterias taponadas, niveles de colesterol elevados, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, e incluso cáncer.

El cuerpo no tiene un uso específico para las grasas trans y por eso las almacena en las células adiposas y las arterias. Consumir grasas trans de hecho causa ansias por la grasa; estas ansias continúan hasta que el cuerpo recibe los ácidos grasos esenciales (AGE), es decir las buenas grasas que el cuerpo necesita.

Las grasas buenas se derivan de fuentes saludables de alimento. Las cantidades adecuadas de grasas ideales para tu tipo metabólico, que están presentes de manera natural en tu comida, que se usan para cocinar, o que son tomadas como suplementos, van a satisfacer tus necesidades de nutrición diarias y evitarán que te de hambre.

Ácidos Grasos Esenciales (AGE)

El cuerpo humano no puede sobrevivir sin algunas grasas, especialmente, los AGE. Los AGE son necesarios para el funcionamiento saludable de cada proceso corporal, incluyendo:

• la actividad del sistema nervioso y del cerebro,
• la regulación de hormonas,
• la función de los órganos y del sistema inmunológico,
• la función celular, y
• la digestión.

Nuestro cuerpo los necesita, pero no las puede crear por su propia cuenta; por consiguiente, debemos obtenerlas a partir de los alimentos que consumimos. Las dos clases de AGE son omega-3 y omega-6. Los alimentos que son altos en grasas omega- 6 son los granos, las carnes de animales criados comercialmente, aceites usados en comidas procesadas y muchos aceites comúnmente usados para cocinar, incluyendo el de maíz, cártamo y girasol. Las grasas Omega-3 se encuentran en vegetales de hojas verdes, pescado grasoso (como el salmón), nueces, huevos orgánicos, y carnes de animales criados de manera natural.

La proporción ideal entre las grasas Omega-3 y Omega-6 debe de estar entre 1:2 y 1:4.

Claramente, debemos hacer un esfuerzo consciente para reducir la cantidad de grasas Omega-6 e incrementar la cantidad de grasas Omega 3 que consumimos para regresar esa proporción al ideal.

Las grasas Omega 3 son vitales para el desarrollo y mantenimiento del cerebro y sistema nervioso del adulto.

Fuente : www.dietadecomidaparaadelgazar.com

Dieta para bajar de peso y ejercicio
La obesidad está siendo llamada una epidemia en la comunidad de salud.

La obesidad conduce a la diabetes tipo dos, hipertensión arterial, enfermedades del corazón o un derrame cerebral e incluso un aumento del riesgo de cáncer. Con todos estos riesgos para la salud, así como la mejora general de la calidad de vida que puede ocurrir, la pérdida de peso es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo.

No importa lo que nos gustaría creer, simplemente no hay una solución mágica para bajar de peso. El cuerpo va a arrojar el exceso de grasa cuando necesite más calorías para funcionar a través de las demandas que usted pone en él en un día determinado y de la cantidad de calorías que le dé de comer. Es así de simple. Por lo tanto, con el fin de perder peso, es necesario disminuir el número de calorías que usted come, así como aumentar la cantidad que usted quema.

Existe una amplia variedad de opciones para elegir la hora de buscar un programa de pérdida de peso. Todos ellos a menudo pasan mucho tiempo explicando qué comer, en qué cantidades y hasta en qué momento o en qué combinaciones. Pero pocos de ellos enfatizan la importancia del ejercicio – no sólo para bajar de peso, también para su salud y bienestar general.

El ejercicio es vital cuando se trata de perder peso por varias razones:

1. Cuando comienza a comer menos, su metabolismo se ralentizará un poco. El ejercicio ayuda a elevar su metabolismo.
2. El ejercicio quema más calorías, así que puede perder peso rápidamente y mantenerse motivado.
3. El ejercicio libera endorfinas que, en realidad, mantienen su estado de ánimo elevado.

El ejercicio no tiene por qué significar pasar horas en el gimnasio o un entrenamiento que requiere un esfuerzo agotador. De hecho, para que lo realices a largo plazo, debe ser algo que te guste.

Comienza aumentando tu nivel de actividad de una manera general. Usa las escaleras cuando puedas. Ve a dar un paseo por el parque o por tu barrio, pasea al perro, o ve de compras al shopping caminando. Toma clases de baile o artes marciales. Una vez que estés más activo, encontrarás que te resulta más fácil y más natural hacer ejercicio regularmente.

 ¿Qué tendrías que hacer para obtener beneficios?.  Necesitas aumentar tu ritmo cardíaco a un nivel de quema de grasa y mantenerlo allí durante al menos 20 minutos, 3 veces o más por semana.

Sin embargo, si no quieres ir a un gimnasio, hay otras opciones. Videos y DVDs están disponibles y hay en ellos todas las clases de ejercicios. De esa manera puedes cambiar tu rutina cada vez que desees para que no te aburras con lo que estás haciendo. Prueba una variedad de ejercicios aeróbicos, kickboxing, yoga, o casi cualquier actividad que desees en la comodidad de tu propia casa. Si tienes limitaciones físicas que te impiden hacer ejercicio, todavía  puedes encontrar una manera de aumentar tu nivel de actividad.

La gimnasia acuática es una opción maravillosa para aquellos que tienen problemas en las articulaciones o movilidad limitada, ya que alivia la presión sobre su cuerpo que su peso proporciona.

Incluso hay clases y videos disponibles que te permiten ejercitar en una posición sentada. Independientemente del tipo de ejercicio que elijas, es importante que te mantenga motivado y que siga siendo divertido. Trata de reunir a un grupo para que sea un evento social. O conseguir un podómetro, que es un dispositivo que registra la distancia que caminas, y ver cuántas millas o kilómetros puedes caminar a la semana.

Haz un concurso entre tus amigos o miembros de la familia y premia al ganador con algo especial (¡que no se relacione con alimentos!).

Ejercite regularmente y con un plan de alimentación pronto cambiará su estilo de vida actual por uno más saludable.

Propiedades judias verdes

Fuente : hierbamedicinal.es Hierbas medicinales


Propiedades judias verdes: Las personas con problemas de peso tienen un firme aliado en las judías verdes, pues apenas aportan calorías y tienen mucha fibra de gran poder saciante. Además, se recomienda incluirla en la dieta de todos aquellos que estén tomando antibióticos, pues las semillas interiores de las judías contienen una sustancia que ayuda a reponer los leucocitos glóbulos blancos que se pierden cuando se sigue un tratamiento prolongado de este tipo. Eso sí, se recomienda tomar las semillas crudas, no cocinadas.



También los diabéticos deberían incluirlas en su dieta diaria, pues sus azúcares de absorción lenta regulan los niveles de insulina. Por último, las judías verdes son depurativas y diuréticas, por lo que nunca deben faltar en las dietas de quienes retienen líquidos o sufren de edemas.

Diferencia entre alimentación y nutricion

Fuente : nutricion.pro

Hoy en día se habla bastante de alimentación  y nutrición; sin embargo sus definiciones causan
confusión en muchas personas ya que se cree que ambos conceptos significan lo mismo. A pesar de que la alimentación y la  nutrición tienen una relación estrecha debido a que en ambas los alimentos son de gran importancia, sus significados son distintos. Veamos:

Alimentación: Es el aporte de todo tipo de productos (alimentos) ya sean naturales o transformados, que ingeridos dan al organismo lo que necesita. La alimentación  es un acto voluntario y consciente que se puede educar y modificar, para lo cual es muy importante que se conozcan los alimentos, cómo se agrupan, qué  tipo de nutrientes tienen, cómo utilizarlos, etc.

Nutrición: Consiste en una serie de procesos que realiza el organismo, después de ingerir los alimentos, para transformarlos en nutrientes, que son en realidad los que reparan los continuos desgastes de materia y energía que sufre nuestro cuerpo. (Procesos fisiológicos como la digestión, la absorción, el transporte y metabolismo de los nutrientes). Podemos encontrar personas muy bien alimentadas pero malnutridas, cuando los alimentos  que consumen no aportan nutrientes suficientes o son de baja calidad. Ejemplo: comer mucha bollería, patatas fritas, bebidas azucaradas y poca verdura,  carne,pescado o yogur.

Como ya sabemos, tanto la alimentación como la nutrición son procesos complejos, sin embargo la alimentación es un concepto más amplio ya que además de incluir los aspectos biológicos, incluye los psicológicos y sociales que cada persona tiene. En cambio la nutrición, se lleva a cabo dentro de nuestro cuerpo, en la unidad más pequeña la cual es la célula, por lo que únicamente es biológico.

¿Qué hacer en caso de intoxicación por inhalación?

Fuente : tipsalud.com

Las clases de intoxicación más comunes que existen son la intoxicación por ingestión y la intoxicación por inhalación, para cada una de éstas se deben de buscar ayuda médica y seguir las indicaciones que el médico asigne sin alterar ninguna.

Para intoxicación por inhalación:

• Pida ayuda médica de emergencia. Nunca intente auxiliar a una persona sin antes notificar a otros.
• Rescate a la persona del peligro de gases, vapores o humo si es seguro hacerlo y abra las ventanas y puertas para que se ventile y que salgan los vapores.
• Respire aire fresco profundamente varias veces y luego contenga la respiración al entrar al lugar. Colóquese un pedazo de tela mojado sobre la nariz y boca.
• No encienda fósforos ni utilice encendedores pues algunos gases pueden hacer combustión.
• Luego de rescatar a la persona del peligro, examine y vigile sus vías respiratorias, la respiración y el pulso. Si es necesario, comience a dar respiración boca a boca y RCP.
• Si es necesario, administrar los primeros auxilios para lesiones en los ojos o convulsiones; si usted no sabe administrarlos, busque ayuda inmediata o alguien que lo pueda asistir.
• Si la persona vomita, despeje sus vías respiratorias. Envuelva un pedazo de tela alrededor de los dedos antes de limpiar la boca y la garganta.
• Incluso si la persona parece estar perfectamente bien, consiga ayuda médica.

Fuente: MedlinPlus (Información de salud para usted)

Es recomendable que nunca se encuentre sólo haciendo el proceso de primeros auxilios en la persona intoxicada, busque ayuda para que se facilite el proceso de desintoxicación.

¿Qué hacer en caso de intoxicación por ingestión?

Fuente : tipsalud.com

Las clases de intoxicación más comunes que existen son la intoxicación por ingestión y la intoxicación por inhalación, para cada una de éstas se deben de buscar ayuda médica y seguir las indicaciones que el médico asigne sin alterar ninguna.

Intoxicación por ingestión:

• Examine y vigile las vías respiratorias, la respiración y la circulación de la persona. Administre respiración boca a boda y RCP, de ser necesario.
• Trate de constatar que la persona ciertamente se haya intoxicado, ya que puede ser difícil determinarlo. Algunos de los síntomas son aliento con olor a químicos, quemaduras alrededor de la boca, dificultad para respirar, vómitos u olores infrecuentes en la persona. Si es posible, identifique el tóxico.
• No provoque el vómito en la persona, a menos que así lo indique el médico.
• Si la persona vomita, despeje las vías respiratorias. Envuelva en un pedazo de tela en los dedos de la mano antes de limpiar la boca y la garganta. Si la persona ha estado enferma debido a la ingestión de parte de una planta, guarde el vómito. Esto puede ayudarle a los expertos a identificar el tipo de medicamento que se puede utilizar para neutralizar el tóxico.
• Si la persona comienza a tener convulsiones, administre los primeros auxilios en caso de convulsiones.
• Mantenga a la persona cómoda. Gírela sobre su lado izquierdo y permanezca allí mientras consigue o espera la ayuda médica.
• Si el tóxico ha salpicado las ropas de la persona, quíteselas y lave la piel con agua.
• Fuente: MedlinePlus (Información de salud para usted)

Se recomienda que busque ayuda de otra persona para poder atender las instrucciones médicas al pie de la letra.

Causas y síntomas del envenenamiento

Fuente : tipsalud.com

El envenenamiento es una intoxicación producida por la ingestión, inyección, inhalación o cualquier tipo de exposición ante una sustancia que puede causar daños en la salud. Por lo general el envenenamiento o intoxicación suele ser por accidente y no con hechos pensados.

Los elementos principales responsables de las causas de intoxicación son:

• Monóxido de carbono (de hornos, motores a gasolina, incendios y calentadores).
• Ciertos alimentos que su exceso o mas uso pueden causar intoxicación, por lo cual se debe de leer siempre las etiquetas.
• Químicos en los lugares de trabajo (fábricas, salones de belleza, imprentas, etc.).
• Sobredosis de fármacos o medicamentos de venta libre.
• Ingesta de drogas ilegales.
• Detergentes y productos de limpieza de uso doméstico.
• Plantas caseras y de exteriores.
• Incendios.
• Pinturas.

Los síntomas pueden variar de acuerdo al tipo de intoxicación, pero mencionaremos los más comunes:

• Dolor abdominal
• Labios azulados
• Dolor torácico
• Confusión
• Tos constante
• Diarrea
• Dificultad para respirar
• Mareos y visión doble
• Somnolencia
• Fiebre
• Dolor de cabeza
• Palpitaciones cardíacas
• Irritabilidad
• Falta de apetito
• Pérdida de control de la vejiga
• Náuseas y vómitos
• Entumecimiento u hormigueo
• Crisis epiléptica
• Falta de aliento o debilidad
• Erupciones cutáneas o quemaduras
• Pérdida del conocimiento
• Mal aliento de olor inusual

Cualquiera de éstos síntomas son causas de un posible envenenamiento, lo recomendable es ponerse en contacto con un médico o con los primeros auxilios para que den las instrucciones adecuadas, en estos casos no se debe de auto-medicar ya que se pueden agravar los daños en la salud. Si no se presentan síntomas en el momento que se cree que la persona se ha intoxicado, de igual forma se debe de llamar al doctor.

¿Qué hacer en caso de caídas de los niños?

Fuente : tipsalud.com

Es muy común que los niños pequeños que están aprendiendo a caminar, correr y trepar se caigan. Aunque la mayoría de estas caídas producen sólo contusiones y moretones leves, algunas pueden causar graves lesiones que requieran de atención medica.

¿Qué hacer?

No mueva al niño y llame para pedir ayuda de emergencia si el niño…

• puede haberse lesionado gravemente la cabeza, el cuello, la espalda, la cadera o los muslos.
• está inconsciente o perdió el conocimiento por corto tiempo.
• tiene dificultad para respirar.
• no está respirando (inicie la reanimación cardiopulmonar).
• tiene convulsiones.
• le sale un líquido transparente o sangre por la nariz, los oídos o boca.
• Llame a un médico o busque atención médica si el niño…

no deja de llorar.

• está muy adormecido y es difícil despertarlo.
• se irrita y es difícil tranquilizarlo.
• vomita más de dos o tres veces.
• se queja de dolor en el cuello o la espalda.
• se queja de que el dolor es cada vez mayor.
• no camina normalmente.
• parece tener dificultades para enfocar la vista normalmente.
• asume una conducta o tiene síntomas que son preocupantes para usted.

Si usted cree que puede mover al niño de manera segura:

• Abrace al niño y consuélelo hasta que deje de llorar.
• Aplique una compresa fría o una bolsa de hielo sobre las contusiones o moretones.
• Dele acetanminofeno para calmar el dolor.
• Permita que el niño descanse, según sea lo necesario, durante algunas horas.
• Esté muy pendiente del niño en las próximas 24 horas para detectar cualquier síntoma o conducta fuera de lo común.

Cuidado con los productos de limpieza y otros químicos de uso casero

Fuente : tipsalud.com


Para cuidar tu salud y la de tu propia familia, es necesario que presten atención en los lugares donde sueles guardar los productos de limpieza u otros químicos, ya que si hay niños en casa o visitas y los productos están al alcance de todos, pueden haber consecuencias graves como el envenenamiento.

Tips para tener cuidado con el uso de productos de limpieza:

• Mantén siempre los productos de limpieza en su botella original, no los viertas en envases que han sido utilizados para refrescos o comidas ya que puede causar confusión en los niños y las visitas. Si te ves en la necesidad de diluir los productos, quita las etiquetas de los envases (de refresco o comida) y haz una nueva etiqueta rotulando el producto que se encuentra allí. Y ten el cuidado de guardarlos en lugares altos y mejor que estén ubicados en el área de lavado o lavandería y no en la cocina.
• No coloques polvos o venenos para insectos en el piso de la casa.
• Mientras se está haciendo uso de algún producto de limpieza, es mejor mantenerlos siempre cerrados y vigilando que ningún niño lo pueda tomar como objeto de juguete.
• Los productos que se utilizan para la limpieza del auto o jardín, se recomienda almacenarlos en la parte exterior de la casa en una caja cerrada.
• Trata de que los gabinetes o cajas donde guardes los productos, tengan una cerradura segura y que no sea fácil de abrir.
• Se recomienda que no se guarden productos de limpieza como jabón de trastos, desinfectantes y detergentes debajo del lava-trastos.

Con éstos tips mantendrás a tu familia e invitados más seguros y evitarás accidentes de intoxicación.

Evitando el envenenamiento en el hogar

Fuente : tipsalud.com


Por lo general nunca se está pensando en que momento un miembro de la familia se podría envenenar en su propia casa. Pero el riesgo de que ésto ocurra es muy fácil y en especial en los niños; ya que puede surgir un envenenamiento desde un maquillaje o hasta los productos de limpieza.

Asegúrate de que tu casa esté protegida ante éstos incidentes que suelen ocurrir con lo productos de limpieza, medicinas, vitaminas e incluso los productos de belleza. Aquí te dejamos algunos tips que te pueden ayudar a evitar éstos accidentes:

No te confíes de los envases (de productos de limpieza, medicinas y otros) cerrados con tapaderas de roscas, ya que los niños sí los podrán abrir y llevarlos a la boca.
Nunca tomes la medicina a oscuras, ni se las des de ésta forma a tus hijos, ya que a oscuras no podrás verificar con certeza la dosis o que tomes la medicina equivocada.
Trata de guardar todos los medicamentos en una caja platica y que sea colocada en lo más alto que se pueda, evitando que esté al alcance de los niños.
Los medicamentos que estén en uso, es mejor quitarlos de la cocina, mesas de noche, comedor etc., ya que pueden estar al alcance de los niños, y ya que los niños suelen imitar las acciones de los adultos, podrán tomar el medicamento sin tu cuidado.
Si sueles mantener algún medicamento en tu bolsa personal, ésta también debe de guardarse en lugares aislados de los niños.
Es mejor mantener todas las medicinas y píldoras en su estuche original y no en otros que puedan causar confusión.
Nunca les digas a tus hijos que las vitaminas son golosinas, porque en cualquier momento podrán comer una cantidad descontrolada de las “golosinas”.
Son cuidados muy sencillos de llevar a cabo que te evitarán un accidente de envenenamiento grave.

Ríe… es gratis y saludable!

Fuente : tipsalud.com

Es posible que todos sepamos que reír es excelente, no sólo para la salud mental sino también para la salud física pero los siguientes datos te demostraran que necesitas reír más seguido:

• “La risa aumenta el flujo sanguíneo y mejora la función de los vasos sanguíneos. La reducción del estrés es especialmente beneficioso para las personas que sufren de hipertensión (presión arterial alta)”, dijo el Dr. Vivienne Halpern en una Sociedad para la liberación Vascular Surgery News.
• “La risa reduce el nivel de hormonas del estrés (hormona cortisol, epinefrina, dopamina y crecimiento) y aumenta el nivel de hormonas que mejoran la salud (endorfinas y neurotransmisores)”, explica Halpern. “Esto puede resultar en un sistema inmunitario más fuerte y menos efectos físicos de la tensión”.

En ocasiones de estrés y presión pensamos que tomar un momento para reír “no es necesario” o “no da tiempo” y es este momento el que nos brindará la fuerza necesaria para continuar con las labores, ya que nos dará lucidez y más energía. Por esta razón te recomendamos que cual sea tu situación tomes un momento para propiciar las risas con amigos o conocidos, ya que este momento te puede dar lo que necesitas para continuar con tu día.

También es interesante saber  que reír constantemente te hace una persona más agradable y atractiva. Es mejor y más fácil lidiar diariamente con una persona que “se permite” reír en distintos momentos del día. Además, las risas se contagian, por lo que es algo especial que puede contagiar a quienes te rodean y se sentirán atraídos hacia a ti.


¿Qué puedo hacer para sonreír más? Te aconsejamos lo siguiente:

• Procura pasar tiempo con personas o amigos positivos, aquellos que sabes que te harán reír y con quienes podrás tener actividades que te animaran
• Toma el tiempo para salir al cine o ver televisión y ver una película que te haga reír
• Aún cuanto no lo sientas, trata de sonreír, te darás cuenta como esa “risa forzada” se convierte en una genuina
• Medita en momentos de tu vida donde has sido feliz o has pasado momentos divertidos, revisa fotografías o recuerdos que te provoquen sacar una sonrisa
• Trata de eliminar los pensamientos negativos, es importante que también aprendas a ser una persona positiva. No te afanes por el futuro con pensamientos que te ahogan, cierra los ojos y piensa en todo lo bueno que puede pasar y… sonríe!
• Aprende a reírte de tus errores, de los tropiezos y equivocaciones. Cuando tu lo empieces a hacer las personas que han vivido contigo ese momento incómodo serán contagiadas de ese sentimiento que minimiza la vergüenza y que trae la lucidez necesaria para buscar la solución a los problemas.
• Al menos una vez a la semana haz esa actividad que tanto te gusta y es tu favorita (algún deporte, visitar un parque, ir al cine, etc.). Es importante que le dediques tiempo a aquello que te hace sentir muy bien y que te dará esas experiencias que te harán sonreír en un futuro.

¿Cómo saber si una sonrisa es auténtica?

Fuente depsicologia.com


Nos hemos acostumbrado a un mundo de frivolidad en el que nos escondemos tras nuestras propias máscaras, mostramos aquello que queremos que vean los demás y ocultamos todo cuando podemos nuestros verdaderos sentimientos pero, llega un momento en el que uno se pregunta ¿Cómo saber si una sonrisa es auténtica?

Lenguaje no verbal: La sonrisa
La sonrisa forma parte del lenguaje no verbal del ser humano, tenemos que tener en cuenta que el 93% de nuestra comunicación es no verbal mientras que sólo el 7% se transmite a través de las palabras.

Nuestro cuerpo transmite mucho más de lo que queremos decir, desde nuestro estado de ánimo a cómo nos hace sentir una persona y a pesar de que cada vez se intenta mostrar con mayor fiabilidad aquello que se desea, que no tiene porqué corresponder con lo que verdaderamente se siente, hay aspectos que nos delatan.

Uno de los aspectos que resultan más atractivos tanto para hombres como para mujeres es una bonita sonrisa, cuanto más sonríen las personas más suelen atraer porque una sonrisa suele ser manifestación de la felicidad.

A su vez, un dicho popular es que las sonrisas abren puertas tanto a un nivel social como incluso a nivel laboral, las emociones pueden contagiarse y las sonrisas auténticas tienen ese efecto.

La sonrisa Duchenne
Hay diferentes tipos de sonrisa pero sólo hay una sonrisa auténtica, la sonrisa Duchenne (descubierto por el neurólogo francés Guiallume Duchenne).

Una sonrisa genuina requiere de la combinación de dos músculos concretos, el cigomático mayor como el orbicular de los ojos, que no se pueden contraer de forma voluntaria.

La realidad es que no se puede fingir una auténtica sonrisa aunque a veces puede resultar imperceptible para los que no son profesionales de estos microgestos. Por ejemplo, una sonrisa Duchenne es similar a la sonrisa que se produce cuando se dice “cheese”.

Normalmente, cuando una sonrisa es real se genera empatía sobre aquellos que lo perciben transmitiendo esta emoción y se suele representar físicamente con un arqueo de las cejas, brillo en los ojos, se elevan las comisuras de la boca, se suelen mostrar los dientes sobre todo la parte superior y los pómulos se ven pronunciados ya que las mejillas también se arquean.

Sepa qué alimentos son necesarios para que su niño crezca sano

Fuente : www.rpp.com.pe


Los primeros cinco años de vida representan una etapa única e irrepetible para el desarrollo físico e intelectual del niño. Y hay alimentos que son imprescindibles en la dieta de los pequeños a partir de los seis meses de edad (etapa en la que empiezan a recibir alimento).

“La alimentación complementaria se debe iniciar a los seis meses de edad. En este periodo se introducen nuevos alimentos en la dieta del niño. Lo aconsejable es darle una comida nueva por vez e ir agregando diversos tipos para variar y complementar su alimentación”, dijo Luisa Amelia De la Sota Ángeles, nutricionista del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición (Cenan), en Salud en RPP.

LOS ALIMENTOS QUE NUNCA DEBEN FALTAR 

A partir de los 6 meses el cuerpo del niño tiende a experimentar una serie de cambios que van acorde a su desarrollo fisiológico y mental, por ello se debe hacer hincapié en los alimentos ricos en hierro.

“Los alimentos que nunca deben faltar son los ricos en hierro. El niño de seis meses está apto para recibir diariamente dos cucharadas de algún alimento de origen animal rico en hierro como hígado de pollo, carne (de res), sangrecita o mollejita”, dijo la especialista en el marco de la Semana de la Salud de RPP Noticias.

Pero no sólo las carnes son lo más importante en la dieta del niño, las frutas y verduras también tienen un espacio importante en su dieta.

“Las frutas y verduras son de varios colores y esto tiene un significado. Se deben agrupar, combinar y comer para dar un excelente resultado. Tanto los alimentos de color amarillo, anaranjado y verde oscuro aportan la cantidad de vitaminas y sales minerales que evitarán que el niño se enferme con facilidad”, indicó De la Sota Ángeles.

PAPILLAS Vs. SOPAS

A medida que el niño va creciendo sus órganos también lo van haciendo. En los primeros seis meses del menor su estómago tiene una pequeña capacidad gástrica que debe ser aprovechada.

"Un bebé de seis meses debe consumir comidas espesas tipo papilla o puré, dado que su capacidad gástrica es pequeña. Y a partir de los nueve meses debe recibir alimentos picados, lo que lo ayudará a masticar alimentos sólidos más adelante", afirmó la especialista.

Agregó que este tipo de comida se debe alternar con las dos cucharadas diarias de alimentos de origen animal ricos en hierro.

Por otro lado, De la Sota aseguró que las sopas no son recomendables porque se trata de un alimento que no es semisólido ni espeso.

RECOMENDACIONES FINALES

• Hasta los cinco años de edad, incluya en la dieta de su niño alimentos ricos en hierro.
• Agréguele a las papillas unas gotas de leche materna, pues este es un sabor conocido por el niño.
• La cucharadita de aceite vegetal en el alimento del niño es muy importante.
• No le dé sopas ni alimentos sólidos, sobre todo cuando le están saliendo los primeros dientes.
• Las verduras de color amarillo, anaranjado y verde oscuro  al igual que las menestras y cereales, no deben faltar en la dieta del menor.

Programa Comer para Perder: Determina Tus Requerimientos Calóricos Diarios

Fuente : dietadecomidaparaadelgazar.com
Las calorías de acuerdo al Programa Comer para Perder


Esta información fu extraída del Programa Comer para Perder, cuya autora Isabel de los Ríos, reconocida nutricionista, nos provee este cálculo sencillo para calcular las calorías diarias necesarias

La palabra caloría está identificada con distintas connotaciones.

La palabra caloría esta siempre mal considerada pero debes saber los requisitos diarios de calorías para tu objetivo de bajar de peso.

La pregunta es ¿Cuántas calorías son necesarias para poder desarrollar tus actividades diarias y estar en forma óptima?

Depende de cada persona, del peso, de los alimentos consumidos, del sueño, el estrés, tu actividad, tu edad y otros factores que afectan tu metabolismo.

Por ello realiza este cálculo sencillo para saber aproximadamente la cantidad de calorías diarias que tu cuerpo necesita.

No obstante, la siguiente ecuación de calorías provee un buen punto de partida, aunque no sea el método más eficiente.

Multiplica tu peso actual en libras (kilos entre 0.454) por 13, 14, o 15, usa 13 si tienes un   metabolismo particularmente lento y no haces mucho ejercicio, 14 si haces ejercicio moderado    3 o más veces por semana, y 15 si haces ejercicio vigorosamente más de tres veces por semana.

El resultado es tu requerimiento diario de calorías para mantener tu peso:

_____ libras “!___ = _______ calorías por día

 Para una pérdida de peso saludable, debes reducir tu consumo de calorías de mantenimiento en   un 20% (en otras palabras, consume el 80% de la cantidad de mantenimiento). Simplemente   multiplica tu requerimiento diario de calorías para mantenimiento de peso por 0.80. (Nota: No   reduzcas tus calorías más del 20% en un esfuerzo por perder más peso; pasarse de esta   proporción puede poner tu cuerpo en un estado de inanición, el cual podría hacer más lento tu   metabolismo y hacer aún más difícil la pérdida de peso. El resultado es tu requerimiento diario  de calorías para alcanzar una pérdida de peso saludable:

_______ calorías “!0.80 = _______ calorías por día

Por ejemplo, considera una mujer de 81.7 kilos (su peso en libras sería de aproximadamente 180 libras, 81.7 kilos ÷ 0.454), que hace ejercicio moderado de pesas y camina tres veces por semana.

Plan de mantenimiento: 180 libras “!14 = 2,520 calorías por día
Plan para perder peso: 2,520 calorías “!0.80 = 2,016 calorías por día!
Las calorías que se necesitan de acuerdo al Programa Comer para Perder

Su plan de alimentación personalizado para perder peso, debería proporcionarle alrededor de 2,000 calorías por día.

Recuerda que estos requerimientos diarios de calorías son solamente orientativos.

Algunas personas necesitan menos calorías para perder peso, y otras necesitan más. La meta es consumir la mayor cantidad de calorías posibles mientras se pierde peso, porque entre más combustible le des a tu cuerpo, más duro trabajará tu metabolismo, y lo que tú quieres es mantener tu metabolismo acelerado para perder peso en el largo plazo. La verdad es que, entre más saludable sea tu cuerpo, más comida puedes consumir y aun así alcanzar o mantener tu peso ideal.

Sin embargo si no deseas contar las calorías, el Programa Comer para Perder te permite despreocuparte de esto y elegir el plan de alimentación acorde a tus necesidades.

Consejos para aliviar las hemorroides

Fuente : blogdefarmacia.com

Las hemorroides  es una afección que se produce cuando las venas que se encuentran dentro del recto se hinchan por una gran acumulación de sangre. También se denomina a las hemorroides varices en el recto.

Las hemorroides pueden ser internas cuando están dentro del recto o externas cuando salen fuera del ano.

Los síntomas de las hemorroides son:

• dolor al evacuar sólidos
• sangre en las heces
• dolor al sentarse
• picazón y malestar en la zona anal

Algunos consejos útiles para aliviar las hemorroides son:

• Comer frutas y verduras para que cuando se va de cuerpo sea más fácil y no se fuerce la zona anal para evacuar ya que puede lastimar el área ya que esta sensible.
• Los cereales integrales también deben ser consumidos por su alto contenido de fibra ya que previene el estreñimiento.
• Beber mucha agua y evitar comer comidas picantes, demasiada azúcar y harinas refinadas, alcohol o carne roja.
• Colocar la pulpa del aloe vera cuando esta frio en la zona anal ayudara a calmar los dolores y además a curar las hemorroides.
• Sentarse sobre varias rodajas de tomate también ayuda a calmar el dolor y refrescar la zona con hemorroides.
• Tomar 1 o 2 vasos de jugo de zanahoria al día ayuda a mejorar las hemorroides.
• Usar papel higiénico suave e higienizarse con cuidado para no lesionar la zona.
• Se debe evitar levantar objetos pesados ya que el esfuerzo puede perjudicar a las hemorroides. 

En el mercado hay pomadas, geles y medicación para las hemorroides pero siempre antes de usar productos comerciales se debe consultar al médico. 

Con una adecuada alimentación, higiene y usando algunos remedios caseros se puede controlar las hemorroides cuando no son graves. Si esta afección produce síntomas crónicos se tiene que buscar el asesoramiento médico profesional.

Prevenir síntomas ante la menospausia...

Fuente : teralte.com.es

De por sí ya hay mucha información al alcance para todo, y les acerco este post, que describe una forma sencilla para regular los síntomas que se presentan ante la llegada de la menopausia, por ejemplo los sofocos.

1. Cocción de apio, salvia y limón. Para su preparación se toman 3 cucharadas de hojas de salvia, 6 ramos de apio y un limón. Trocear el apio y el limón con cáscara pero sin los extremos, agregar las hojas de salvia y en dos litros de agua hervir durante 30 minutos. Dejar reposar unos diez minutos y luego colar para envasar en una botella de vidrio. En reemplazo del agua tomar de este líquido al menos tres veces al día durante 9 días. Repetir el tratamiento si así, se requiere.
2. También sirve para los sofocos el comer los siguientes alimentos: soya, arvejas, semillas de girasol y pepino o tomar en ayunas una cucharadita de semillas de ajonjolí.
3. Tomar jugo de remolacha en ayunas y al acostarse.
4. Rallar la cáscara de un limón, secarlo a la sombra y tomar dos cucharaditas al día sin agua.
5. Hacer una infusión de salvia con hierbabuena y hojas de naranjo juntas para tomar tres veces al día.
6. Comer al día 3 brevas maduras o cocinar 6 brevas en 3 vasos de agua para tomar 3 vasos al día.
7. La zarzaparrilla, el orozul y raíces de saúco, contienen hormonas naturales que ayudan a compensar las hormonas femeninas perdidas por la menopausia.
8. Se recomienda comer frutas y jugos de frutas frescas, verduras crudas todos los días, nueces y semillas germinadas crudas.
9. Comer diariamente una pera bien masticada.
10. Hervir en un litro de agua 20 gramos de hojas de perejil “liso, no crespo” por término de 10 minutos, dejar reposar, colar y tomar tres vasos al día.
11. Tomar todos los días levadura de cerveza, lecitina, algas marinas y aceites vegetales prensados en frío.
12. Jugoterapia:

• 1 vaso de jugo de guayaba.
• ½ de vaso de jugo de albahaca.
• ¼ de vaso de jugo de comino.
• ¼ de vaso de jugo de perejil.

Mezclar todo los componentes y tomar 4 a 5 veces en el día.

Remedios caseros para el estreñimiento

Fuente : hispavida.com

El estreñimiento es una condición que afecta a millones de personas, para muchos de ellos de forma crónica, incluso teniendo que enfrentarse a él durante toda su vida.

El estreñimiento es una condición médica que implica que los intestinos no presentan un movimiento regular o que dicho movimiento no es suficiente para expulsar las heces.

Causas del estreñimiento

• Vida sedentaria
• Poca ingestión de agua
• Dieta insuficiente en fibras
• El estreñimiento también puede ser causado por situaciones estresantes o variaciones en los hábitos diarios como cuando la persona se encuentra de viaje.

Por otro lado, el estreñimiento también puede ser causado por otras enfermedades de la tiroides, del hígado, colon, vesícula, así como condiciones con cambios hormonales como la menopausia y el embarazo.

Síntomas del estreñimiento

• La evacuación de heces es difícil y dolorosa
• Las heces son particularmente duras
• Las deposiciones son poco frecuentes, cada 3 o 4 días, causando inflamación abdominal.
• ¿Cómo se puede tratar con remedios naturales el estreñimiento?

Algunos de los remedios naturales para el estreñimiento más efectivos son:

• Se considera que hacer masajes con aceite de oliva en la zona abdominal utilizando movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj puede estimular los movimientos del intestino.
• Tome agua en ayunas y también antes de acostarse , esto suele aumentar el movimiento de los intestinos.
• Evite consumir pan u otros alimentos hechos con harina blanca, prefiera aquellos hechos con harina integral, ya que el incremento de fibra puede ser uno de los mejores remedios naturales para el estreñimiento.
• Hacer el zumo de dos naranjas y mezclarlo con dos cucharadas de aceite de oliva.  Esto debe ser tomado por la mañana.
• Otro remedio natural para el estreñimiento es comer una pera con cáscara por la mañana antes de consumir cualquier otro alimento.
• Consuma avena o salvado de trigo.

Otros datos de interés
Como ya se mencionó anteriormente, una dieta rica en fibra es importante para combatir de forma natural el estreñimiento así que es aconsejable que consuma frutas frescas, frutos secos, hortalizas y verduras, así como las legumbres.

Algunos de los alimentos más ricos en fibra son:  alcachofas,  frutas del bosque, naranja, granada, kiwi, almendras, avellanas, nueces, ciruelas pasas, pasas e higos deshidratados.

Tenga presente que los frutos secos contienen mucha grasa, y los frutos deshidratados como las ciruelas y las pasas suelen tener muchos azúcares, por lo que su consumo debe ser moderado.  Por otro lado, se pueden preparar remedios naturales para el estreñimiento con frutas tan sencillos como la compota de manzana o de pera.

Si el estreñimiento que padecemos es crónico, es mejor que se consulte al médico, ya que podría estar asociado a otra condición médica más seria, además el estreñimiento crónico puede llevar a otras enfermedades.

Remedios caseros para librarte de esos incómodos gases

Fuente : hispavida.com

El problema de los gases es muy común, muchísimas personas sufren las molestias e incomodidades que  estos ocasionan, de hecho para muchos se convierte en un problema crónico.  No es algo de lo que haya que avergonzarse, pero si es algo a lo que debemos poner remedio.

Tan natural es que se calcula que un adulto normal  produce diariamente unos 7 litros de gases, pero es el exceso lo que causa incomodidad y dolor.

¿Qué causa los gases?

Los gases o flatulencias pueden ser causados por muchas razones pero las tres razones principales son:

• Mala alimentación
• Estreñimiento
• Intolerancia a la lactosa
• Ansiedad y estrés
• ¿Cómo combatir los gases?

Por supuesto que hay medicamentos apropiados para combatir los gases pero si queremos podemos hacerlo con remedios caseros.

Algunos de estos remedios ayudarán a que los gases tengan menos olor, y otros ayudarán a reducirlos.

Remedios naturales

Aquí tienes algunos de los más remedios caseros contra los gases más conocidos:

• Ingerir zumo de limón después de la comida y de la cena.  Sus ácidos serán beneficiosos para la digestión, y por tanto  contribuirá a reducir tanto los gases como su olor.
• Consumir frutas como la papaya y la piña pueden mejorar la digestión, y por tanto evitar la producción excesiva de gases.
• El té de canela, de cardamomo o de clavo de olor pueden ser efectivo.
• Podemos aliviar el malestar del exceso de gases, poniendo una toalla o similar mojada en agua caliente sobre nuestro abdomen.  Esto tiende a lograr un efecto relajante.
• El anís también puede ser de mucha utilidad para aminorar las molestias causadas por lo gases, así como también atacar los gases directamente.  Se prepara una infusión con una cucharada de anís en polvo.  Una vez al día permitirá notar una buena mejoría.
• En tiendas que expenden alimentos macrobióticos o naturistas es posible encontrar alimentos fermentados que favorecen la proliferación de flora bacteriana  lo cual impedirá la creación de gases.
•  Uno de los remedios caseros más utilizados es el té de manzanilla.  Se recomienda consumirlo después de las comidas ya que tiene un efecto antinflamatorio.

Alimentos que no ayudan

Por supuesto, todos  los remedios caseros para los gases deben ir acompañados de una correcta alimentación.  Si se está con flatulencias es mejor que evite alimentos como:

• Alubias (frijoles)
• Col
• Brócoli
• Cebolla
• Coliflor

También es aconsejable que no tengamos una vida sedentaria, la actividad física estimula el movimiento de los intestinos y por tanto evita los gases.

Tampoco debemos olvidar que el estrés y la ansiedad pueden causar o agravar la producción excesiva de gases, por lo que es aconsejable que procuremos relajarnos, y con este fin la actividad física puede ser una gran ayuda también.

Las células madre podrían servir para tratar el autismo

fuente : paperblog.com

Investigadores del autismo han sido aprobados por la Food and Drug Administration de EE.UU. para poner en marcha un pequeño estudio en niños con autismo que evalúa si la propia sangre del cordón umbilical del niño afectado podría ser un tratamiento eficaz para la enfermedad.

Treinta niños con este trastorno, entre las edades de dos años a siete años, recibirán inyecciones de sus propias células madre de la sangre del cordón umbilical que fue almacenada por sus padres después de su nacimiento. Toda la sangre del cordón umbilical tendrá procedencia del Registro de Sangre de Cordón, el banco de células madre más grande del mundo.

Los científicos de Sutter Neuroscience Institute, en Sacramento, California, dijeron que el estudio controlado con placebo evaluará si la terapia con células madre ayuda a mejorar el lenguaje y el comportamiento en los niños afectados.

Existe evidencia anecdótica de que las infusiones de células madre podrían otorgar un beneficio en otras enfermedades como la parálisis cerebral.
Los científicos tienen la esperanza de encontrar en la población autista un grupo de pacientes que también responda a estos tratamientos.
El estudio incluirá sólo pacientes cuyo autismo no esté relacionado con un síndrome genético o una lesión cerebral.

Se llevarán a cabo dos infusiones durante el estudio de 13 meses. Al inicio de la investigación, los niños serán divididos en dos grupos, la mitad recibirá una infusión de células madre del cordón umbilical y la otra mitad un placebo. A los seis meses, los grupos intercambiarán terapias. Las infusiones se llevarán a cabo de forma ambulatoria con un control riguroso.

Incluso si los resultados son positivos, podría tomar un tiempo antes de que la población en general tenga acceso a los tratamientos.

Alimentos para combatir la caída del cabello

Fuente : nutricion.pro


La caída del cabello  no sólo afecta a las mujeres sino a los hombres también, la calvicie es uno de los factores que más dañan la autoestima masculina. El cabello debe caerse todos los días, esto es algo totalmente normal, cuando hablamos de caída nos referimos a esa caída excesiva que resulta anormal.

La caída del cabello puede deberse a muchos factores pero uno que resulta determinante es la alimentación. Déficit de vitaminas, minerales o proteínas pueden favorecer la caída de nuestro cabello. Otro elemento vital para la salud de nuestro cabello es el ácido fólico.

Pero ¿dónde podemos encontrar estos nutrientes?  Hablemos de la biotina. La biotina es un elemento que ayuda a las funciones metabólicas de los tejidos que tienen células de rápida multiplicación. Un ejemplo claro es el del pelo. La biotina se puede encontrar en productos como el hígado, los huevosy los cereales.

El ácido fólico podemos encontrarlo sobre todo en las verdura sentre las que destacan el brócoli, pero también lo encontraremos en la naranja, la levadurade cerveza, el germen de trigo, etc. Los alimentos con una rica carga de minerales como el hierro o el zinc serán también de gran utilidad para conservar la salud de nuestro cabello y evitar su caída en exceso.

Remedios caseros para sobrellevar la gripe o el resfriado

Fuente : tipsalud.com


Debido a que la gripe y los resfriados son a causa de un virus, éstos no pueden ser tratados con antibióticos sino con medicamentos que ayuden a aliviar los síntomas y malestares hasta que la enfermedad cese.

Algunos remedios caseros para sobrellevar la gripe  o el resfriado son:

El jengibre: Este puede ser por medio de infusión y se puede acompañar con un poco de miel y algunas gotas de limón. El jengibre tiene propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacteriales, según las investigaciones de los Archives of  Family Medicine.
El eucalipto: Este debe de ser por medio de varporizaciones, ya que al respirar el vapor de las hojas de eucalipto ayuda a abrir las vías respiratorias y alivia la irritación de la garganta. Se recomienda que se utilice una toalla sobre la cabeza para atrapar todo el vapor sin que éste se desvíe.
Bebidas calientes: Estas ayudan a aliviar el flujo nasal, la tos, los estornudos y la irritación en la garganta. No exceder el consumo de café o té ya que son bebidas diuréticas y pueden causar deshidratación.
El ajo: El ajo es rico en alicina, una sustancia con propiedades antesépticas que ayuda al cuerpo a combatir la gripe y otras infecciones. Su ingesta es por medio de infusiones de ajo picado, miel y limón.
Solución salina: Según la doctora Ann Mullen, de la asociación de Educadores sobre asma, irrigar la nariz con un solución salina ayuda a limpiarla de moco, mejorando la respiración y eliminando sustancias alérgenas y a combatir las bacterias y virus que puedan alojarse en la nariz.
Sopa de pollo: Disfrutar de una sopa de pollo, ayuda a aliviar la irritación en la garganta y además posee químicos semejantes a los antigripales que aceleran la curación.

Estos y muchos otros remedios más pueden ayudara a acelerara el alivio de los síntomas que la gripe y el resfriado pueden causar, siempre se recomienda que se consulte con el médico para prevenir efectos adversos.

Propiedades del Kiwi

Fuente Hierbas medicinales

Kiwi propiedades: No hay duda de que la vitamina C es uno de los elementos que desempeña un papel más importante en la lucha contra el cáncer. Así lo demostró un estudio realizado por especialistas chinos. Según éste, las personas con un nivel más alto de nitritos sustancia altamente cancerígena en las sangre eran aquellas cuyos niveles de vitamina C se encontraban bajo mínimos. Sometidas a una dieta rica en kiwi, sus niveles de nitritos descendieron de manera casi milagrosa. También es un alimento adecuado para los hipertensos por su alto contenido en potasio y su carencia de sodio.



Trucos: En puré es un acompañamiento delicioso de   helados y fea sorbetes.

Tomado crudo y  en ayunas resulta un  laxante sin igual.

Diferencias entre la gripe y el refriado

Fuente : tipsalud.com


Publicado en NOVIEMBRE 28, 2012
Por lo general se suele asociar la gripe con el refriado, creyendo que son lo mismo sin encontrar diferencias. Pero el resfriado suele aliviarse por un periodo corto de días y por sí solo, sin necesidad de ingerir medicamentos y por lo regular, no se presenta fiebre. En cambio la gripe si presenta fiebre y cansancio excesivo, por lo que si necesita de medicamentos, ya que si no es tratada, puede llegar a ser una neumonía.

¿Cómo distinguir un resfriado de un cuadro gripal?

Los resfriados, lo general se presentan lentamente y entre sus primeros signos y síntomas son:
Sensación de gargantainflamada o rasposa.
Estornudos y goteo nasal con mucosidad clara, aunque se puede volver gris, amarilla o verde después de una semana de la aparición de los síntomas en la garganta.
Otros síntomas son la tos y ligero dolor de cabeza.
Ojos llorosos y nariz tapada.
 Y una posible fatiga leve.
La gripe, por el contrario, la fatiga y el abatimiento del cuerpo es muy común y los síntomas suelen aparecer mas rápido que los de los resfriados, siendo éstos los siguientes:
Debilidad, cansancio y dolor en casi todo el cuerpo.
Garganta y ganglios inflamados.
Tos seca.
Goteo nasal y escalofríos.
Mucho dolor de cabeza y ojos doloridos.
Falta de apetito.
Fiebre.
Y en los niños puede incluir dolor abdominal, diarrea y vómitos.
Si te cuesta diferenciar entre una gripe y un resfriado, lo mejor es que consultes con tu doctor para que te haga una serie de análisis clínicos para determinar la enfermedad y utilizar los medicamentos apropiados.