SOMOS UNA ASOCIACIÓN QUE APOYA A LOS NIÑOS CON AUTISMO EN TACNA, GENERANDO SUS PROPIOS RECURSOS PARA PODER HACER TALLERES, TERAPIAS, Y TRAER ESPECIALISTAS DE LA CAPITAL Y EL EXTRANJERO.

PRESIDENTE Y REPRESENTANTE LEGAL 

MAURICIO VARGAS SÁNCHEZ

Nuestra mesa directiva trabaja en forma anónima, conformada por un asesor legal , un representante de relaciones públicas, una coordinadora académica, un coordinador de salud, 

CONTÁCTENOS

Celulares 952374407/952890054 

correo electrónico asociaciónkolob@hotmail.com

Si quieres ser parte de esta asociación comunícate con nosotros y te enviaremos el perfil que debes tener, para ser parte de esta asociación de amor.

Aceptamos cualquier donativo que bien puede hacer a nuestros niños.

Las señales del autismo

La intervención temprana de los casos de autismo es, por ahora, el método más eficaz para minimizar los síntomas
Por NÚRIA LLAVINA RUB Eroski - consumer
Se estima que de tres a seis de cada 1.000 niños padecen la forma clásica de autismo. Nacer varón, además, comporta un riesgo cuatro veces mayor de sufrir este desorden psiquiátrico, que dura toda la vida. Los expertos apuntan a factores genéticos -cada vez más conocidos- y ambientales como responsables de su aparición. La detección precoz de los casos de autismo es el método más eficaz para minimizar los síntomas. Por tanto, reconocerlos desde su inicio es primordial, como lo es entender su forma de concebir el mundo que les rodea.

A partir de una edad muy temprana, los niños que presentan alguno de los trastornos del espectro autista (TEA) no miran a los ojos ni prestan atención a los gestos o a la expresión corporal, ya que presentan una percepción alterada del movimiento biológico, es decir, de los movimientos generados por el ser humano. Por el contrario, centran su atención en los labios, porque el ritmo de esta parte de la cara se encuentra en sintonía con el sonido del discurso.

Esta fijación en los labios les hace ignorar información social significativa para el desarrollo de la interacción con otras personas, puesto que el movimiento biológico está vinculado con la comprensión social y con el inicio de la relación del pequeño con la sociedad. Así lo asegura un nuevo estudio desarrollado en la Universidad de Yale en New Haven (EE.UU.) y publicado en la edición digital de "Nature". Los datos del trabajo proporcionan más información sobre cómo los niños con autismo experimentan el mundo que les rodea, sobre todo, durante sus primeros años de vida.

Movimiento e información social

El movimiento biológico es vital en el desarrollo social porque a través del mismo interaccionamos con otras personas, y crecemos y aprendemos por imitación. A través de mecanismos como la expresión facial o la dirección de la mirada, extraemos la información socialmente relevante. Un déficit en su percepción puede tener consecuencias significativas para detectar e interpretar esta información. Es lo que les pasa, según los investigadores, a los niños con autismo. El equipo sugiere que su capacidad para percibir de manera correcta el movimiento biológico podría estar ausente.

Los científicos compararon a niños de dos años con autismo con dos grupos: uno de la misma edad sin trastorno del desarrollo y otro, con retraso en el desarrollo. Observaron los respectivos patrones de atención cuando los participantes percibían un movimiento biológico. Este objeto que debían observar consistió en una figura humana (representada por unos cuantos puntos) que daba palmadas al ritmo de una canción infantil; en la parte izquierda la imagen estaba del derecho, en movimiento y sonido, y en la derecha estaba boca abajo y sin sonido.

Los resultados mostraron cómo la atención de tanto los niños con retraso en el desarrollo como los que no padecían ningún trastorno se centraba en la primera figura y en sus movimientos. Los niños con autismo, sin embargo, dividieron su atención a partes iguales entre las dos representaciones. Los investigadores atribuyeron esta atracción a la coincidencia entre el sonido de las palmadas con la alineación de los dos puntos de luz que representaban las manos.

En una segunda observación, en la que los expertos se fijaron a dónde los participantes dirigían la vista, se pudo observar que los niños con autismo se centraban en sintonías audiovisuales y no en el objeto humano en movimiento. Para los investigadores, este hallazgo sugiere que quienes padecen autismo son muy sensibles a los indicios físicos no sociales, y podría explicar por qué estos niños no consiguen mirar a los ojos de las personas, sino que se centran más en el área de la boca. Los investigadores añaden que, con sólo dos años, están en un punto de desarrollo diferente en el que aprenden de un mundo donde la coincidencia de la luz y el sonido es mucho más llamativa que la información social que se desprende del movimiento biológico.

La importancia de la detección temprana

Este descubrimiento es clave para comprender mejor el mundo que rodea a las personas que padecen algún TEA. Según los investigadores, aporta pistas esenciales para su detección precoz y es prometedor para el desarrollo de nuevas terapias basadas en redirigir la atención visual de los niños desde los primeros síntomas. De hecho, la detección e intervención temprana de los casos de autismo es, de momento, la manera más eficaz para el tratamiento.

La percepción del movimiento biológico se suma la gran variedad de síntomas ya conocidos que insinúan la presencia de un trastorno de este tipo. Pero su gran heterogeneidad impide establecer un patrón prototípico del desarrollo de los primeros síntomas: nunca dos personas tendrán los mismos síntomas, así como puede ser que la gravedad de los mismos varíe mucho en unos y otros. Incluso pueden variar en una misma persona en el transcurso del desarrollo de la enfermedad.

Según la Confederación Autismo España, las conductas "especiales" de niños con algún TEA se centran principalmente en tres áreas: alteración de la interacción social, alteración de la comunicación verbal y no verbal y, por último, repertorio restringido de intereses y comportamientos. La primera área se centra en el aislamiento social, la pasividad en la interacción social (interés escaso y furtivo hacia los demás) o las relaciones extrañas o unilaterales y la capacidad limitada de empatía (aunque son capaces de mostrar afecto a su manera).

El segundo aspecto engloba desde aquellas personas que no desarrollan ningún tipo de lenguaje hasta aquellas que muestran una fluidez engañosa. Sea como sea, todas carecen de la habilidad de tener una conversación normal (repetición continua de palabras o frases, inversión pronominal o invención de palabras), evitan el contacto visual y tienen una expresión corporal muy limitada.

En referencia a la restricción de comportamientos e intereses, en los niños con TEA es frecuente ver reducida la capacidad imaginativa. Presentan también patrones de conducta ritualistas y repetitivos y de gran resistencia al cambio. En muchos casos, además, se da una sensibilidad inusual hacia los estímulos sensoriales (táctiles, auditivos y visuales), ansiedad, trastornos del sueño y de la alimentación, trastornos gastrointestinales y rabietas violentas.

Apoyemos a la asociación que ayuda a los niños autista de Tacna

Cáncer por factores medioambientales

Se estima que el 19% de los casos de cáncer se deben a factores medioambientales
Por TERESA ROMANILLOS 20 de abril de 2012
Eroski - consumer
El cáncer es la segunda causa de muerte en todo el mundo. Tras los numerosos motivos que provocan su desarrollo, se calcula que cerca de un 19% de los casos se deben a factores medioambientales. La contaminación ambiental y el entorno laboral pueden ser, a menudo, el foco del problema. No obstante, el hogar tampoco está exento de riesgo y no siempre es el lugar seguro que se cree. Para conseguir un entorno saludable, no hay que perder de vista algunas recomendaciones que incluyen aspectos como la ventilación, el agua que se consume, los materiales de construcción e, incluso, los aparatos que generan ondas electromagnéticas.


Cáncer de pulmón y radón

En muchos países, el radón ocupa el segundo lugar en la lista de las principales causas de cáncer de pulmón. Es un gas de origen natural que se produce por la desintegración radiactiva del uranio que hay en las rocas y en el suelo. El radón pasa fácilmente al aire, donde se desintegra y forma varios productos que emiten partículas radioactivas. Estas partículas están en el aire que respiramos y pueden provocar daños en el material genético de las células de las vías respiratorias y, de esta manera, causar cáncer pulmonar.

El radón es el motivo principal de cáncer pulmonar en las personas no fumadoras, aunque la probabilidad de desarrollar esta neoplasia maligna es mucho mayor en fumadores. A pesar de que las concentraciones más altas se detectan en determinados ambientes laborales, como algunas minas, en las viviendas también hay cierta cantidad de radón que puede resultar perjudicial.

El volumen del gas en las casas depende, entre otras cosas, del uranio que contiene el terreno subyacente y de las vías que encuentra para introducirse en las viviendas. El radón se introduce por pequeñas grietas y por los sumideros y desagües, ya que también se localiza en el agua. El tipo de construcción de la casa y el aislamiento de las ventanas también influyen, así como los hábitos de ventilación. Las mayores cantidades de radón se registran en sótanos y en zonas en contacto directo con el terreno.

Cuanto más baja es la concentración del gas, menor es el peligro, pero se desconoce el umbral por debajo del cual no hay riesgo. La mayor parte de los países han adoptado como punto de referencia una concentración de radón en el aire de interiores de 200 a 400 Bq/m3. Hay dispositivos para medir estas concentraciones, pero lo más práctico es contratar a una empresa especializada en estas mediciones.

Para reducir las concentraciones de radón, es importante una buena ventilación de la casa, sobre todo de los sótanos y de las zonas en contacto directo con el suelo, donde para minimizar riesgos cabe la posibilidad de instalar bombas extractoras.

Relación entre cáncer y campos electromagnéticos

Otro enemigo invisible son los campos electromagnéticos (CEM) creados por los teléfonos móviles y otros dispositivos electrónicos. El Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (IARC) los ha clasificado como "posiblemente cancerígenos". Con los datos disponibles en la actualidad, se han incluido en el grupo 2B, categoría que se utiliza cuando se considera que una asociación causal es creíble, aunque hay factores que no permiten hacer la aseveración con una confianza razonable.

De todas formas, siguen los estudios para analizar con mayor profundidad los posibles efectos a largo plazo del uso de los móviles. Las investigaciones se han centrado sobre todo en hallar un nexo entre los tumores cerebrales y el móvil. En un estudio realizado en varios países, no se constató un aumento del riesgo de padecer un tumor cerebral con el uso del teléfono móvil durante más de 10 años, aunque hay ciertos indicios de un aumento del riesgo en el grupo de personas que utilizaban más el móvil.

No hay duda de que esta es una cuestión de vital importancia, dado que en los últimos años se ha incrementado la exposición a campos electromagnéticos con el uso masivo de aparatos eléctricos, dispositivos de telefonía móvil y pantallas de ordenadores, entre otros dispositivos. Hasta que no haya una evidencia segura, es razonable minimizar la exposición a los CEM. Una opción sería mantener el móvil y los aparatos electrónicos a una cierta distancia, sobre todo durante la noche. Según los expertos, se debe reducir el número de aparatos eléctricos en el dormitorio, como radiodespertadores o teléfonos inalámbricos, y sustituir la conexión wifi por cable o bien apagarla durante la noche.

Cáncer: alerta con los materiales de construcción

Los materiales empleados en la construcción del edificio o en su equipamiento también pueden resultar nocivos. Por suerte, la mayoría de los materiales peligrosos para la salud ya se han prohibido, pero todavía se localizan en edificios construidos hace años. Uno de los materiales que mayor número de problemas ha acarreado es el asbesto o amianto, muy utilizado como aislante térmico y por su gran resistencia al fuego. Es un material fibroso que desprende pequeñas partículas que pueden penetrar en los pulmones.

La exposición al asbesto puede provocar cáncer de pleura (mesotelioma), pulmón, laringe y también de ovario. Asimismo, es la causa de la asbestosis, una forma de fibrosis pulmonar. Este es un problema de gran relevancia, sobre todo, en ambientes laborales, ya que se calcula que hay unos 125 millones de personas expuestas a este material en el lugar de trabajo. Esto, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), provoca más de 107.000 muertes anuales por cáncer de pulmón.

Además, se calcula que cada año se registran varios miles de muertes atribuibles a la exposición doméstica al asbesto, aunque en este caso, es más difícil establecer la relación causa-efecto. Desde el año 2002, en España está prohibido su uso.

Otros materiales potencialmente cancerígenos son los PCB, ya prohibidos, pero utilizados por sus propiedades aislantes en numerosas aplicaciones, como transformadores y condensadores eléctricos, entre otros. Se ha demostrado en animales que son cancerígenos y se considera muy probable que tengan los mismos efectos en los seres humanos. La creosota es otro de los compuestos de la lista negra. Utilizada sobre todo como protector de la madera, es un producto clasificado como carcinógeno.

Desarrollar cáncer por ser fumador pasivo

La contaminación del aire es un enemigo más de los pulmones y causa alrededor de 150.000 muertes anuales por cáncer de pulmón. De ellas, la mayoría se deben a la contaminación del aire exterior, pero se estima que unas 20.000 son causa del tabaquismo pasivo, es decir, de la inhalación de humo a la que están expuestas las personas próximas al fumador. Esta cifra no es nada despreciable y debe tenerse en cuenta, ya que se suma a la cifra que provoca en el fumador activo.

De esta manera, los hogares de los fumadores representan un riesgo para quienes conviven con ellos, por lo que se recomienda no fumar en presencia de otras personas y, si se hace en el interior de la casa, ventilar bien los espacios. También hay que estar alerta con otro aspecto: la contaminación del aire de interiores provocada por la utilización de combustibles como madera y carbón, ya que los fuegos abiertos y las estufas generan humos con contaminantes perjudiciales para la salud.

Agua, salud y cáncer

Por último, para una casa saludable, también se debe tener en cuenta el agua, tanto la consumida como la utilizada para la higiene. Los trihalometanos son sustancias presentes en el agua que se han relacionado con el desarrollo de cáncer de mama y de vejiga. Esta exposición puede darse por ingesta, pero también a través de la piel, o inhalarse en baños, duchas o piscinas. Para reducir la exposición, se recomienda evitar duchas largas y minimizar los baños con agua caliente, dejar reposar el agua antes de beberla, consumir agua embotellada o utilizar sistemas de filtración domésticos.




UN HOGAR SALUDABLE PARA PREVENIR EL CÁNCER

• Ventilar la casa a diario evitará la acumulación de elementos perjudiciales en el aire.
• No fumar en el interior de las casas, sobre todo en presencia de niños. En caso contrario, ventilar luego la habitación.
• Procurar que los materiales de aislamiento estén homologados. Si la casa es de vieja construcción y hay materiales potencialmente perjudiciales, renovarlos poco a poco, en lo posible.
• Minimizar la utilización de espacios habitados en los sótanos y mantenerlos siempre bien ventilados.
• Es preferible beber agua embotellada. Si se opta por agua del grifo, dejar reposar un poco al aire antes de beber.
• Ventilar los baños después de la ducha.
• Desconectar el móvil por la noche o bien mantenerlo a una distancia prudencial.
• Apagar el wifi por la noche.
• No abusar de la chimenea y ventilar después la casa.

OBSERVAR 10 MINUTOS UN CUERPO BIEN DOTADO AYUDA A VIVIR

"Sólo mirar 10 minutos los encantos de una mujer bien dotada es casi equivalente a un trabajo de 30 minutos con ejercicios aeróbicos", declaró la doctora Karen Weatherby, encargada del estudio publicado en el New England Journal of Medicine.La investigadora junto a sus colegas de tres hospitales de Frankfurt, Alemania, llegaron a la sorprendente conclusión después de comparar la salud de 200 pacientes ambulatorios masculinos (la mitad, instruidos para mirar a las mujeres y la otra mitad que se abstuvieron de hacerlo).El estudio reveló que los mirones de buenas delanteras tenían la presión arterial, frecuencia del pulso en reposo más lento y menos casos de enfermedad arterial coronaria."La excitación sexual hace el bombeo del corazón y mejora la circulación sanguínea", explicó la doctora Weatherby, quien agrego que "no hay dudas de que mirar los senos hace a los hombres más saludables".

Tengo endometriosis, ¿puedo quedarme embarazada?

El dolor y la infertilidad son los síntomas más habituales de la endometriosis, una enfermedad sin cura que afecta a entre el 15% y el 20% de las mujeres en edad fértil
Por MONTSE ARBOIX 12 de abril de 2012 Eroski-consumer

La endometriosis se caracteriza por la detección de tejido del endometrio (la mucosa que recubre el interior del útero) fuera de su localización habitual. La causa de su desarrollo, la relación entre la extensión de la enfermedad y la gravedad de los síntomas y sus efectos sobre la fertilidad son todavía desconocidos en su totalidad. Y no tiene cura. Los tratamientos alivian sobre todo el dolor, intentan retrasar las lesiones y preservan o reestablecen la función reproductiva. Muchas mujeres descubren que la padecen cuando intentan averiguar por qué no se quedan embarazadas. Aunque se estima que afecta a unos 14 millones de mujeres y niñas en la Unión Europea, y a 176 millones en todo el mundo, son pocos los estudios al respecto y escasa la evidencia científica que los sustente.


Una de las primeras cuestiones que se plantean las mujeres tras el diagnóstico de la enfermedad es si afectará a su fertilidad. Los datos señalan que la endometriosis es una de las tres causas de infertilidad femenina: entre un 30% y un 40% de las afectadas no son fértiles. A muchas se les diagnostica cuando se realizan pruebas para detectar por qué no se quedan embarazadas. Ante la infertilidad por endometriosis, se utilizan técnicas como la fertilización in vitro (FIV).

A pesar de que el uso de hormonas junto con la FIV es beneficioso, no dan el mismo resultado otras terapias hormonales. Así lo señala una reciente revisión realizada por la Biblioteca Cochrane, con la inclusión de 24 ensayos, que apunta que no hay pruebas del beneficio de la supresión de la ovulación para estas pacientes, si bien durante años se han utilizado esteroides sintéticos. El danazol es uno de ellos, usado para el abordaje del dolor y la infertilidad asociada. Según concluye la revisión, mejoraría el primer síntoma pero no la fertilidad, más bien al contrario, ya que la ovulación y los períodos se detienen durante el tratamiento.

La laparoscopia para extraer el tejido endometrial cuando la afección es leve o mínima también es eficaz para mejorar la fertilidad. Algunos estudios demuestran que la cirugía puede doblar la tasa de embarazo. Sin embargo, la probabilidad de éxito siempre va ligada al grado de la enfermedad.

Como sucede con otras enfermedades crónicas, los grupos y las asociaciones de ayuda y de pacientes expertos (que brindan a las afectadas la posibilidad de intercambiar sus vivencias y preocupaciones) contribuyen a sobrellevarla mejor. Es el caso de la Asociación de Afectadas de Endometriosis Cibernautas, ADAEC, una agrupación estatal con sede en Valencia, o de la Asociación Española de Endometriosis, que lucha por informar, sensibilizar y concienciar sobre la enfermedad a los ciudadanos y al personal sociosanitario.

Endometriosis, quién la padece

La endometriosis es más frecuente en mujeres de 25 a 44 años, pero también se ha detectado en adolescentes. Los datos apuntan que entre el 25% y el 50% de las pacientes con problemas de esterilidad la sufren y que es la causa de entre el 15% y el 87% de las consultas por dolor pélvico crónico. No obstante, las referencias son muy variables según los autores y las poblaciones estudiadas. En EE.UU. es la segunda causa de histerectomía.

Tanto baile de cifras se debe a dos razones: la dificultad de hacer un diagnóstico certero y las diferenciaciones de la población que se estudie. Se conoce que la edad de mayor prevalencia oscila entre la tercera y cuarta década. Algunos autores afirman que es más frecuente en mujeres asiáticas. El diagnóstico se realiza mediante laparoscopia (y biopsia) que, a menudo, coincide con una exploración para determinar el motivo por el cual una mujer no se queda embarazada.

A pesar de este escenario, esta enfermedad crónica -que no reviste peligro, aunque altera mucho la calidad de vida de la mujer- puede ser asintomática o desarrollar un abanico de malestares. El más habitual es el dolor pélvico, seguido de menstruación dolorosa o difícil (dismenorrea), relaciones sexuales dolorosas (dispareunia), el dolor pélvico no asociado al ciclo menstrual, micción difícil, dolorosa e incompleta (disuria) y estreñimiento.

Parece ser que la menarquia prematura, antes de los 11 años, y ciclos de menos de 27 días o superiores a 32 son factores de riesgo de sufrir la enfermedad. Por el contrario, un gran número de partos y un periodo largo de lactancia disminuyen el riesgo en mujeres multíparas, igual que sucede con la práctica de ejercicio regular.

Tratamiento para aliviar los síntomas de la endometriosis

El tratamiento de la endometriosis está dirigido a paliar los síntomas, intentar retrasar la expansión y preservar o reestablecer la función reproductiva. La guía publicada por el American College of Obstetricians and Gynecologists establece que el tratamiento durante un mínimo de tres meses con un agonista de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH) es efectivo para aliviar el dolor. Sin embargo, cuando este síntoma requiere continuidad, hay que asociar otros medicamentos, ya que el uso de este fármaco provoca pérdida de la densidad mineral ósea y adelanta la menopausia.

Otros medicamentos utilizados son los derivados de testosterona y las píldoras anticonceptivas. Los métodos quirúrgicos menos invasivos y que no requieren hospitalización son la ablación por láser y la eliminación de tejido mediante vaporización con láser de CO2. La extracción de tejido endometrial de las áreas más extensas se realiza, con frecuencia, con cirugía por laparoscopia o con histerectomía en los casos más graves.

Vida saludable para prevenir la endometriosis
Algunas investigaciones señalan que seguir un estilo de vida saludable contribuiría a mejorar el día a día de las afectadas de endometriosis. Estudios preliminares sugieren que las mujeres que realizan ejercicio de dos a cuatro horas semanales tienen un riesgo disminuido de desarrollar la enfermedad. Sin embargo, este beneficio está limitado en quienes realizan prácticas aeróbicas.
Seguir una dieta adecuada y equilibrada es la clave para la gestión de muchas enfermedades y para mejorar, en general, la calidad de vida. La investigación científica ha encontrado beneficio en una serie de consejos: las mujeres que beben más de 1,5 tazas de café al día tienen más probabilidades de sufrirla, aunque ningún estudio ha evidenciado que si se evita la cafeína mejoren los síntomas. Otra investigación publicada en American Journal of Obstetrics and Gynecology insinúa que la ingesta de aceite de pescado puede reducir su severidad y que mejora los síntomas de la dismenorrea (menstruación dolorosa), que puede ser causa de la endometriosis.
En un pequeño trabajo preliminar se detectó que la acupuntura auricular fue tan eficaz como la terapia hormonal en el tratamiento de la infertilidad asociada. Sin embargo, a pesar de que se dispone de algún informe que señala que la acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor, no hay estudios controlados que así lo confirmen.

desde el 20 al 28 de Abril

Atiende a adultos y niños

* Enfermedades oculares.
* Presión intraocular.
* Examen de fondo de ojo.
* Lentes de contacto.
* Medida de vista computarizada.
* Traumas y emergencias.

CIRUGIAS:
* Párpados.
* Estrabismo.
* Carnosidad.
* Catarata, glaucoma.
* Chalazión laser efectiva.

Infertilidad masculina: causas más habituales

En el 50% de los casos, la incapacidad de procreación de una pareja está relacionada con la esterilidad masculina
Por MARTA VÁZQUEZ-REINA 11 de abril de 2012


Los problemas para concebir niños son muchas veces compartidos. Distintos estudios señalan que, en el 50% de los casos, la incapacidad de procreación de una pareja está relacionada con la esterilidad masculina. Parte de estos problemas de infertilidad en los varones se asocia a determinados trastornos o deficiencias genéticas y hormonales, pero las últimas investigaciones apuntan cada vez más a causas relacionadas con factores ambientales que inciden en la fertilidad desde el vientre materno.

Incidencia de la infertilidad masculina

Según el 'I Estudio Nacional del Semen en Jóvenes', la calidad del semen del 57,8% de los jóvenes españoles es inferior a lo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera normal. Este estudio fue dirigido en el año 2008 por el Servicio de Reproducción Asistida del Instituto Marquès de Barcelona, bajo los auspicios de la Asociación Española de Andrología (ASESA) y la Asociación Nacional de Clínicas de Reproducción (ANACER).

Los resultados de esta investigación podrían agravar en un futuro las ya elevadas cifras de infertilidad masculinas ya que, como demuestran las investigaciones en este ámbito, el 20% de los casos de infertilidad en una pareja se derivan de un problema específico en el hombre y el 30% están causados por factores combinados masculinos y femeninos.

Infertilidad idiopática

¿Cuál es la causa de estos problemas de reproducción? Los avances experimentados en los últimos años en el campo de la andrología (área de la medicina encargada de los aspectos relacionados con la salud sexual masculina) permiten explicar hoy en día gran parte de las situaciones de infertilidad en los hombres. Sin embargo, tal como apunta la 'Guía Clínica sobre la infertilidad masculina', publicada por la Asociación Europea de Urología, en el "30%-40% de los casos no se identifica ningún factor asociado a la infertilidad masculina". Es lo que se denomina infertilidad idiopática.

Son hombres que, a pesar de obtener resultados normales en las exploraciones físicas y en las pruebas endocrinológicas, registran algunos problemas como disminución del número de espermatozoides (oligozoospermia), reducción de la motilidad de estos (astenozoospermia) o formas anormales (tereatozoospermia). Según esta guía, estos casos pueden explicarse por varios factores, entre ellos, los trastornos endocrinos "como consecuencia de la contaminación ambiental, radicales reactivos del oxígeno o anomalías genéticas".

Principales factores asociados a la infertilidad

La 'Guía Clínica sobre la infertilidad masculina' señala, además de la infertilidad masculina idiopática, la siguiente relación de factores que se asocian principalmente a los problemas de reproducción en los varones:

Varicocele (15%)
Hipogonadismo (8.9%)
Infección genitourinaria (8%)
Criptorquidia (7,8%)
Sumados a estas patologías, varios hábitos y factores ambientales se consideran de riesgo para la fertilidad en los varones:

Consumir medicamentos que pueden tener un efecto tóxico para la producción de espermatozoides.
El tabaquismo se relaciona con un descenso en la motilidad y en la densidad del esperma y con la disminución en el volumen de la eyaculación.
El consumo excesivo de alcohol puede disminuir la líbido en el hombre y, en los casos severos, se asocia a la impotencia. Asimismo, el alcoholismo puede hacer descender los niveles de testosterona y afectar así a la producción de espermatozoides.
La ingesta de esteroides y anabolizantes pueden alterar la producción de testosterona en el hombre y disminuir el número de espermatozoides.
La exposición continuada a productos tóxicos, como pesticidas y solventes, y otras sustancias, como el cadmio o el plomo, se asocia también a la infertilidad masculina.
Infertilidad desde el embrión

Marisa López Teijón, jefe del Servicio de Reproducción Asistida del Instituto Marquès y directora del 'I Estudio Nacional del Semen en Jóvenes', explica en su blog que las causas clásicamente atribuidas a la esterilidad masculina, como el estrés, el tabaco, los pantalones apretados o el alcohol, son un mito. Según los resultados del estudio, no se aprecian diferencias en la calidad del semen en cuanto a estos valores tradicionales.

"La realidad del problema viene por tóxicos químicos", afirma López Teijón. Según esta especialista, diversas sustancias químicas sintetizadas por el hombre, de uso habitual en la industria, en la agricultura y en el hogar, "están presentes en nuestra alimentación y en el ambiente, se acumulan en el organismo y los humanos no estamos diseñados para eliminarlas".

Estas sustancias son "disruptores estrogénicos" y afectan a los hombres desde el periodo embrionario, ya que se comportan como estrógenos (hormonas femeninas) en el organismo de la mujer y se transmiten a sus hijos desde la sangre materna al embrión. Cuando a los 2-3 meses de embarazo se desarrollan los testículos, estos "falsos estrógenos" provocan que se formen menos células productoras de espermatozoides, e incluso, alteraciones cromosómicas. En la lista de disruptores endocrinos publicada por la Comisión Europea se puede consultar la larga relación de sustancias que están incluidas en esta categoría.

Hábitos perjudiciales para la lactancia natural

Fumar y beber alcohol son los principales enemigos del bebé durante la lactancia materna
Por MONTSE ARBOIX 5 de abril de 2012.


Durante el periodo de lactancia, algunos hábitos de la madre pueden ser muy perjudiciales, ya no para ella, sino para la salud del bebé. El humo del tabaco, beber alcohol -aunque sea en cantidades moderadas- o el consumo de otras sustancias tóxicas no son las mejores situaciones para el pequeño. En algunos casos, el riesgo al que se expone el bebé supera los beneficios de la lactancia natural, y los especialistas recomiendan optar por la lactancia artificial.

El tabaco en la lactancia

A estas alturas, sobra decir que el consumo de tabaco es perjudicial para la salud de la población, más aún si la fumadora en cuestión alimenta con su leche a un bebé. La nicotina pasa a la leche materna y, aunque no alcanza niveles tóxicos para el lactante, sí puede provocarle problemas, por ejemplo, para conciliar el sueño. No obstante, los especialistas están de acuerdo en que lo más peligroso es que el bebé respire el humo del ambiente.

Numerosos estudios asocian la exposición del bebé al humo del tabaco con el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Al parecer, los niños fallecidos por SMSL tienen mayor concentración de nicotina y conitina, dos marcadores biológicos de la exposición al humo del tabaco, que aquellos que fallecen por otras causas. Los bebés que se exponen al humo tienen más probabilidades de sufrir infecciones respiratorias, asma y otitis. Y cuando el niño sufre asma, inhalar humo de tabaco le confiere más probabilidades de empeoramiento.

Hábitos perjudiciales: alcohol, embarazo y lactancia

Es conocido el efecto del alcohol durante el embarazo: beber dos o más unidades de alcohol al día aumenta el riesgo de aborto espontáneo y provoca problemas de desarrollo físico y mental en el recién nacido. El Síndrome Alcohólico Fetal, SAF, es la tercera causa de retraso mental grave en España. Y, sin embargo, es la más fácil de evitar: basta con no consumir alcohol durante la gestación.

Pero no todo queda ahí. Una vez nacido el bebé hay que saber que si la madre da el pecho, el alcohol consumido pasa a la leche materna y su olor es tan fuerte que puede ser motivo de que neonato la rechace. Algunos estudios también señalan que su consumo inhibe la secreción de prolactina, la hormona que interviene en la producción de leche, durante casi dos horas después de su ingesta.

Los efectos del alcohol sobre el lactante son proporcionales a la cantidad que consume la madre: a cantidades moderadas no se ha demostrado que provoque daño, pero sí puede provocar sedación a partir de dosis de 0,5 gr/Kg, cantidad equivalente a 200 ml de vino, 500 ml de cerveza o 60 ml de licor. Los especialistas recomiendan consumo cero durante los primeros tres meses, y después, si se toma, hacerlo en cantidades pequeñas, alejadas de las tomas, y evitar las bebidas de alta graduación.

Sustancias tóxicas y lactancia materna

El consumo de otras sustancias tóxicas -estas sí, ilegales- como la heroína, cocaína, anfetaminas o marihuana, provoca efectos nocivos en la salud del lactante. La marihuana pasa a la leche materna, y algunos estudios indican que persiste en el organismo del bebé incluso tres semanas después. Cuando la madre lactante la consume, el bebé puede manifestar estado de sedación del neonato además de un aumento de peso lento, más riesgo de muerte súbita, alteraciones de desarrollo físico y mental y mayor probabilidad de sufrir trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).

La cocaína, éxtasis y heroína están, por supuesto, contraindicados en la madre que lacta. Los efectos que producen en la madre son los mismos que puede sufrir el bebé, además de provocarle problemas de desarrollo e, incluso, adicción (con el consecuente síndrome de abstinencia). Por el contrario, la metadona -opiáceo que actúa en los mismo receptores que la heroína- no representa un riesgo ya que, aunque pase en cantidades mínimas a la leche, aporta a los niños de madres en deshabituación una mejoría de los síntomas del síndrome de abstinencia neonatal y abrevia el número de días de hospitalización.

Desde la Academia Americana de Pediatría se recomienda optar por la lactancia artificial en las mujeres con consumo de alcohol mayor de 1gr/kg/día o las drogas mencionadas, con excepción de la metadona, que consideran segura en dosis menores de 20mg. A todo ello hay que sumar que, ante estas situaciones, la madre suele tener disminuida la capacidad de atender en condiciones seguras a su hijo.

Deporte intenso y lactancia materna
La lactancia materna y el ejercicio físico no están reñidos. Son muchos los beneficios que aporta al organismo materno: mejora la función cardiovascular, ayuda a perder el peso sobrante de la gestación, mejora el sistema musculoesquelético, reduce el estrés y la ansiedad, y aumenta la autoestima, entre otros. Y todo ello provoca en la madre una sensación de bienestar que repercute, claro está, en su bebé. No obstante, hay que tener una serie de precauciones.
Desde el comité de lactancia materna de la Asociación Española de Pediatría señalan que si la madre no está entrenada, la práctica de ejercicio de moderado a intenso puede provocar una disminución en el volumen de leche y cambios en su composición. Por ejemplo, un descenso en la concentración de algunos factores de defensa (como la inmunoglobulina A) y del azúcar natural de la leche (la lactosa), y un aumento del ácido láctico - sustancia que se secreta a la sangre al ejercitar los músculos- y que confiere un cierto sabor amargo a la leche.
No obstante, recomiendan practicar deporte después de dar el pecho, evitar aquellas actividades en las que se corra riesgo de lesionar la mama y utilizar un sujetador adecuado. Es importante aumentar la ingesta de líquidos y seguir una dieta pobre en grasa y rica en hidratos de carbono complejos para mantener los depósitos de glucógeno, principal fuente de energía para la actividad física.

El riesgo de sufrir una enfermedad del corazón

Un nuevo programa informático calcula el riesgo que tiene una persona de sufrir enfermedad cardiovascular
Por NÚRIA LLAVINA RUBIO 16 de abril de 2012

Las enfermedades cardiovasculares afectan, de manera creciente, a todos los grupos de población y contribuyen de forma importante a la pérdida de años potenciales de vida saludable. Pero los más afectados son quienes están en edad de trabajar y, por ello, sus consecuencias repercuten también en la productividad laboral. Facilitar el cálculo de riesgo supone un importante apoyo para la prevención de los factores de riesgo de cada persona y una ayuda inestimable para reducir la morbilidad y la mortalidad asociada, con la consiguiente reducción del gasto sanitario. Esta nueva herramienta de prevención desarrollada desde la Universidad de Granada, además, puede servir de apoyo en la decisión clínica.


Científicos de la Universidad de Granada han presentado, a través de la revista 'Journal of Evaluation in Clinical Practice', el desarrollo de un nuevo programa informático para calcular con precisión el riesgo que tiene una persona de sufrir una enfermedad del corazón. Este cálculo, además, permite analizar el riesgo de forma masiva, a un colectivo de personas completo (se ha probado en 1.000 participantes). La aplicación, que se basa en los modelos predictivos del estudio Framingham, estima la probabilidad de desarrollo de afección.

El principal objetivo de este programa informático es la investigación sobre el riesgo cardiovascular en amplios grupos de población, según Jesús Ramírez Rodrigo, uno de los autores y vicedecano de investigación de la Universidad de Granada. No obstante, también puede servir de "apoyo a la decisión clínica del profesional, que debe evaluar, en cada caso en particular, la oportunidad de tratamiento preventivo específico". Hoy, el coste del tratamiento en la prevención de cardiopatías supone una de las partidas más importantes del gasto farmacéutico. "Aunque la decisión de iniciarlo debe responder a criterios clínicos objetivos, este tipo de estudios ayuda a sopesar cada situación", asegura Ramírez.

Factores de riesgo cardiovascular

El programa nace como respuesta a la tendencia preventiva, en la última década, de no centrarse solo en los factores de riesgo modificables, sino también en estratificar el riesgo de enfermedad del corazón sobre grandes grupos de población. Gracias a herramientas como la desarrollada por estos científicos españoles, se puede cuantificar el riesgo de tener un episodio cardiovascular de acuerdo con los factores de riesgo. Con anterioridad, ya lo hicieron investigadores norteamericanos con modelos matemáticos de predicción.

Para este estudio se han tenido en cuenta factores de riesgo no modificables, como el sexo y la edad, y modificables: colesterol, colesterol asociado a lipoproteínas de alta densidad, presión arterial, diabetes, hábito tabáquico e hipertrofia del ventrículo izquierdo. Pueden parecer relativamente pocos, pero estos no son más que la punta del iceberg de todos los factores que se correlacionan con la enfermedad y, por tanto, "son factores predictores, en este caso dependientes en gran medida del estilo de vida". El programa informático se basa en un estudio en personas de riesgo por padecer obesidad, hipertensión, diabetes y alteraciones en el perfil lipídico.

Prevenir la primera causa de muerte: las enfermedades del corazón

La Fundación Española del Corazón (FEC) recordó recientemente que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en los países desarrollados, que en España corresponde al 31,2% de los fallecimientos. No obstante, un 90% podrían evitarse si se identificaran los factores de riesgo, que en la mayor parte de los afectados son modificables y, así, prevenibles. Además, no se desarrollan de forma aislada, sino en combinación: colesterol elevado con hipertensión, diabetes y obesidad.

"Adoptar un estilo de vida saludable es sinónimo de invertir en activos de salud, es decir, retrasar el desarrollo de enfermedades crónicas y discapacitantes que abocan a una muerte temprana, entre ellas las cardiovasculares", asegura Ramírez. Este especialista añade que hay tres pilares esenciales: ejercicio físico moderado y constante, alimentación equilibrada y huir de hábitos nocivos como el tabaco y el alcohol.

Añade, no obstante, que "los hechos ponen en evidencia que un consumo moderado de vino, si no existe alguna contraindicación específica, podría tener efectos beneficiosos" para el corazón. También hace referencia específica a las dietas "milagro" y señala que hay que tener una prevención especial sobre ellas por el riesgo que conllevan: "El objetivo no es adelgazar por cuestiones estéticas, sino mantener una condición física y de salud integral, y eso no hay dieta que lo consiga por sí sola, por muy milagrosa que en teoría sea".

Además de los factores de riesgo cardiovascular clásicos citados, el estilo de vida actual lleva al desarrollo de nuevos, como la apnea del sueño, el estrés, la contaminación o el consumo de drogas, que también hay que evitar y controlar. A título individual, además de seguir unos hábitos de vida saludables, los expertos recomiendan, a partir de los 40 años, acudir al médico cada cierto tiempo para conocer los factores de riesgo de cada uno. La combinación de un análisis de sangre, la presión arterial, la edad del individuo, el índice de masa corporal (IMC) y la medida del perímetro abdominal permiten estimar el riesgo de cada persona.

PREDECIR EL RIESGO CARDIACO EN LA CONSULTA
Un estudio reciente llevado a cabo en el Mount Sinai Medical Center de EE.UU., presentado en la última reunión del American College of Cardiology, asegura que la visita de las mujeres al ginecólogo podría aprovecharse para evaluar también el riesgo de cardiopatía futura. Los investigadores encontraron que los exámenes cardiacos realizados durante estas visitas podrían ayudar a identificar a las mujeres con factores de riesgo.
Además, las pruebas de detección podrían aumentar la conciencia entre ellas sobre la importancia de la prevención y de su tratamiento. "Sin caer en la obsesión, un chequeo periódico es la mejor técnica para detectar con anticipación problemas que, cuando dan la cara, ya puede ser tarde. En el caso de las mujeres, su visita ginecológica suele ser sistemática y una buena ocasión para evaluar el riesgo de determinadas enfermedades", asevera Ramírez.
Según los científicos, aún hay discrepancia en la comunidad médica, ya que se tiende a pensar que las cardiopatías son "cosa de hombres" y no se ha hecho demasiado buen trabajo de detección de factores de riesgo en mujeres. A menudo ocurre que no se les detecta un problema cardíaco hasta que no está muy avanzado. Si bien el hecho de ser mujer es, en sí mismo, un factor protector por los estrógenos, cuando llega la menopausia, el riesgo cardiovascular se equipara con el de los hombres, de modo que las pruebas sistemáticas de detección deben ser iguales.

Sexo y corazón, una pareja inseparable

Mantener relaciones sexuales es bueno para el corazón: un encuentro sexual equivale a un ejercicio físico de intensidad leve a moderada, como subir dos pisos por las escaleras
Por NÚRIA LLAVINA RUBIO 12 de marzo de 2012 Eroski-consumer

La actividad sexual es un aspecto importante en la calidad de vida de los pacientes con enfermedad cardiovascular, así como en la de sus parejas. Así lo constatan los resultados de una reciente encuesta llevada a cabo por la Fundación Española del Corazón y otras instituciones. Sin embargo, es habitual que las relaciones sexuales de los pacientes se alteren, tanto en quienes ya conocen el diagnóstico, ya que pocas veces reciben recomendaciones sobre este tema por parte de los profesionales de la salud, como en quienes sufren disfunción eréctil sin conocer que podría estar relacionada con una cardiopatía. En ocasiones, incluso, son los propios especialistas quienes no vinculan ambas enfermedades.


Las personas con problemas cardiovasculares, pero estables y un buen estado funcional, tienen un bajo riesgo de padecer problemas de corazón con la actividad sexual, ya que esta equivale a un ejercicio físico de intensidad leve a moderada. En cambio, quienes tienen síntomas inestables o graves deben tratarse y estabilizarse antes de retomar las relaciones sexuales. En estos pacientes de riesgo, las pruebas de esfuerzo pueden proporcionar información adicional sobre la seguridad de la práctica sexual.

Estas son las principales conclusiones de las nuevas recomendaciones que la American Heart Association ha publicado en la revista 'Circulation' sobre la actividad sexual en pacientes con enfermedad cardiovascular. La intención de esta nueva guía es sintetizar y resumir los datos relevantes que relacionan sexo y cardiopatías, con el fin de proveer de evidencia a los profesionales para que puedan hacer recomendaciones precisas a los pacientes.

Sexo con control del corazón

Una de las primeras recomendaciones es bastante contundente: lejos de acarrear peligros, la práctica de sexo resulta muy beneficiosa para la mayoría de los pacientes con cardiopatía. No obstante, se deben tener en cuenta varias consideraciones. En primer lugar, hay que valorar de forma importante la ansiedad y la depresión en todos los pacientes, ya que ambas pueden contribuir a una alteración de la actividad sexual.


Otra aspecto esencial es diferenciar a los pacientes entre grupos de bajo riesgo o riesgo elevado. En el primer grupo figuran los pacientes sin angina o con síntomas leves de angina, quienes han sufrido un infarto (a partir de la primera semana y que no manifiesten síntomas durante la actividad física moderada), pacientes con revascularización o síntomas leves de insuficiencia cardiaca, personas con valvulopatías de leves a moderadas o fibrilación auricular con buen control del ritmo cardíaco, portadores de marcapasos o cardiopatías congénitas y la mayoría de los pacientes con cardiopatía hipertrófica.

Los pacientes con una complicación de cualquiera de las condiciones citadas deberán retrasar sus encuentros sexuales hasta que el problema se estabilice con el tratamiento adecuado. El ejercicio físico regular o los programas de rehabilitación cardíaca ayudan a reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares asociado a la actividad sexual. En el caso concreto de las mujeres, los especialistas recomiendan que se les ofrezca información sobre la seguridad y conveniencia de los métodos anticonceptivos y el embarazo en función de su perfil.

Respecto a los medicamentos cardiovasculares, en realidad, son una causa poco frecuente de disfunción eréctil. Los destinados a mejorar los síntomas y la supervivencia tampoco impactan de manera significativa en la función sexual. En resumen, los fármacos utilizados nunca deben abandonarse con el objetivo de mejorar las relaciones sexuales. No obstante, las modificaciones de los tratamientos pueden ser favorables (cambiar un fármaco por otro), aunque si se quiere optar por ello, antes siempre debe consultarse con el especialista.

Disfunción sexual y corazón: factores iguales de riesgo

Una encuesta reciente realizada por la Fundación Española del Corazón (FEC), la Fundación para la Investigación en Urología (FIU) y la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) muestra que casi la mitad de los pacientes cardíacos españoles desconoce, o no tiene claro, la relación que hay entre los problemas de erección y su enfermedad cardiovascular. Ambas afecciones comparten factores de riesgo, como la hipertensión, la arteroesclerosis, la obesidad, el consumo de tabaco o el alcohol. El 66% de los hombres con hipertensión arterial sufre disfunción eréctil.

Para que los pacientes con enfermedad cardiovascular mejoren su disfunción sexual, los especialistas de la FEC apuntan que es imprescindible:

Recibir una información adecuada para eliminar los miedos y dudas acerca de retomar con naturalidad la vida sexual tras un problema coronario.
Mejorar la capacidad funcional con un programa de entrenamiento físico para aumentar la flexibilidad articular y la capacidad física por encima de los valores mínimos requeridos para realizar el coito.
Respecto a la postura al realizar sexo, algunos estudios han detectado que el gasto energético es superior cuando el hombre se sitúa encima. Las posturas más recomendadas pasan por colocarse debajo o sobre el lado derecho.
Hay que tener en cuenta las actividades sexuales extramatrimoniales o nuevas parejas: la novedad que supone la nueva pareja o un entorno diferente pueden alterar el ritmo cardíaco.
Evitar el consumo de alcohol.
Buscar un entorno cómodo y agradable.
Practicar sexo cuando el paciente está relajado y descansado, como la mañana (después de dormir bien) o tras una siesta. No es deseable realizar el coito tras una comida copiosa, después de haber ingerido alcohol o realizado un ejercicio agotador.

SEXO PREVENTIVO
El binomio sexo y corazón se ha estudiado en muchas ocasiones y, en la mayor parte de los casos, se llega a la misma conclusión: depende de los casos y de la intensidad, pero en general, es beneficioso para todos los pacientes. Más allá de estas conclusiones, ¿qué papel podrían tener las relaciones sexuales en la prevención de enfermedades cardiovasculares? Una investigación reciente publicada en el 'American Journal of Cardiology', llevada a cabo en el New England Research Institute de Massachusett (EE.UU.) entre 1.100 voluntarios, asegura que los hombres que practican menos sexo tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Según los resultados, quienes tuvieron una relación al mes o menos alcanzaron más riesgo de cardiopatías e infartos, en comparación con quienes mantuvieron relaciones dos o más veces. Los científicos achacan estos beneficios a los efectos físicos y emocionales que aporta la actividad sexual al organismo. Este es el primer estudio que mide la frecuencia de las relaciones con el riesgo para el corazón. Se sabía que un problema de disfunción puede ser indicativo de enfermedad cardiovascular. Por este motivo, la salud sexual podría predecir la salud cardiovascular en los varones y, por ello, quienes experimenten algún síntoma coronario durante el encuentro sexual deberían consultar con su médico.

Ayuno contra el cáncer

Ayunar podría ser un buen complemento, junto con la quimioterapia, para tratar el cáncer.
Por TERESA ROMANILLOS 8 de abril de 2012 - Eroski-consumer

El ayuno podría ser beneficioso en la lucha contra el cáncer ya que parece que incide sobre la progresión del tumor y mejora también la tolerancia a la quimioterapia. Los beneficios sobre la salud de esta práctica, de forma clásica ligada a cuestiones religiosas, son amplios y comprenden desde su efecto preventivo sobre enfermedades como la diabetes y algunas dolencias cardiovasculares, hasta el incremento en la longevidad.
La investigación partió de una observación efectuada en un pequeño pueblo de Ecuador, donde algunos de sus habitantes sufren una forma de enanismo caracterizada por bajos niveles de hormona del crecimiento (GHF), así como de insulina y baja resistencia a los factores de crecimiento insulínicos (IGF-1). Esto explica por un lado el enanismo, pero también el bajo índice de diabetes y tumores en esta población.En la actualidad, el estudio se encuentra en fase clínica, pues se están realizando pruebas con pacientes humanos: en estos momentos se prueba la terapia combinada con pacientes de cáncer de mama, uretra y ovario, para determinar si es segura. De la misma manera, se llevan a cabo tres ensayos clínicos para comprobar si los ciclos de ayuno pueden hacer más efectiva la quimioterapia, tal y como se demuestra con los ratones del estudio.No obstante, se trata de un descubrimiento muy reciente y probable que no sea aplicable a todos los tumores. Además el ayuno puede no ser seguro para algunos pacientes, de modo que necesitan más estudios antes de que la terapia se pueda instaurar.Un estudio publicado recientemente en la revista "Science Translational Medicine" demuestra que el ayuno podría ser un buen complemento, junto con la quimioterapia, para tratar el cáncer. De esta manera, estos científicos de la Universidad del Sur de California (EE.UU.) han abierto una nueva posibilidad terapéutica al descubrir que un ayuno intenso antes de cada sesión de quimioterapia ayuda a prevenir sus efectos secundarios tóxicos.

Ayunar para inducir la muerte de las células malignas

La clave está en que las células tumorales estén privadas de nutrientes y, por tanto, no puedan reproducirse. Las células cancerígenas tienen una tasa de replicación y crecimiento mayor que las normales, de modo que consumen más nutrientes. Por este motivo, la idea es que las células de los tumores, al verse privadas de nutrientes y factores de crecimiento, consuman antes sus recursos y sufran un mayor estrés oxidativo. Esto afectaría la integridad de su ADN e induciría su muerte celular.Es por este motivo que el ayuno puede suponer un complemento prometedor a la quimioterapia, aunque por sí solo ya muestra unos resultados positivos. En el trabajo de investigación se recogen los estudios realizados con un modelo de ratón con una forma de cáncer infantil muy agresiva equivalente a la humana. Los resultados muestran una recesión entre el 20% y el 40% de los casos, mientras que es probable que ninguno de estos los ratones hubiera sobrevivido solo con quimioterapia.Ayuno también para prevenir enfermedadesEl ayuno es una práctica ligada, en muchos casos, a cuestiones religiosas. Desde el Ramadán islámico a la Cuaresma cristiana, tiene una connotación de abstinencia y purificación. La ciencia redime esta práctica más allá de la religión, y destacada sus beneficios para la salud. Está demostrado que el ayuno periódico puede tener un efecto preventivo sobre enfermedades del corazón y diabetes.
En el caso de las enfermedades de corazón, parece que el efecto saludable va de la mano de la reducción del colesterol. Esta reducción está provocada por el hecho de que, en condiciones de ayuno, al no disponer de glucosa, el organismo obtiene su energía de las grasas. Por otra parte, ayunar reduce el peso corporal, así como los niveles de triglicéridos y glucosa en sangre, factores de riesgo propios de las enfermedades coronarias.
También se ha probado su acción preventiva frente la diabetes tipo 2. La explicación está en que la continua estimulación de receptores celulares puede provocar una pérdida de sensibilidad frente a las sustancias que lo estimulan. Por este motivo se cree que los periodos de ayuno, durante los que se dejaría de estimular a los receptores de insulina de las células de los tejidos, permitirían restablecer el equilibrio de estos y, así, evitar la pérdida de sensibilidad a la insulina característica de la diabetes de tipo2.

AYUNO PARA VIVIR MÁS Y MEJOR
Por otro lado, varios estudios han demostrado que reducir las calorías de la dieta retrasa algunos de los procesos ligados al envejecimiento celular. Dentro de este proceso natural, a nivel celular, tienen lugar una serie de cambios como la oxidación de macromoléculas, el acortamiento de los telómeros de los cromosomas y la alteración de la funcionalidad de unos pequeños corpúsculos celulares conocidos como mitocondrias.Los estudios se basan en la idea de que al reducir la cantidad de calorías en la dieta, el rendimiento de la mitocondria será más óptimo y se reducirá el número de radicales libres producidos, muy dañinos para la célula. Por otra parte, se han encontrado unos genes, denominados SIR, implicados en la prolongación de la vida de la célula. Se ha visto que aumentan su nivel de expresión cuando se reduce la ingesta calórica y, por tanto, podrían están implicados en el proceso de retardar la vejez.

Salud

Consejos y noticias sobre salud y bienestar, cuidado de tu cuerpo y novedades en ciencia y medicina.
fuente: salud y bienestar

Salud bucal

Toda la información sobre salud e higiene dental, blanqueamientos y tratamientos cosméticos para lucir una dentadura sana y bella.

Información básica de higiene bucal
Cuidado bucal a cualquier edad
Tratamientos de blanqueamiento y cosméticos
Ingresar: Salud bucal

Ser bilingüe podría retrasar los síntomas de la demencia

Una investigación liderada por profesionales de la Universidad de York en Toronto (Canadá) afirma que hablar más de un idioma mejora la salud mental y protege al cerebro de la demencia.

www.neomundo.com.ar

Un artículo publicado en el último número de la revista Trends in Cognitive Sciences explica que hablar dos idiomas protege contra los síntomas de la demencia. Asimismo, sus resultados sugieren que el aumento de la diversidad de las poblaciones en el mundo podría tener un impacto positivo inesperado en la capacidad de recuperación del cerebro adulto.

"Estudios previos sobre el bilingüismo hablaban del efecto beneficioso en el desarrollo cognitivo de los niños. Nosotros revisamos estudios recientes que utilizan tanto los métodos conductuales y de neuroimagen, para examinar los efectos del bilingüismo sobre la cognición en adultos", explica la autora principal del estudio, Ellen Bialystok de la Universidad de York.

Bialystok y su equipo aseguran que el uso de las redes de control cognitivo por parte de las personas bilingües, se pueden reconfigurar y fortalecer, lo que mejora la flexibilidad mental y la capacidad de adaptarse a los cambios.

MAYOR "RESERVA COGNITIVA"

El trabajo apunta además que el bilingüismo mejora la reserva cognitiva, es decir, el efecto protector que se produce en el cerebro gracias a estimulación mental o a la actividad física.

"Nuestra opinión es que la experiencia a lo largo de la vida en la gestión de dos idiomas reorganiza redes específicas del cerebro y crea una base eficaz de su control ejecutivo", declara Bialystok.

Los investigadores concluyen que la reserva cognitiva puede retrasar la aparición de los síntomas de la demencia en las personas que la sufren.

"Esta idea se apoya en estudios sobre personas bilingües que experimentan la aparición de la enfermedad años más tarde que los monolingües", subrayan. (Fuente: SINC)

Desarrollan vacuna que evita infartos

Por BBC Mundo, BBC Mundo, Actualizado: 04/04/2012

Disuelve los depósitos de grasa en las arterias y previene un infarto y otras enfermedades cardiovasculares. Podría estar lista en los próximos años, afirman científicos.

Una vacuna a base de anticuerpos que disuelve los depósitos de grasa en las arterias para combatir la ateroesclerosis -uno de los principales factores de riesgo de infarto- podría estar disponible en los próximos años.

La vacuna, desarrollada por investigadores en Suecia y Estados Unidos, fue presentada durante la conferencia Frontiers in CardioVascular Biology(Fronteras en Biología Cardiovascular) organizada por la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) en el Imperial College de Londres.

Tal como explicaron los científicos, esta inyección podría cambiar las estrategias para combatir las enfermedades cardiovasculares, atacando de forma directa sus causas subyacentes.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo.

Cada año mueren a causa de ellas más de 17 millones de personas, principalmente en los países de bajos y medianos ingresos.

Causa principal

La ateroesclerosis se produce cuando la acumulación de grasa en las arterias provoca un estrechamiento y reducción del flujo de oxigeno al corazón, lo que puede conducir a un infarto.

Actualmente, las estrategias de prevención de ateroesclerosis están basadas casi exclusivamente en la reducción de los factores de riesgo, como los niveles altos de colesterol, el control de la presión arterial y glucosa en la sangre.

Pero ahora se están probando varias vacunas para combatir ese riesgo atacando la causa principal.

Tal como explicaron los científicos, los estudios con animales demostraron que las inyecciones de anticuerpos lograron evitar la acumulación de grasa en las arterias.

El profesor Jan Nilsson de la Universidad de Lund, quien está dirigiendo una de las investigaciones, explicó que las pruebas han demostrado que los anticuerpos pueden alterar la forma como el sistema inmune reacciona a los depósitos de grasa en las arterias.

Esto reduce la inflamación y la severidad de la acumulación.

Según el investigador, si se confirman los resultados en humanos una vacuna podría estar disponible en los próximos cinco años.

'Los tratamientos actuales sólo reducen en 40% el riesgo de que un paciente desarrolle enfermedades cardiovasculares' afirma el científico.

'Aunque estos resultados son alentadores, no debe olvidarse que casi el 60% de estos trastornos continúan ocurriendo' agrega.

'Las personas que están en riesgo de infarto al miocardio probablemente serán los primeros candidatos para probar este nuevo enfoque inmunológico'.

'Como estos tratamientos son medidas preventivas totalmente diferentes, podrán ser utilizadas junto con las actuales terapias', dice el profesor Nilsson.

La vacuna, que está siendo desarrollada conjuntamente con Prediman Shah del Instituto de Corazón Cedars-Sinai, en Los Ángeles, logró en experimentos con ratones reducir en entre 60 y 70% la acumulación de grasa en las arterias de los animales.

Según los científicos actualmente se están desarrollando dos versiones del tratamiento usando los mismos materiales, una inyección y un espray nasal.

Y también están trabajando en un enfoque para inyectar directamente anticuerpos para combatir el llamado colesterol malo (lipoproteína de baja densidad o LDL) en la sangre, el cual forma la base de los depósitos de grasa en las arterias.

'El fundamento es que ya que el LDL juega un papel muy importante en el desarrollo de placas ateroescleróticas y los dañinos procesos inflamatorios, combatiendo directamente el LDL deberá evitar la formación de placas y reducir la inflamación' explica el profesor Nilsson.

Los resultados de los estudios preliminares presentados en la conferencia mostraron que el anticuerpo redujo en 50% las placas de grasa y fue bien tolerada en los 80 voluntarios sanos que participaron.

Tal como señalaron los investigadores actualmente se está llevando a cabo la segunda fase de los ensayos clínicos en 20 centros médicos de Estados Unidos y Canadá.

BBC Mundo.com - Todos los derechos reservados. Se prohíbe todo tipo de reproducción sin la debida autorización por escrito de parte de la BBC.

Dejar de fumar comiendo determinados alimentos

Por MeliSanti  |  bellavlog.com

El vicio del cigarrillo es uno de los más peligrosos para nuestro organismo. Una vez que se prueba es muy difícil dejarlo de lado, pero no es imposible.

Además cabe destacar que el fumar no sólo te hace sentir más cansada, con falta de aire, sino que además es un vicio que te puede llegar a matar si no lo dejas a tiempo. Es muy duro dejarlo pero con la ayuda que te vamos a dar hoy en esta nota seguramente lo probarás y podrás dejarlo atrás.

El fumar es una de las cosas que más perjudican a una mujer porque sus dientes se comienzan a poner amarillos, la piel se reseca, la belleza femenina se empieza a desmejorar. Por eso es que tienes que aprender a comer alimentos que te ayudan poco a poco ir dejando de lado el cigarrillo.

Uno de los alimentos que puedes empezar a ingerir es mucha leche y sus derivados. Tienen un alto contenido de vitamina B y esto hace que la nicotina que entra a tu cuerpo no tenga los efectos que realmente ocasiona y además te fortalece al 100 por ciento el calcio en tus huesos.

Otra de las cosas que puedes ir incorporando a tu dieta si es que fumas es el kiwi, que posee mucha vitamina C y esto acciona como antioxidante y te ayuda a mejorar el estado inmunológico de tu cuerpo. Además puedes prevenir muchas enfermedades que son específicas del tabaquismo.

Lo mismo ocurre con las naranjas que son muy beneficiosas para combatir la adicción al tabaco. En cuanto a las verduras las de hojas verdes son ideales para dejar de lado el cigarrillo.

De todas formas todo lo que hagas para dejar de fumar será muy bienvenido por tu cuerpo. El cigarrillo es perjudicial para la salud y lamentablemente es uno de los vicios que más cuenta dejar de lado.

Todo lo que debes saber sobre el cáncer y su prevención

Los invito a entra al canal de la salud y que de una forma muy sintetizada  y pedagógica aprendas mas sobre el flagelo que nos cerca más y más.
Tacnamedic educa.
Asi mismo siendo la información tu mejor medicina, invita y comparte estos artículos con todas las personas que conozcas para ayudar a prevenir esta terrible enfermedad.

Relación de temas tocados en el canal de salud Eroski:

• Cáncer: el mejor ataque, una buena defensa
• Hidrogeles, nueva forma de tratamiento para el cáncer
• Nueve factores para evitar el cáncer
• Últimos hallazgos contra el cáncer
• Cómo sobrellevar la quimioterapia
• La lucha contra el cáncer, una batalla desigual
• Nuevas formas de radioterapia contra el cáncer
• La forma de los interruptores del cáncer
• Falsas creencias sobre el cáncer
• Genes, cáncer y envejecimiento
• Relación entre cáncer y alteraciones genéticas
• Envejecer sin cáncer
• Más allá del enfoque tradicional del cáncer
• Una nueva visión del cáncer
• Matemáticas contra el cáncer
• Cómo afecta la quimioterapia al cerebro
• La tomografía por emisión de positrones
• Radioterapia
• Cáncer y congelación de óvulos
• Mujeres contra el cáncer, en imágenes
• Dieta y cáncer. Una dieta equilibrada, la mejor prevención
• Papel de la dieta en la prevención de cáncer
• La confusa relación entre dieta y cáncer
• Suplementos dietéticos y cáncer
• Aceite de oliva para prevenir el cáncer de mama
• Alimentos enriquecidos contra el cáncer
• Vitaminas en la prevención del cáncer
• Los peligros de la carne roja
• Cáncer de mama y alimentación
• La soja y el cáncer de mama
• Cáncer de mama, el tumor que más afecta a las mujeres
• Relación entre cáncer de mama y productos químicos
• Cáncer de mama
• La eficacia de las mamografías, cuestionada
• Técnica del ganglio centinela
• Cáncer de boca
• Contrarreloj en el cáncer de pulmón
• Los retos del cáncer de pulmón
• Avance en el tratamiento inmunológico del cáncer de pulmón
• Cáncer de próstata. Una detección precoz, clave para la curación
• Diagnosticando el cáncer de próstata
• Nuevo marcador para detectar cáncer de próstata
• La vitamina D en el cáncer de próstata
• Feocromocitoma: un tumor de diagnóstico difícil
• Test genético para detectar el cáncer de vejiga
• Detección precoz de cáncer colorrectal
• La relación entre grasa abdominal y cáncer de colon
• Cáncer de colon
• Avanza el conocimiento en el cáncer colorrectal
• Cómo prevenir el cáncer de colon
• Cáncer de hígado, superar las recaídas
• Sorafenib, nuevo fármaco para el cáncer de hígado
• Prevención del virus del papiloma humano
• Vacuna contra el papiloma
• Cáncer de piel
• Los casos de melanoma se duplican
• Cáncer de piel: Sol y melanoma, binomio peligroso
• Prevenir el cáncer de piel
• Protegerse del sol en invierno
• Sobrediagnóstico de melanoma
• Federación Española de Padres de Niños con Cáncer
• Asociación Infantil Oncológica
• Tratamiento individualizado del cáncer
• Conocer las señales del cáncer

Utilizar la inteligencia antes de comer

¿Sabías que la inteligencia también la tienes que utilizar a la hora de comer?
por MeliSanti  | bellavlog


Muchas veces pensamos que este factor lo debemos usar en otras cosas. Pero tienes que conocer que la comida es otra de las cosas en las que tienes que pensar y a consciencia. Por lo tanto no te pierdas esta nota.

Muchas veces usamos la cabeza para miles de cosas, pero menos para pensar lo que comemos a la hora que nos alimentamos.  Si razonas lo que comes verás que tu figura siempre se verá de 10 sin la necesidad de un gran sacrificio.

Debes saber que para poder tener una dieta balanceada y saludable tienes que incorporara tu organismo aproximadamente un 15 por ciento de proteínas, 30 de grasas y 55 de hidratos de carbono.

Creemos en reiteradas ocasiones que saltear las comidas o no comer cuando es debido no permite adelgazar y es la afirmación más errónea que una persona puede tener.  Si no comes el metabolismo ahorra energía y no la gasta y a su vez no funciona. Esto genera que no haya un desgaste y así es como engordamos.

Es muy importante que seas inteligente a la hora de armar tus comidas, Debes saber que tienes que desayunar, almorzar, merendar y cenar. En tanto a media mañana y media tarde tienes que hacer dos colaciones. Las cuales no deben ser demasiado elevadas en calorías.

Otra de las cosas que debes hacer con mucha inteligencia es que a la hora de comer, sea cual fuere el momento del día o la comida que ingieras que lo hagas lentamente, tómate tu tiempo. De nada sirve comer apuradas porque así el organismo no registra ningún tipo de comida. Es decir estás comiendo por comer.

Y además date un tiempo en la semana una hora cada tres días al menos para hacer algo de actividad física. Toma en cuenta estos consejos inteligentes y así verás que mantendrás tu figura.

Estrés y deseo de comer mucho

Las personas que padecen estrés tienen a menudo preferencias por alimentos con alto contenido en grasas y azúcares
Por MARIA MANERA Última actualización: 3 de abril de 2012 Eroski-Consumer

En un momento de estrés puntual y agudo, es habitual no tener sensación de apetito. Esto estaría relacionado con la respuesta primitiva de "luchar o huir". Ante una situación estresante, un peligro o una amenaza, el cerebro actúa: segrega hormonas y envía mensajes a otras glándulas del cuerpo para que liberen sustancias que capaciten para hacer frente a esta circunstancia. Como es evidente, en un contexto como este, el acto de comer es secundario, por lo que esta situación fisiológica inhibe, de forma temporal, la sensación de apetito y las ganas de comer. Pero si el estrés se mantiene en el tiempo, la cosa cambia; se libera una hormona denominada cortisol, responsable de un mayor apetito. El cortisol, en el intento de aumentar la motivación, también incrementaría el deseo por comer.

Además de una mayor sensación de apetito, las personas que padecen estrés tienen con frecuencia preferencias por alimentos con alto contenido en grasas y azúcares. Los motivos no están muy bien establecidos, ya que la mayoría de los estudios se han realizado en animales, lo cual no permite establecer comparativas con humanos. Sin embargo, se cree que los efectos del cortisol, la insulina y la hormona del apetito, la denominada "ghrelina", pueden desempeñar algún papel.

Estrés, efectos contrarrestados por el azúcar y la grasa

Hay que tener en cuenta que después de ingerir este tipo de productos hay una inhibición de la actividad de las partes del cerebro que producen y procesan el estrés y las emociones relacionadas con este. Por ello, estos productos se denominan alimentos consuelo o "alimentos confort", ya que contrarrestarían el efecto del estrés. Si se tienen en cuenta estos mecanismos, se evidencia la posible sobreingesta de alimentos calóricos en personas sometidas a niveles mantenidos de estrés. Si se añade el hecho de que las encuestas muestran que los individuos estresados duermen menos, practican menos ejercicio físico y beben más alcohol, se crea un escenario de riesgo importante de exceso de peso.

Reacción al estrés, diferencias según las personas

Las respuestas ante una situación de estrés mantenido difieren entre personas y, con ellas, también las consecuencias. Los estudios muestran que las mujeres son más propensas a las compulsiones alimentarias, mientras que los varones tienden a refugiarse en el tabaco y el alcohol. También se observan diferencias según un exceso de peso previo.

Las personas que padecen sobrepeso son más propensas a ganar más kilos ante una situación o época estresante. Las variaciones individuales siguen, ya que investigaciones realizadas en condiciones experimentales muestran que quien libera mayor cantidad de cortisol en respuesta a situaciones provocadoras de estrés tiende a un mayor picoteo.

CONSEJOS PARA EVITAR Y GESTIONAR EL ESTRÉS

En la mayoría de disciplinas del mundo sanitario, la prevención es la mejor herramienta para minimizar muchos trastornos. En el caso descrito, la Escuela de Medicina de Harvard, a través de su publicación periódica sobre salud mental, ofrece consejos válidos tanto para evitar el estrés emocional como para mitigar las consecuencias alimentarias de quien ya lo padece:

Ejercicio: el ejercicio de intensidad baja-moderada disminuye la liberación de cortisol, por lo que contribuye a la regulación del apetito.

Apoyo social: los amigos, la familia y otras fuentes de apoyo social parecen tener un efecto amortiguador del estrés.

Meditación: reduce el estrés y puede ayudar a ser más consciente de las selecciones alimentarias. Con el tiempo, también puede contribuir a que se afronten mejor los impulsos. El taichí o el yoga combinan los beneficios de la actividad física y de las prácticas meditativas.

La dieta para mejorar la calidad de los espermatozoides

Los hombres con ingestas ricas en grasas saturadas tienen menos esperma y de peor calidad
Por MAITE ZUDAIRE 27 de marzo de 2012 Eroski - consumer
La fertilidad masculina ha demostrado ser igual de determinante que la femenina. Los datos son rotundos: en un tercio de los casos la infertilidad es problema de la mujer, el otro tercio del hombre, el 15% se debe a una combinación del hombre y la mujer y el resto de los casos son inexplicados. Si bien se sabe que los problemas endocrinos, como diabetes mellitus o de tiroides, afectan a la fertilidad, en la búsqueda de las causas se empiezan a revelar los errores en la dieta como factor de alto riesgo. Pero también se ha confirmado que la ingesta de alimentos ricos en grasas poliinsaturadas omega 3, presentes en el pescado y el aceite, devienen en un esperma de mejor calidad.

La fertilidad es un problema cada día más presente en la sociedad actual. Las causas son muy diversas y en la búsqueda de aquellas que se relacionan con los hábitos se reveló clave el gusto por el tabaco. Fumar es uno de los factores prominentes que contribuyen al bajo conteo espermático en hombres. En esta línea, los investigadores buscaron otras confirmaciones sobre hábitos perniciosos para defender el beneficio de abandonarlos. Entre diciembre de 2006 y agosto de 2010, un equipo del Hospital de Massachusetts, referente mundial en el tratamiento de infertilidad, interrogó a hombres sobre su dieta y analizó muestras de su semen. El número total de espermatozoides en una eyaculación debe ser, al menos, de 39 millones, lo que consigue una concentración de espermatozoides de 15 millones por mililitro.

Los investigadores descubrieron que la relación entre las grasas y la calidad del semen estaba en gran medida condicionada por el consumo de grasas saturadas. Los hombres que comían más grasas saturadas tenían un 35% menos de esperma que los hombres que consumían menos. Además, los varones que tomaban más grasas omega 3 tenían un 2% más de concentración de espermatozoides.

Dieta para mejorar la calidad fértil del esperma

Aunque el estudio advierte de que se debe continuar con el trabajo para obtener una certeza científica más profunda, pone en aviso sobre la grasa y el tipo que condiciona que una dieta sea más sana, no solo en términos generales, sino también en la producción de espermatozoides, condición directa para ser fértil o no serlo. La comunidad científica ya admitió los efectos beneficiosos de una dieta con cantidades adecuadas de antioxidantes (vitamina E, vitamina C y betacaroteno) en la movilidad de los espermatozoides. Ahora se trata de fortalecer esa calidad y aumentar la cantidad o, al menos, evitar que se reduzca. Se busca procurarse una dieta que mejore la calidad del esperma.

Una dieta con cantidades adecuadas de antioxidantes es beneficiosa en la movilidad de los espermatozoides
Conviene elegir carbohidratos integrales, ingerir cítricos y otras frutas ricas en vitamina C a diario, incluir una vez por semana, al menos, legumbres ricas en zinc como las judías rojas y blancas y, sobre todo, tomar de manera habitual alimentos ricos en omega 3 o ácidos grasos polisaturados. Además, hay que elegir pescado azul al menos tres veces por semana, comer cuatro nueces al día, usar como aliño la salsa de soja o añadir soja fresca a la ensalada diaria.

Tampoco hay que olvidar los alimentos ricos en betacaroteno (precursor de la vitamina A en el organismo), como la zanahoria, la calabaza, el albaricoque y la mayoría de las hortalizas de color anaranjado-rojizo, así como las verduras de hoja verde. Esta lista de hábitos alimentarios tiene la ventaja de estar en coherencia con una alimentación sana. Además, se recomienda hacer ejercicio, pero sin excesos. Los estudios alertan de que un entrenamiento excesivo, con más de cinco horas de deporte al día, o abusar de circuitos de musculación somete al cuerpo a un estrés que repercute de manera negativa en la producción del esperma.

Alimentos que empeoran la calidad del esperma

La mala calidad del esperma se relaciona con la mala alimentación. Esta es una razón más para renunciar a los hábitos alimentarios perniciosos. No solo se debe abandonar el tabaquismo, reducir el consumo de alcohol y evitar las drogas, sino que la lista de malas costumbres se amplía. La carne roja no debe constar en el plato cada día. Pero sobre todo, hay que tachar de la lista de la compra las grasas saturadas, con especial atención a las grasas trans.

Si se quiere potenciar la fertilidad, nada de snacks ni aperitivos salados (patatas fritas, palomitas), hay que retirar los productos precocinados (empanadillas, croquetas, canelones o pizzas) y prescindir de la ingesta cotidiana de mantequilla, nata, salsas grasas y quesos. Nada de bollería industrial, ni helados no artesanos. Estas prohibiciones deberían respetarse a lo largo de todo el periodo en que se quiere ser padre y, si se logra incluir el hábito más allá de la edad fértil, se conseguiría una dieta más amiga del corazón.

NUTRIENTES PARA MEJORAR LA FERTILIDAD

Seguir una dieta sana es aplicarse en lograr una mejoría en todos los aspectos, pero también en la fertilidad. Hay una serie de nutrientes que, si bien no determinan la calidad del esperma, el movimiento y el número de los espermatozoides, potencian ir por buen camino. El ácido fólico (abundante en las verduras y los cereales intregrales), el zinc (rico en las legumbres), la vitamina C (antioxidante natural por excelencia), la vitamina E (parapeto de los radicales libres) y la vitamina A (protectora de las células) son nutrientes que colaboran en la mejoría de los órganos sexuales y en su actividad.